Я не збираюся вас обдурювати: це важкий клас, особливо на початку, коли ви не знаєте рухів чи хореографій, але це дуже стресово, дуже цікаво, а також поєднує силові роботи з аеробними, тому ідеально підходить для схуднення та формування нашої фігури. Я наполягаю: все це, поки ти б'єш руками і ногами, і ніхто не дивиться на тебе як на божевільного, що ти ще можеш попросити? Я розповідаю вам, що робиться в класі Body Combat і які його переваги.

демонструє

Що мені потрібно для занять Body Combat?

Перш за все, багато енергії, але у нас це вже є стандартним. Що стосується одягу та взуття, то найголовніше, щоб воно було зручним: кілька колготок і безрукавка (ми будемо багато працювати над плечима, і це, як правило, найкращий варіант), він ідеально підходить для сеансу. Важливо це бюстгальтер бути спортивним і що це нам добре підходить, щоб ми могли бути особливими для спортивних ударів, тому що є багато стрибків.

Про взуття, щільно прилягає, легкий та гнучкий Це ідеально, з вирізаною підошвою. Кросівки не є ідеальними для цього класу (але вони можуть вам допомогти, якщо вони такі, як у вас): краще взуття для кросових тренувань.

Що ти не забудеш! Рушник, щоб висушити піт, і пляшка води для зволоження до, під час та після уроку є надзвичайно важливими для цієї дисципліни. Ви збираєтеся сильно потіти, тому переконайтеся, що у вас є багато води (півлітра - це добре).

Як виглядає клас Body Combat?

Класи бойового бою поділяються на 10 композицій або пісень що кожен відповідає частині тренінгу. Перша частина, що відповідає опалення динамічна верхня і нижня частини тіла. Після того, як ми розігрілися, ми починаємо працювати в ритмі музики.

Треки від кондиціонування або фізична підготовка, в яких робота набагато більше аеробних і застосовуються боксерські удари, з іншими з бойовий в яких працює техніка інших змішаних єдиноборств, наприклад, кікбоксинг. Трек № 8 завжди відповідає тренуванню Муай-тай або тайський бокс.

На завершення трек близько чотирьох хвилин основне навчання (середня область тіла, підкреслюючи живіт). Останній трек завжди присвячений розтягування всіх задіяних груп м’язів.

Які переваги Body Combat?

Як ми вже говорили, м’язова сила з власною масою тіла, такою як аеробний компонент, дуже хороша комбінація для схуднення. Ядро, яке бере участь у всіх рухах, також вимагає дуже важкої роботи.

На тренувальних треках ми багато тренуємось плечі та назад через різні боксерські удари: ми повинні спробувати вивести силу з нашої середньої зони і передати її у верхню частину спини, щоб надрукувати силу до нашого удару.

Ноги і сідниці вони більше тренуються на бойових доріжках, виконуючи удари вперед, назад і збоку, а також багато розколів (ножиць), як статичних, так і динамічних. Також траса муай-тай дає хороший огляд нижньої частини тіла.

Що мені найбільше подобається у Body Combat

Найкраще, для мене заняття супроводжується дуже солодка музика що дозволяє повністю увійти в роль. Коли ви вступаєте в клас Бойового бою, ви більше не Ракель і не Марія: ви боксер з дуже поганими блохами, які хочуть вийти на ринг.

Попадання навіть у повітря дуже втішає. Тим більше, якщо ви уявляєте свого опонента (того, кого ви віддаєте перевагу) перед собою. Цей клас ідеально підходить для того, щоб скасувати і на деякий час перестати думати про проблеми особистого життя.

Спробуйте, якщо ви ще цього не зробили! Я гарантую вам ендорфіни вдосталь!

Зображення | Хорді Розелло та Рібок
У Джаред Красуня | Body Pump і Body Combat: ідеальна пара