Аніта Луценко - «залізна леді» вітчизняної фітнес-індустрії. Скільки людей загинуло під їх вагою під "батогом" і скільки людей ще не зазнало цього щастя - ніхто не повинен сказати, що.
На заняттях Аніта Луценко завжди носить екстремальний характер, тому що для схуднення, чия нібито струнка змія довгий час не вірила в людство. Однак Аніта вважає, що робота тренером у цих ситуаціях - це більше, ніж зустріч з психологом - все, що вам потрібно - це власний підхід до когось, хто може допомогти схуднути, поїхавши до Макдональдсу та замовивши щось, що хочете.
Але в більшості випадків тренінг Аніти Луцен працює на батог. Саме жахлива поведінка та нестриманість у висловлюваннях створили ауру залізної дами навколо імені Луценка. Тут тренер «широких» мас виправданий, бо насправді це не так вже й погано, більшість людей використовують його, щоб відчути інформацію криками.
Щодо харчування, Аніта Луценко дозволила уявити все, що спадає на думку. Але це можна зробити, лише якщо ми регулярно та інтенсивно тренуємось. Я хочу цукерок - вам доведеться битися двадцять разів, а потім подумати, чи гідні витрачені вами сили сумнівних вуглеводів.?
Інтенсивне тренування у Аніти Луценко з багатьох годин. За словами Аніти, найкориснішою є десятихвилинна зарядка, але щодня. Всього десять хвилин на день - і ви завжди будете худі. Тренування просто необхідні для чищення зубів, щоб це робити на машині.
Сьогодні ми збираємося займатися фітнесом разом із Демі Мур та Анітою Луценко. Нехай ця справжня красива жінка служить прикладом для тих, хто худне.
- Ноги - ширші за плечі, руки на талії, шкарпетки нарізно. Ми зробили 50 сеансів.
- Ми ставимо одну ногу вперед, задню ногу на носок. Ми спустились, торкнулися задньої частини підлоги і піднялися вгору. Повторити 25 разів.
- Візьміть з гантелями, сядьте на стілець. Нахиліться вперед так, щоб живіт лежав на стегнах. Зігніть руки в ліктях, потягніть руки. Лопатки і нижня частина рук з’єднані вгорі 25 разів.
- Вихідне положення - на підлозі, рука під головою, гомілка напівзігнута, верхня нога пряма. Підйом здійснюється на максимальну висоту. Повторити 25 разів.
- Наступна вправа з інтервальними тренуваннями з Анітою Луценко залучає м’язи внутрішньої поверхні стегна. Не змінюючи положення тіла з попередньої вправи, просто зігніть верхню частину ноги і випряміть низ. І це гомілка, і ми досягаємо подібного прогресу. Повторити 25 разів.
- Ми лягли на спину, навіть руки, ноги зігнуті. Ми розводимо боки в сторони, не торкаючись підлоги, вони тягнуться поруч з грудьми. Повторити 25 разів.
- Ми передаємо руку за голову в прес і піднімаємо корпус на видиху. Повторити 25 разів.