Привіт добре!
Ну, мені 33 роки, я все життя маю зайву вагу, залежно від того, в який сезон все більше і менше, у 17 років я почав займатися регбі, і мені завжди подобалося займатися спортом, на той момент я важив близько 115 кг. Після травми плеча, і пару років, нічого не роблячи, я досяг майже 130 кг, я тренувався протягом сезону з новою командою, я ледве скинув кілька кілограмів. Проблема полягає в тому, що після чергового періоду сидячого способу життя він досягає 145 кг. Це був переломний момент, я був дуже здивований, побачивши це число. Звідти я поїхав жити до своєї дівчини (на той час), і лише з невеликим набором їжі, протягом першого року я вже мав близько 130 кг. І я повернувся до спорту. Одного літа в тренажерному залі я пам’ятаю, як сказав тренеру тренажерного залу, що моєю метою було знову грати в регбі у вересні і не вмирати, намагаючись, тому він поставив мене на велосипеди та гирі (я точно не пам’ятаю тип тренувань). Протягом цього сезону я не пропускав жодних тренувань, я чітко пам’ятаю, як робив 30-40 хвилин безперервної бігу з командою, через парки, в грудні сильний дощ. У лютому я вперше за довгий час побачив на екрані цифру менше 120 кг. Повторно травмоване, тендиніт коліна.

важу

Зараз я нічого не роблю близько 5-6 років, і моя вага залишається рівною приблизно 130 кг, якась спроба дієти втратить мене на кілька кілограмів (в основному дивлячись на ярлик речей, перш ніж їх їсти, і перевіряю, чи не несла багато калорій того дня), але мало іншого.

Минулого року, після початку нових (і неймовірно хороших) стосунків, я прийняв одне з найкращих рішень у своєму житті - кинути палити після 17 років. Я була новою собою, набагато впевненішою, набагато рішучішою, хотіла змінитися, зараз я майже 10 місяців не палю і надзвичайно щаслива. Може, занадто. За ці 10 місяців я набрав близько 12 або 13 кіло. Пора внести ще одну кардинальну зміну у своє життя.

Я вирішив змінитись, тижнями читав, дивився, вчився, і лише обережно зумів перестати набирати і навіть втрачати кілька кілограмів. Зараз я дуже хочу змінитися, тому я вирішив вийти з сидячого способу життя і поставив перед собою цілі. Компіляція робіт допомогла мені шукати процедури та вправи, які практикуються вдома. В основному я роблю процедури HIIT і займаюся легким кардіотренінгом з денним або двома відпочинками на тиждень, я маю намір збільшити ці режими, оскільки я можу краще управляти вагою свого тіла. Я допускаю будь-яку критику та рекомендації.

Що стосується дієти, то на даний момент моя дівчина мені допомагає, я просто вношу деякі зміни, уникаю додавання цукру та додаю фрукти та овочі, яких практично не було в моєму раціоні. У цьому питанні я буду потроху прогресувати, оскільки я в своєму житті виконував багато різних дієт, і я точно знаю, що те, що змушує вас зазнати невдачі, - це почуття позбавленості, яке у вас є, тому я не збираюся тиснути на себе і Я намагатимусь дотримуватися позитивного погляду на те, що я їжу здоровіше (застосовуючи трохи техніки кинути палити, яка у мене абсолютно не хвилювала).

Я сподіваюся, що це правильне місце, щоб поставити цю тему, я сподіваюся, що зможу опублікувати прогрес, цифри, досягнутих цілей тощо.

Я визнаю, що прошу запитати і навіть ображати .