Візьміть до відома варіанти, які ми пропонуємо вам лягати спати без каларійного каяття, і знаючи, що в свою чергу, ви будете спати краще.

якщо

Після довгого робочого дня (і, можливо, офісу), повернувшись додому, ви можете бути одним із тих, хто любить включати музику та відключатись, готуючи їжу. Вечеря багаті складають наш день.

Що ж, якщо ви шукаєте рецепти і ніколи не знаєте, що робити, щоб подбати про свою лінію, але з’їсте щось смачне, наповнене смаком, тут ми залишаємо вам п’ять ідей, які наповнять ваш вечеря більш апетитні і здоровий:

Шпинат з креветками та кедровими горішками: Це рецепт, заснований на овочах, що супроводжується білками та корисними жирами. Без сумніву, дуже повноцінне та ситне поєднання для смачної вечері.

Кабачки з сиром і шинкою: Кабачки нарізаємо скибочками і варимо на сковороді до золотистого кольору з обох сторін. Після того, як в цей момент ми повернемо їх назад, як основу каструлі, і покриємо їх великою кількістю сиру, ми зможемо вибрати той, який нам найбільше подобається, але з двома вимогами: щоб він добре плавився і мав низький вміст жиру. Коли сир почне танути, додайте подрібнену шинку з улюбленою ароматною травою. Уникайте приправи з сіллю, оскільки саме по собі це вже дуже смачна страва.

Бульони: Дуже корисною ідеєю легкої вечері є бульйони або супи. Якщо вас спокушає щось сильніше, спробуйте рослинні креми.

Мідії: Ці молюски мають ціле джерело білка та заліза, а найкраще їх калорії мінімальні. Не соромтеся включати їх у своє нічне меню.

Домашня легка піца: Хоча варіант з'їсти піцу як вид легкої вечері може здатися нездійсненним, це цілком можливо. Потрібно контролювати порції і, звичайно, скласти рецепт самостійно. Зробіть це домашньою піцою.

Лосось: Вибирати рибу на вечерю дуже мудро, оскільки вона забезпечує якісні білки, які ідеально підходять для відновлення тканин під час сну, а саме лосось, крім того, що він чудовий, містить багато омега-3.