чому

Окрім того, що добре приємно спати, він дуже позитивно впливає на наш організм. Це 6, які фахівці вважають найбільш вигідними.

Збільшення творчості

Коли мозок відпочиває, а вироблення гормонів збалансоване, пам’ять працює ідеально. Це робить уяву потужнішою, а ми більш креативною.

Допомагає схуднути

Недолік сну призводить до того, що адипоцити (жирові клітини) виділяють менше лептину, гормону, що пригнічує апетит. Безсоння також змушує шлунок виділяти більше греліну (гормону апетиту). Обидві дії роблять мало сну, пов’язаного з ожирінням.

Робить вас здоровішими

Наша імунна система використовує час сну для регенерації, дозволяючи їй ефективно боротися з токсинами та мікробами, які постійно загрожують нам. При слабкій імунній системі ми набагато рідше переможемо інфекції.

Поліпшити пам’ять

Сон зміцнює нервові зв’язки. Під час швидкого сну гіпокамп, сховище нашої пам’яті, відновлюється, перетворюючи короткочасну пам’ять у довготривалу. В Університеті Хафі (Ізраїль) це підтвердили результатами дослідження, яке стверджує, що 90-хвилинна дрімка в середині дня допомагає виправити спогади та спритність.

Захистіть серце

Недавнє дослідження, опубліковане в European Heart Journal, стверджує, що безсоння втричі частіше страждають від серцевої недостатності, ніж ті, хто міцно спить. Безсоння підвищує рівень гормонів стресу в крові, які підвищують артеріальний тиск і частоту серцевих скорочень. Інші дослідження також пов'язують безсоння з підвищенням рівня холестерину.

Зменшує депресію

Коли ми спимо, тіло розслабляється, і це сприяє виробленню меланіну та серотоніну. Ці гормони протидіють дії гормонів стресу (адреналіну та кортизолу) і допомагають нам бути щасливішими та емоційно сильнішими. Недолік сну спричиняє, навпаки, підвищений і тривалий викид гормонів стресу.

Стаття опублікована Mercedes Parra Gil у номері 108 журналу Salud y Corazón.