таке

Хто вони?

Бета-каротини - це пігменти, які належать до групи каротиноїдів, які відповідають за жовтий, оранжевий або червоний кольори, присутні в багатьох продуктах харчування. Крім того, це фундаментальне джерело Вітамін А: бета-каротин перетворюється на цей вітамін лише тоді, коли це потрібно організму.

Є компонентами антиоксиданти, Вони допомагають імунній системі захиститися від різних захворювань і стимулюють вироблення білих кров’яних тілець у крові. Ми можемо не тільки приймати їх з їжею, але й приймати через добавки у вигляді таблеток або капсул.

Переваги бета-каротинів

  • Бета-каротини можуть знижуватися напади астмивикликані фізичними вправами.
  • Знижує ризик придбанняхвороба серця оскільки його наслідки усувають холестерин погано ми зберігаємо.
  • Дієта, багата на betcarotenes, допомагає захистити шкіру від вільних радикалів та зменшує ризик страждань сонячний опік. Словом, вони чудово підходять для догляду за шкірою.
  • Вони захищають старіння шкіри і запобігти появі зморшки.
  • Вони захищають очі від інфекцій та катаракти.
  • Захисні сили збільшуються.
  • Вітамін А зберігає зір, шкіра, слизові оболонки та кістки.
  • Прийом бета-каротину допомагає запобігти погіршенню остеоартроз.

Увага:

  • Під час прийому високих доз бета-каротину не рекомендується вагітність і лактація.
  • Вживання алкоголю може знизити ефективність бета-каротину.

Продукти, багаті бета-каротином

Продукти, що містять найбільшу кількість бета-каротину, є:

  • Морква, Це основна їжа, де ми можемо її знайти, її можна їсти як у вареному, так і в сирому вигляді.
  • Перець.
  • Батат або батат.
  • Гарбуз.
  • Овочі та зелень, особливо темно-зелені, такі як шпинат, кульбаби, мангольд або брокколі.
  • Фрукти: банани, яблука, сливи, апельсини, манго, персики, нектарини, папайя, дині або абрикоси.
  • Сушені фрукти типу родзинок.