Вечеря - найважливіший прийом їжі протягом дня. Дієтологи закликають не пропускати його і враховувати продукти, які входять до нього (м’ясо, курка, риба та ін.), Дотримуючись дієти. Пропустити це було б великою помилкою, але не єдиним негативним ефектом, якщо ви хочете схуднути.

слід

Дотримання трьох чудових страв на день є надзвичайно важливим. Серед них обід - ключовий момент дня, коли людина може опинитися в ситуації чи оточенні, що унеможливлює вживання будь-якої їжі. Однак для тих, хто має такий шанс, немає виправдання. Існує графік - згідно з наукою - коли має бути обід: о 15:00 вечора або бажано до цього часу.

Дослідники з Інституту біологічних досліджень Солка в Каліфорнії (США) показали, що постійне вживання їжі одночасно і подовження періоду нічного голодування до 16 годин знижує ризик ожиріння та діабету, навіть якщо ви харчуєтесь багато в жирі.

У звіті також стверджувалося, що оптимально снідати об 11 годині, дати 4 години до обіду та вечеряти о 19 годині, не їсти до 11 години наступного дня. Пояснення полягає в тому, що таким чином спалюється так званий коричневий або коричневий жир - вночі - і контролюється рівень глюкози та холестерину.

Існують інші стратегії збереження стрункості на основі годинника. Спільне дослідження університетів Мурсії (Іспанія), Гарварда та Тафтса (США) показало це ті, хто сидить на дієті і їсть до трьох годин дня, втрачають більше ваги, ніж ті, хто робить це після. Це, на думку дослідників, означало б, що графік впливає на функціонування циркадних біологічних ритмів і, отже, змінює метаболізм.

Університет Сан-Дієго також заявив, що "обмеження години їжі періодом до 12 годин на день захищає їхні серця від старіння, що може пояснити, чому дослідження людей виявили, що вечеря занадто пізно збільшує ризик серцевих захворювань".