Тут ви можете додавати теги до своїх публікацій. Введіть потрібну мітку у полі, потім натисніть кнопку додати або натисніть клавішу Enter. Звідси ви знаєте, що вам вдалося додати ярлик над заголовком. Повторіть операцію стільки разів, скільки потрібно додати теги. Ви можете видалити записані мітки, натиснувши на знак мінус у дужках поруч із ними.

велосипед

Ваша публікація з’явиться в цю дату і відповідно займе своє місце у вашій публікації в блозі. Можливо, ви захочете ввести тут дату першого опублікованого збереження.

Це буде частина веб-адреси вашого допису, яка з’явиться після веб-адреси вашого блогу. Наприклад: azenblogom.reblog.hu/ez-a-poszt-urlje. Важливо, щоб ви не вводили сюди жодних спеціальних символів чи пробілів. Вам не потрібно взагалі змінювати це поле, якщо ви цього не хочете.

Якщо ви також маєте права адміністратора, ви можете тут вибрати, під яким ім’ям автора ви хочете опублікувати матеріали, що працюють у вашому блозі.

Якщо у дописі є оголене тіло чи інший вміст, який діти не повинні бачити, слід вибрати тут ТАК. Тоді кожен, хто відкриє вашу публікацію, опиниться перед сторінкою, де їм потрібно підтвердити, що їм 18 років.

У кожному випадку є гарною ідеєю надати елементи, які охоплюють фактичний зміст публікації. Менше поезії, більше сутності. За замовчуванням, відповідно до останнього стану перед першим відкриттям поля SEO, відповідні елементи копіюються з публікації в блозі.

У випадку з пошуковими системами та спільним використанням соціальних мереж, цей заголовок відображатиметься та аналізуватиметься цими системами.

Це працює подібно до заголовка SEO, тільки це має бути коротким описом вашого допису.

Умови, які, на вашу думку, найкраще охоплюють публікацію. Це працює подібно до маркування.

Введіть потрібне ключове слово у поле та натисніть кнопку додати. Ви знаєте, що вам вдалося досягти ключового слова над стовпцем. Повторіть операцію стільки разів, скільки потрібно записати. Ви можете видалити додані ключові слова, натиснувши на знак мінус у дужках поруч із ними.

Ви вже змогли це ввести в інтерфейсі редагування. Це має бути зображення, яке є найкращою ілюстрацією вашої публікації, оскільки в соціальних публікаціях, основних моментах, пошуках система пов’язує їх із вашою публікацією.

Послуга надається компанією New Wave Media Group Média és Kommunikációs Szolgáltató Kft. (Юридичний офіс: 1082 Будапешт, Üllői út 48., далі: "Постачальник послуг") на умовах, описаних нижче. Увійшовши в систему, ви приймаєте наші умови використання.

Ви занадто старі чи товсті, щоб кататися?

Існує багато підходів до того, яка найбільша різниця в житті жителів нашої країни порівняно з жителями традиційної європейської країни. Помилково вважають, що аргумент суто матеріальний, не через це здоров’я угорців гірше, і не через це ми помираємо на десятки років раніше за шведського, датського чи голландського громадянина. Так, існує залежність між тривалістю життя та фінансовим станом, але взаємозв’язок між впливом душевного стану та фізичної форми на тривалість життя ще сильніший. Особливо, що стосується якості життя.

Свої нинішні думки я маю на меті передусім тим, кому за 40, але кожен, хто знає себе молодшим, може сміливо думати з нами. Найскладніше в кожному рішенні - визнати проблему. Якщо у вас виникли проблеми з підйомом на кілька поверхів пішки, перш ніж вам виповниться 70 років, ви взяли у свою машину дві коробки води або пробіглись за кілька кроків після автобуса, вам потрібно буде негайно пересісти. Людський організм здатний до дуже серйозних показників за сучасних умов (здоров’я, харчування, вплив стихій) до принаймні 60-річного віку. Я знаю кількох велосипедистів, які після навантаження четвертої сокири, придушивши паніку, що закриває ворота, зрозуміли, що їхні тіла були непридатною задньою масою, і лише кілька із сотень м’язів використовувались належним чином, найбільш прогресивними з яких є жувальні м’язи.

Ситуація знайома?

Багато людей стверджують, що стрес, брак часу і що вони не товсті. Але це. Коли ми стикаємось із собою, ми завжди знаємо відповідь всередині. Незважаючи на нове шкіряне взуття, унікальний костюм, супермакіяж або зачіску, волосся стирчить, дихання через 200 метрів обтяжливо, а дзеркало бажано не дивитись після купання. Багато людей вважають, що це подарунок, який трохи плюс не має значення. А якщо це має значення, то вже пізно в чомусь захоплюватися.
Правда в тому, що ні. При правильному керівництві та догляді варто і потрібно починати рух у будь-який час. Якщо ви читали дотепер, ви знаєте, що вам потрібні зміни або ви шукаєте підкріплення, можливо, вдосконалення.

Якщо ви не можете усвідомити проблему і хочете щось зробити, найрозумніше зробити, це точно оцінити, в якому стані ви перебуваєте. Найпростіший спосіб зробити це - тест навантаження, який можна зробити за кілька тисяч форинтів у кількох центрах з велоспорту, але я рекомендую це тим, хто вже почав рухатися. Тим, хто хотів би взяти участь зараз, слід почати із загального опитування лікаря загальної практики або зробити швидкий пошук в Інтернеті: скільки присідань ви можете зробити, наскільки частота пульсу зростає і т.д.

Після того, як вам вдалося приблизно розсунути межі, вам потрібно почати рухатися поступово. Я не рекомендую біг підтюпцем людям середньої вікової категорії, хоч би якою поширеною була ідея, що це добре, насправді це не так. Це також обтяжує суглоби та серце, набагато вище ідеального рівня. Для початку я рекомендую плавати та швидку ходьбу вище індексу маси тіла 30-33 (вага тіла/зріст квадрат), але, можливо, варто також почати їздити на велосипеді, оскільки це також не напружує суглоби. Кілька днів тому я представив приклад справді товстої людини: ви можете почати з ваги понад 200 кг, і навіть тоді вам дійсно потрібно починати. У перші тижні метою є здебільшого пробудження організму. Не починайте їздити важко! Якщо метою є покращення довгострокової якості життя, навантаження слід відповідно збільшити. У перші три місяці, тепер, лише коли мова заходить про велосипед, метою може бути безпечна керованість, створення дорожнього руху, відпрацювання перемикання, гальмування, зміна напрямку руху, поворот у межах смуги. Це набагато важливіше в першому колі, ніж збільшення дистанції. На практиці ми починаємо рух у будь-якому випадку, а не на початку, ми хочемо врятувати світ і працювати за останні 20 років. Це призведе лише до травм, перевантажень та швидкої втрати мотивації.

Якщо вам вдалося знову навчитися безпечно повертатися, старт хороший, ви можете розпочати тренування. Чого слід негайно уникати, це висока інтенсивність. Це не буде дуже потрібно в перший рік, оскільки воно відбувається автоматично при крутішому підйомі або зустрічному вітрі. Отже тренування. Якщо ви тримаєте темп, з яким вам комфортно розмовляти, але потовиділення вже починається, ви майже на правильному шляху. Навантаження не слід переносити аж до задишок, оскільки це призводить лише до втоми, а якщо не спостерігається потовиділення, продуктивність низька.

Надалі я кілька разів детально опрацьовую цю тему, а також організую окремі рулони, де також буду консультувати як тренер, я був би однаково радий, якби міг допомогти комусь окремо. Мета - якісне, щасливе життя, починаючи зі здорового тіла. Тепер візьміть папір і запишіть першу мету.