Військова дієта, яку також називають триденною дієтою, - це програма швидкого схуднення, яка включає три дні дуже конкретного плану харчування, а потім чотири дні менш обмежувального низькокалорійного плану.

Прихильники плану стверджують, що ви можете втратити до 4,5 кг на тиждень, вживаючи такі продукти, як ванільне морозиво та хот-доги. Дієта стверджує, що поєднує певні продукти таким чином, щоб стимулювати обмін речовин і спалювати жир, однак наукових доказів, що підтверджують це, немає.

Передумови

Походження триденної військової дієти незрозуміле. За деякими даними, дієта була створена дієтологами, які працюють в армії Сполучених Штатів, як швидкий спосіб допомогти солдатам схуднути.

Як це працює

Військова дієта - це «комбінація хімічно сумісних, низькокалорійних продуктів, призначених для спільної роботи для зниження ваги».

Програма вимагає, щоб вони їли дуже суворий перелік продуктів протягом трьох днів (вони відомі як їхні "дні"). Потім чотири дні вилучаються із суворої дієти.

Що їсти

На триденній військовій дієті вони дотримуватимуться певного плану протягом трьох днів, потім матимуть чотири вихідних. Вихідні дні обмежуються 1500 калоріями переважно здорової їжі.

чого

Ось докладніший триденний план:

Перший день (1400 калорій)

Сніданок: тост з 2 столовими ложками арахісового масла, половиною грейпфрута і чорною кавою або чаєм.

Обід: скибочка хліба або тосту, півсклянки тунця та кава або чорний чай.

Вечеря: 3 унції м’яса, чашка зеленої квасолі, половина банана, невелике яблуко і 1 чашка ванільного морозива.

День другий (1200 калорій)

Сніданок: тост, половина банана і варене яйце.
Обід: 1 склянка сиру, одне зварене круто яйце та п’ять сухарів
Вечеря: два хот-доги (без хліба), 1 склянка брокколі, половина банана і 1 склянка ванільного морозива

День третій (1100 калорій)

Сніданок: скибочка сиру чеддер, невелике яблуко та п’ять сухарів
Обід: скибочка хліба або тосту та варене яйце.
Вечеря: 1 склянка тунця, половина банана і 1 склянка ванільного морозива

Рекомендований час

Військова дієта складається з триденного плану харчування з трьох прийомів їжі на день без перекусів, а потім чотири дні менш обмеженого прийому їжі за три прийоми їжі та дві закуски.

Цикл можна повторювати, поки ви не досягнете своєї ідеальної ваги. Після досягнення мети план рекомендує слідувати вказівкам, викладеним у чотириденному плані.