Що стосується дієти, то мова йде не лише про схуднення, але і про те, щоб ця втрата супроводжується збільшенням м’язів та формуванням вашого тіла. Якщо ні, єдине, чого ви досягнете, це втрата рідини, а це означає, що ефект відскоку буде неминучим. Ось чому вправи без дієти марні, а їжа потрібна для набору м’язів. Ми продемонструємо вам найвидатніші та найефективніші продукти в цьому плані, окрім звичайних яєць або курячого м’яса.
Майте на увазі, що збільшення м’язів не тільки зробить вас стрункішими та сильнішими, але і це збільшення призведе до того, що ваш метаболізм зміниться і швидше спалить більше калорій завдяки збільшенню м’язової маси тіла. Тому не дотримуйтесь неправильного уявлення про дієту на основі соків або овочів, а включайте в раціон білок, щоб набирати м’язову масу з такою ж швидкістю, як ви худнете. Це означає, що ви не втратите стільки, оскільки м’язів буде більше, але ви дійсно схуднете, тобто зменшите свій відсоток жиру в організмі.
Лосось, джерело здорового білка та корисних жирів
Лосось містить Омега 3, дуже корисно не тільки набирати м’язову масу, але й підтримувати здоров’я серця та мозку. Так само зменшує запалення загалом по організму. Жирна риба, куди ми включаємо тунця або сардини, забезпечують повноцінними білками, незамінними амінокислотами, вітаміном В та корисними жирними кислотами.
Тому зазвичай включають цей вид риби у свій раціон, оскільки, окрім того, що вони смачні та ситні, вони є продуктами з найякіснішою їжею та білковим навантаженням для набору м’язів. Ви не можете просити більше.
- Приклад дієти з високим вмістом білка для вегетаріанців, які хочуть набрати м’язи
- Тренування та дієта для набору м’язів та сили
- Дієта та тренування, яких дотримувався Бред Пітт, щоб набрати кілограми м’язів у Трою
- Фізичні вправи без дієти - марна їжа для набору м’язів 10082020
- Приклад дієти з високим вмістом білка для вегетаріанців, які хочуть набрати м’язи