Шкіра - надзвичайно важливий орган, який захищає нас і обмежує наше "Я". Коли ми думаємо про біг, ми не надто про це думаємо. Нас найбільше цікавлять м’язи, сухожилля, витоптування, харчування, серце. Однак це груба помилка - особливо шкіра ніг знаходиться "на першій лінії", і буквально кожен зроблений крок буде відображатися на ній.
Сухість шкіри: можлива ознака проблем зі здоров’ям
Ви страждаєте від глибоких зморшок і лущення лускатої шкіри, яка свербить і тріскається? Тоді це не повинна бути просто косметична помилка, а симптом проблеми зі здоров’ям, який не зникне сам по собі без цілеспрямованого втручання.
Що може спричинити сухий свербіж ніг?
Надмірний кератоз (гіперкератоз) - окреме вроджене розлад або прояв шкірного захворювання
Цвіль (мікоз) - не тільки вражає нігті, але і шкіру, вона любить вологу між пальцями
Атопічна екзема - іноді виникає лише на ногах
Інші захворювання - порушення імунітету, діабет.
До того ж хронічно суха шкіра працює не так, як повинна. Шкірний бар'єр порушений і створюється місцевість для екземи, мікозу або запалення. Стресова шкіра легко забивається і травмується, у неї порушені механізми регенерації. Тому суху шкіру краще показати дерматологу. Важливо розрізняти напр. екзема, тому що для кожної проблеми існує щось своє.
Товстий шар шкіри і тріщини на п’ятах
Шкіра грубішає там, де на неї часто роблять більший тиск. Накопичення кутового шару створює «захисні прокладки», які, однак, не зволожуються під шкірою, тому вони утворюють жорстку нерухому брязкальце (найчастіше на п’яті, але це може бути і деінде). Він може лопнути під тиском, поки не стане «живим». Окрім того, що болять як пекло та погано заживають, ями та тріщини, як правило, несуть один значний ризик - вони є відкритими воротами інфекції. Саме сюди проникають збудники троянд, гострі запальні захворювання шкіри (бешиха).
Від чого шкіра на ногах «потовщується»?
Нелікований гіперкератоз
Порушення функції шкіри (цвіль, екзема)
Невідповідне взуття, погана стабілізація п’ят
Ортопедична проблема (зламане та впале склепіння)
Нерівномірне навантаження
Навіть у цьому випадку це проблема, що виникає з різних причин, і є практичною консультація фахівця (дерматолога, ортопеда, ортопеда, ортопеда, фізіотерапевта, педікюра). Якісні устілки для взуття - відмінна профілактика тріщин на п’яті. "Вставки повинні мати глибоку чашу на підборах, яка дозволяє розподіляти вагу по краях. Це не тільки захищає п’яткову кістку від перевантажень, але і запобігає розтріскуванню шкіри », - рекомендує фізіотерапевт та ортопед Павло Клауд.
Некрасиві нігті - це не тільки краса
Хоча «потворні» нігті ніяк не повинні боліти і їх можна заховати в шкарпетках від очей зовнішнього світу, обов’язково киньте на них кілька уважних поглядів.
Що змінює зовнішній вигляд нігтів?
Жовтуваті або білуваті плями, які збільшуються, цвях, який «хмариться», жовтий і грубий, ймовірно, атакується цвіллю. Коли він "починає грати з кольорами", тоді до грибка додалися деякі бактерії. Непроханий гість не повинен чіплятися за відпустку, але також атакує шкіру на поверхні супінатора і між пальцями. Існують безрецептурні протигрибкові мазі, краплі та лаки для нігтів, умовою успіху є суворе дотримання інструкцій. Якщо ви раніше не використовували дезінфікуючі засоби для взуття, зараз саме час розпочати.
Плісняви досить вперті. Звертайтеся до лікаря, коли домашнє лікування пропускає ефект, коли труднощі поширюються і коли у вас одразу кілька цвяхів. Дерматолог візьме зразки і може призначити системні протигрибкові засоби (ліки, що застосовуються). Для того, щоб тести мали сенс, необхідно не використовувати протигрибкові препарати протягом приблизно шести тижнів до збору. Тому, коли ви замовляєте лікаря, домовтеся про конкретну процедуру. Однак, однозначно, нехай цвіль буде вирішена, коли грибок глибше проросте, це дійсно може зашкодити.
Зміни на нігтях можуть бути проявом псоріазу, екземи, лишайників. Тут теж потрібне око експерта, щоб ви не витрачали терпіння і дорогі протигрибкові засоби без потреби.
Часті удари цвяхів про взуття під час бігу можуть деформувати пластини або пошкодити ліжка до такої міри, що цвяхи помітно пошкоджені. Темний колір нігтя викликаний дробленням, зазвичай це синці, які поступово зростаються разом з нігтем. Уникнути механічного дроблення досить просто - побалуйте себе відповідним розміром взуття та шкарпеток та дотримуйтесь порад фахівців при виборі. Пальці ніг повинні мати достатньо місця не тільки по довжині, але і зверху (найдовший палець ноги не повинен торкатися взуття навіть під час бігу вниз).
Остерігайтеся плям. Якщо темна пляма не росте, але залишається на місці, не відкладайте візит до лікаря, це може бути меланома.
Нічого, просто життя
Іноді нігті товсті і неправильні навіть без патологічної знахідки. Мізинці особливо схильні до цього. Вони можуть дуже болісно потрапити на ваші шкарпетки або постільну білизну, тому регулярно обробляйте їх (див. Рамку).
Ріст усіх видів
Походження та прояви наростів різні, і непрофесіоналу може бути важко розрізнити, наприклад кучеряве око від бородавки або інші шкірні прояви.
Які незручності зростають найчастіше?
Незрозуміло, чому одні люди отримують бородавки, а інші ні, чому одні відпадають самі, а інші не можуть позбутися їх. Вони викликані вірусною інфекцією і, як правило, не болять. Якщо ви впевнені, що це бородавка, тоді ви можете почати самолікування. Існує досить багато сучасних та природних засобів (сік від більшої ластівки, відвар свіжої кори дуба). Однак подекуди бородавки вростають у підшкірну клітковину, і ви, мабуть, не позбудетеся їх без професійної допомоги.
Тверда або м’яка гладка жовто-сіра мозоль утворюється внаслідок скупчення відмерлої шкіри, де непридатна взуття надовго штовхає шкіру до кістки або суглоба. Він також може з’являтися між пальцями. Його не можна легко видалити, оскільки він глибоко вбудований в шкіру і штовхає кістку. Однак є спеціальні патчі. Потрібно їх повторне застосування.
Мозолі та пухирі
Ці дефекти є результатом механічного подразнення. Пухирі створюються поєднанням тепла, тертя, тиску та вологи. Акуратно проткніть їх, але зверніть увагу на досконалу гігієну, продезінфікуйте і покрийте пластиром. Мозолі - це скупчення надмірно рогової шкіри і викликані надмірним тиском. Лікування полягає в усуненні причини їх виникнення, напр. устілки для взуття, переодягання або шкарпеток.