Вікторія Кастільо
Гідратація в спорті
Як багато хто з вас може вже знати, більш-менш 65% маси нашого тіла - це вода. Рекомендації щодо споживання води для населення в цілому, згідно з такими організаціями, як ВООЗ (https://www.who.int/es) або EFSA (https://www.efsa.europa.eu/es), будуть такими: Але, у нашій сьогоднішній статті ми прийшли поговорити з вами про зволоження на спортивному рівні, де […]
Куркума
Куркума - це пряність, яка добре відома кожному, особливо в останні місяці, оскільки їй приписують різні переваги, серед яких виділяється зміцнення нашої імунної системи. Ось чому сьогодні ми збираємося присвятити їй цю статтю та виявити, чи дійсно вона приносить стільки переваг, і, якщо точно, вона гідна бути в […]
Як правильно харчуватися поза домом
Напевно в якийсь момент ви натрапили на одну з таких фраз: "Я не можу схуднути, тому що завжди їм" "У мене занадто багато соціального життя, щоб я сидів на дієті" "Найгірший час починати дієту влітку" Ці є одними з найбільш названих у консультації, але насправді проблема полягає в [...]
Чудо-дієти та ефект відскоку
Так звані "диво-дієти" забезпечують швидку і непропорційну втрату ваги, але не завжди говорять про її темнішу сторону, страшний "ефект відскоку". Основним наслідком цих низькокалорійних дієт є те, що відбувається негайне і раптове відновлення ваги, фактор, безпосередньо пов’язаний з гіршим управлінням метаболізмом […]
Алкоголь і ваше тіло.
Напевно не раз ви чули, що "келих вина на день корисний для вашого здоров'я". Однак сьогодні ми прийшли сказати вам правду про цей міф. Ідея про те, що келих вина допомагає запобігти певним захворюванням, походить із досліджень, що стосуються помірного вживання алкоголю [...]
Овес, властивості та рецепти
Як ви вже знаєте, не всі вуглеводи однакові, і не всі злаки забезпечують однакову харчову щільність, отже, якщо ви не страждаєте на целіакію, це, без сумніву, одна з круп, яка не може бути відсутнім у вашому раціоні: ми говоримо про овес. Але навіщо вівсянка? Що стосується […]
Кетогенна дієта
Останнім часом дуже модно дотримуватися кетогенної або кето-дієти, але чи добре ви знаєте, яку їжу вам слід, а що не слід їсти? Тут ми вказуємо їх.
Що таке кетогенна дієта?
Кетогенна дієта - це тип планування харчування, основною метою якого є отримання енергії за допомогою жиру. Це отримання енергії здійснюється за рахунок виробництва кетонових тіл печінкою; кетонові тіла утворюються, коли ми отримуємо енергію в результаті окислення кислот […]
Втрата кофеїну та жиру
Є багато науково підтверджених досліджень, які приписують велику користь споживанню кофеїну, оскільки, крім поліпшення спортивних результатів, він також покращує нервово-м’язові функції, зменшує сприйняття зусиль і навіть може допомогти при певних медичних станах. У сьогоднішній статті ми зупинимося на впливі та стосунках [...]
Здорове морозиво
Настає літо, спека і, обмежена чи ні, хто не хоче морозива? Якщо ви дотримуєтесь індивідуального плану харчування і вважаєте, що морозиву немає місця у ваших дієтах, читайте далі ... Як ви вже знали, крім обробленого морозива, завантаженого жирами та цукром, на ринку також є морозиво […]