здоровий

Чи маєте ви здоровий спосіб життя?

Або ви з тих людей, які ходять на дієти, лише на деякий час? так, з наміром скинути зайві кілограми, а потім повернутися до своїх старих звичок.

Знаєте? У сучасному суспільстві ми зазвичай пов’язуємо слово дієта зі схудненням. З викиданням певних продуктів. У нас це також пов’язано з обмеженнями, позбавленнями, дефіцитом ... словом, голодувати, а разом із цим і жертвою.

І я підкреслюю це, щоб пояснити, що етимологічно слово «дієта»Походить від грецької дайта, Що це означає "життєвий режим », у значенні "Стиль життя". Тобто це не щось із датою початку та закінчення.

Тут велика помилка. Якщо ви рухаєтесь з такою ментальністю, тимчасовістю, зусиллями, жертвами, позбавленнями ... це важко, дуже важко витримати з часом, оскільки це приносить більше болю та дискомфорту, ніж задоволення. У короткостроковій перспективі ви не бачите тих переваг ведення здорового життя, ваша мета - лише видалити, втратити, скинути ... ці кілограми (коли ви їх надягали, ви про це не думали ... хі)

Тому, закінчивши дієту, ви знову набираєте вагу, тому що переходите до старих звичок і все, що заборонено, знову стає доступним у вашій свідомості.

Не існувало менталітету безперервності, дотримання. Інтегрувати ці звички як спосіб життя.

Такого усвідомлення не було. Жодної мотивації, щоб ці зміни стали справжніми і назавжди.

Ваш свідомий розум хоче досягти мети, Схуднути, і вона рухається в цьому напрямку, з цієї причини ви починаєте з дуже доброї мети дієту, фізичні вправи ... ви починаєте діяти з таким наміром: я хочу втратити вагу! І я хочу це зараз!

І що відбувається? Що підсвідомість аналізує і каже: Що означає ця мета? мммм вставати рано, щоб займатися спортом? Перестати їсти м’ясні нарізки? не вживати алкоголь? Ні солодощів ...? Уффф! Без жартів!

І він задається питанням: досягнення цієї мети болюче чи приємне? ... Я вже казав вам, що переможе сильніший варіант. Сила волі не працює, якщо недостатньо мотивації.

Щоб досягти іншого результату, потрібно робити все по-іншому, це здоровий глузд, але ... ти знаєш, це найменш поширене з почуттів.

Тож якщо ви на деякий час зміните дієту, а потім повернетесь до звичних (нездорових) звичок, вам не потрібно бути дуже розумним, щоб знати, що буде далі. Повертаються ваші старі звички, а разом із ними і ваші кілограми, а іноді навіть ще кілька порад за те, що ви так довго думали про позбавлення та жертви.

Запрошую вас змінити концепцію дієти, оскільки вона сьогодні пов’язана з нею (депривація, дефіцит, голод ...), на ЗДОРОВИЙ СПОСІБ ЖИТТЯ. За вибором життя.

Йдеться про те, щоб навчитися харчуватися здоровою їжею, справжніми продуктами, продуктами на все життя, (тими, на яких зазвичай немає ярликів: фрукти, овочі, овочі, насіння, бобові, цільні зерна, якісні білки ...).

Є про ХОЧУ ЗМІНИТИ свої звички і вирішити і ВИБЕРІТЬ робіть це не лише тому, що хочете схуднути. Але для здоров’я, бо це щось добре для вас, для вашої родини, для вашої самооцінки, для вашого тіла, вашого іміджу ... для гарної якості життя. Стати старим чоловіком та старою жінкою з великою кількістю енергії та життєвих сил.

Потрібно, зупинись, поміркуй, ОЗНАЙМІТЬ і мають велику дозу МОТИВАЦІЯ. І звичайно БАЖАННЯ справді, глибоко всередині вас, з ХОЧУ НАЗАВЖДИ ЗМІНИ.

І більше того, знаючи, що це непросто, адже суспільство, реклама, харчова промисловість ... не роблять цього легким ... навіть незважаючи на це, знаючи, що це найкраще рішення, яке ви можете прийняти, яким би багатим і смачним воно не було певна їжа («досить багаті їстівні речі»).

Перетворіть свою їжу на спосіб життя що ви можете підтримувати з часом і дозволяти мати здорову вагу та почуватись добре всередині та зовні. Знайдіть баланс між насолодою, здоровою вагою та життєвим вибором.

Не починайте дієту, яка закінчиться одного дня. Не дієти більше. Це не ЖИТТЯ! Натомість виберіть зміну звичок і почніть новий спосіб життя, який триватиме вічно.

Коли ви шукаєте швидких результатів, зміни, як правило, не тривають, їм важко тривати в довгостроковій перспективі, немає часу для інтеграції цих нових звичок, також ... що мотивація дуже погана.

Подумайте, якщо ви дійсно хочете мати здорову вагу, надіньте інший тип одягу, почувайтесь добре всередині та зовні ... зміна назавжди.

Nабо зосередити увагу на схудненні, на вазі. Краще подумайте про здоров’я, якість життя, здоровий спосіб життя ....

Багато разів, щоб отримати бажане, ти повинен перестати робити щось ... ха-ха, що ти думав? і звичайно робити нові.

Будуть моменти, які будуть трохи в гору, що вимагає певних зусиль, але ... якщо ви чітко визначитеся зі своєю метою, ваша наполегливість змусить ці нові звички залишити позаду старі та нездорові звички.

Як мама розповідала мені, коли я була маленькою: "Якщо ти чогось хочеш, це буде тобі коштувати"

Ви повинні вибрати, а краще зробити це від відповідального дорослого. Не існує хороших чи поганих рішень, є лише результати та їх наслідки. Якщо ваші результати не такі, як ви хочете, подивіться, чи компенсують вони вас.

Я також кажу вам, що на підсвідомому рівні користь від зайвих кілограмів майже завжди перевищує користь від схуднення та досягнення здорової ваги, якщо ні, то ми всі мали б нормальну вагу, і це не так ... насправді, кожного разу з раннього віку стає більше людей із проблемами здоров’я через надмірну вагу. Ми щось не робимо правильно, але ... продовжуємо!

Ви вже це бачили підсвідомо, їжа (зазвичай сміття, або тютюн, алкоголь ...) у багатьох випадках є бар'єром захисту або укриття від "атак" ззовні (час стресу, розриву відносин, безробіття, порожнього життя, нудьги ...), це як знеболюючий засіб або анестезія, яка допомагає вам запобігти цим негативним емоціям; це простий інструмент для придушення дискомфорту, до якого ви хочете відчути краще, або ви так вважаєте, навіть якщо пізніше вам буде гірше.

Ми повинні перестати ходити до їжі як "помилкового вирішувача проблем та дискомфорту", вам доведеться починати вирішувати проблеми більш доросло і відповідально.

Тому ви повинні знати своє ДЛЯ ЧОГО, Так… Чому ви хочете схуднути? Чому ви хочете вести здорове життя? А з іншого боку, знаючи, що ви втратите чи залишите позаду. Тобто, якщо це буде компенсувати вам емоційно та психічно.

Якщо ви вирішите їсти здорову їжу, залишити позаду старі звички та застарілі переконання ... у вас будуть наслідки і ви підете на шлях занадто багато їсти, їсти шкідливу їжу ... теж.

Ви вже знаєте, що чарівних паличок не існує, і зміни зсередини відбуваються повільніше ... але вони безпечні.

Повторюю, ще раз, Якщо ви хочете схуднути і мати здорову вагу, ви повинні бути готові заплатити цю "ціну" (щоб почати робити щось і перестати робити інших).

Так, я знаю, що ви хотіли б схуднути без необхідності "платити ціни", але ... не жартуйте, це неможливо. І ти знаєш, що диво-дієти не працюють, більше того, за короткий час вони залишають тебе гірше, ніж ти був.

Тож запитайте себе:

  • Що я отримую, а що втрачаю, якщо вибираю здоровий спосіб життя без дати закінчення?
  • Що я отримую і що втрачаю, якщо продовжую їсти більше необхідного, перероблених та рафінованих продуктів, вживаючи безалкогольні напої, алкоголь, ведучи сидячий спосіб життя ... тощо?

Зважте і прийміть рішення. Ви обираєте!

Я знаю, що багато писав, але ... Я підсумую це в цьому реченні:

"Я пропоную більше, ніж зміни: перетворіть свій раціон на здоровий спосіб життя".

Поки що на сьогодні. І будь ласка ... залиште мені свої коментарі, я хотів би прочитати вас і ... поділитися, якщо вам сподобалось, і подумайте, що ми можемо охопити більше людей, щоб вони усвідомили.

(Стаття опублікована в Альтернативна кухня)

P.S. Якщо ви ще не читали мою книгу: Від чого вам потрібно позбутися, щоб схуднути?

Ви можете придбати його в Інтернеті, натисніть тут >> Я рекомендую це не тому, що я написав його, не тому, що він був номінований на премію «Червоне коло» 2017 року (у категорії особистісного зростання), а через зміну парадигми, яку він спричиняє. Оскільки це повна книга, завантажена навчальним матеріалом, а також містить набір із 10 інструментів, які в кінці книги можна застосовувати на практиці в дорозі.