Ароматерапія для припинення безсоння

Ми часто не приділяємо запаху тієї уваги, якої він заслуговує. Але правда полягає в тому, що запахи, які нас оточують, сильно впливають перед сном. Є аромати, які можуть спричинити проблеми з безсонням, такі як запах труб у будинку, деякі нечисті простирадла або навіть запах тіла нашого партнера з ліжка, якщо це неприємно. Однак є інші аромати проти безсоння які допомагають нам добре спати.

проти

Ароматерапія проти безсоння

Ароматерапія використовує аромат рослин і квітів для досягнення добробуту своїх пацієнтів. У разі безсоння хороший аромат у спальні є важливим для гарного сну і сприяє цьому мати кращу гігієну сну.

Деякі експерти стверджують, що ефект ароматів може бути ефективнішим, ніж снодійні. У будь-якому випадку, це більш природний і здоровий засіб.

Як використовувати запахи, щоб краще спати

Існують різні способи отримати все переваги ароматерапії. Якщо ви навчитеся розрізняти, які рослини вам найбільше допомагають у кожному випадку, ви зможете багато виграти від їх ароматів.

Серед переваг ароматерапії є більший фізичне та психічне благополуччя, легше розслабитися, зробити своє оточення ще приємнішим, добре виспатися тощо.

Але, Як проходить сеанс ароматерапії? Існують різні методи вбирання ароматів рослин. Ви можете спробувати кілька, щоб з’ясувати, який з них вам найзручніший.

+ Вдихаючи аромати

Можна зробити дифузорами або парою. Для цього вам просто потрібно додати кілька крапель ефірного масла в миску з гарячою водою. Є люди, які воліють просочити хустку ароматом, а пізніше вдихнути його аромат.

+ Ароматерапевтичні ванни

Якщо ви хочете відпочити і одночасно скористатися запахами від безсоння, приготуйте хорошу ароматизовану ванну. Для цього вам залишиться лише лежати кілька крапель ефірного масла у воді, в яку ти увійдеш.

+ Припарки

Деякі професіонали рекомендують припарки, які є трохи паст на невеликих рушниках які контактують зі шкірою.

+ Ароматерапевтичні масажі

Одна з найкращих технік, щоб просочити себе запахами проти безсоння це масажі. Слід використовувати відповідні засоби, які можна наносити на шкіру.

Найкраще пахне проти безсоння

Щоб припинити безсоння, придбайте такі ефірні олії.

1 Лаванда для поліпшення сну

Запахи, які віддають перевагу фахівці зі сну, такі лаванда, наслідки якого спрямовані на поліпшення якості сну, спати міцніше і без перерв.

Жасмин він також має розслаблюючі властивості для більш спокійного сну.

2 Сандал проти тривоги

Зі свого боку, запах сандал в спальні ідеально підходить для тих, хто страждає безсонням через тривожність, тоді як троянда, сприяє розслабленню через покращення настрою. Його можна знайти в суміші з Лимонна вербена, що робить дуже доречною композицією добре відпочити.

3 Добре спите завдяки апельсиновому цвіту

І аромат апельсиновий цвіт, що і вдень, і вночі забезпечує чудове почуття добробуту. Це допоможе вам створити набагато приємнішу обстановку, в якій вам буде дешевше добре спати.

4 Мандарин від безсоння

Якщо ви страждаєте від тимчасової безсоння, і у вас є проблеми зі сном, коли голова повна турбот, вам потрібно взятися за це ефірна олія мандарина. Це допоможе вам відключитися від проблем і розслабитися перед сном. Тому доцільно вживати його ввечері.

5 Ефірна олія валеріани

Загальновідомо, що валеріана - одна з рослин, яка найбільше допомагає відпочити. Є ті, хто приймає його як настій перед сном, щоб краще відпочити, але можна також використовувати його у форматі ефірної олії. Без сумніву, це допоможе вам добре спати вночі.

Аромати, щоб не спати

Істина полягає в тому, що на сон може впливати велика кількість зовнішніх факторів, і одним з них є запах. Якщо ви коли-небудь забували провітрювати спальню, ви помітили, як коли лягаєте в ліжко, відчуваєте нервозність, починаєте кидатися, вам незручно і ви насправді не знаєте чому. Поки ви цього не зрозумієте у вашій спальні не пахне свіжістю, як зазвичай.

Серед найпоширеніших ворожих запахів сну - запах труб, запах фарби, вологість або навіть запах тіла. Крім того, якщо ви зазвичай спите влітку при відкритому вікні, різні запахи, які надходять з вулиці, можуть розбудити вас опівночі.

Чи знали ви, наскільки вони можуть вам допомогти запахи проти безсоння? У вас є досвід роботи з ароматерапією? Поділіться з нами в коментарях.

Ви можете прочитати більше статей, подібних до Запахи проти безсоння: аромати, які допомагають вам добре спати, у категорії Безсоння в Diario Femenino.