свіжому

Спортивні заходи на відкритому повітрі

Наближається літо, і немає нічого кращого, щоб скористатися вражаючою погодою, ніж вправи на свіжому повітрі. Немає нічого здоровішого, ніж вправи для тонізування м’язів, і чому б не доповнити наш раціон. У попередніх статтях ми вже говорили вам, скільки коштує втратити надмірність, зокрема гамбургер, під час тренувань. З цієї причини в Nutt ми пропонуємо 4 заняття, якими ви можете займатись у вільний час.

Бігти: це один з найпростіших видів спорту, що існують. Вам потрібен лише спортивний одяг, взуття та відповідна поверхня. Що стосується поверхні, вона повинна бути рівною, оскільки бігати по асфальту не рекомендується, оскільки це може викликати біль у колінах і щиколотках, хорошим варіантом буде трава. Ця вправа дозволяє зміцнити серце, знижує артеріальний тиск і вивільняє ендорфіни, які допомагають почуватись краще.

Трекінг: Це може практикувати кожен, хто має хороше здоров’я, це активізує кровообіг і покращує наш настрій. Також контакт із природою очищає наші легені.

Велоспорт: зміцнює колінні суглоби, допомагає тонізувати м’язи ніг. Поліпшення кровообігу. Крім того, це дозволяє нам насолоджуватися прекрасними пейзажами залежно від того, де ми це робимо, пляж, парк, гора чи місто.

Катання на ковзанах: Окрім того, що це дуже весело, це допомагає нам збільшити витривалість і рівновагу. зміцнення ніг, серця і легенів. Підкресліть, що це спричиняє менший вплив на суглоби порівняно з іншими вправами, такими як біг.

Пам’ятайте, що завжди слід правильно зволожувати, дуже важливо уникати зневоднення та його наслідків. Для цього бажано пити достатньо води до, під час та після кожного з занять. Ми також можемо зволожувати соками та фруктами, але завжди підтримуємо постійні значення води.