21 вересня 2017 р., 16.05.

дотримувався

Хоча у нього не відбулися такі різкі статури, як універсальний Крістіан Бейл, Бред Пітт - один із багатьох голлівудських акторів, який бився у тренажерному залі, а також на кухні, щоб отримати роль на великому екрані.

Кілька місяців тому ми дізналися про розпорядок дня та дієту, яку він проводив, щоб бути особливо фібрадо в Ель-клубі де ла Луча, де він носив живіт із лише 6% жиру. Але це не єдиний фільм, який змусив його піднімати тяжкості і їсти білок, тому що йому також довелося дуже підготуватися до Трої.

Насправді, щоб зіграти самого Ахілла, актору з Оклахоми довелося набрати багато м’язової маси. Саме з цієї причини він був змушений розпочати навчання за рік до початку зйомок.

Але це те, що крім того, щоб замкнутися у спортзалі, Бред Пітт мусив навчитися технікам бою зі зброєю того часу, і для цього йому довелося найняти особистого тренера. Разом, проводив більше 3 годин на день, роблячи інтенсивні фізичні вправи.

Рутина "Троя"

Щодо свого розпорядку дня, чоловік Анджеліни Джолі дотримувався плану тренувань шість днів на тиждень, працюючи по одній групі м’язів на день. Словом, це.

Понеділок - Скриня - 4 підходи по 10-12 повторень

  • Жим лежачи
  • Нахиліть грудний прес
  • Перехід шківа
  • Гроші
  • Пуловер

Вівторок - на спині - 4 підходи по 10-12 повторень

  • Домінували
  • Веслування в сидячому положенні
  • Потягніть потяг Т-образним хватом
  • Виправлена ​​тяга ноги

Середа - Ноги - 4 підходи від 10 до 12 повторень

  • Присідання
  • Натисніть
  • Розширення
  • Випади
  • Піднімається теля
  • Піднімається теля, що сидить

Четвер - Плечі - 4 підходи від 10 до 12 повторень

  • Жим плечем
  • Натисніть Арнольд
  • Бічні птахи
  • Бічний низький шків

П’ятниця - Рука - 4 підходи від 10 до 12 повторень

  • Z-бар біцепса завиток
  • Гантель біцепс завитки
  • Біцепс, що сидить, зачіпається молотком
  • Прес вузького захоплення
  • Нарощування трицепса шківа
  • Французька преса

Субота - Передпліччя та живіт - 4 підходи з 10 до 12 повторень

  • Перевернутий біцепсовий завиток
  • Поворот штанги або шківа
  • 30 хвилин безперервних і різноманітних вправ для живота

Ахілесова дієта

З іншого боку, портал Es Tendencia Sport гарантує, що з цього приводу Бред Пітт дотримувався дієти, хоча і не особливо суворої. В основному він робив все, щоб уникати насичених жирів і харчуватися різноманітно, чергуючи рибу і м’ясо на грилі з фруктами, овочами та природними вуглеводами.