Каша - це один із найсмачніших та найкорисніших сніданків, але якщо її часто вживати, вона може набриднути, якщо ми не варіюємо її. Один з чудових способів зробити це - смажити його, щоб ви могли взяти його з собою на десять годин, перекусивши.
THE злакові дуже вдячний інгредієнт, бюджетний, пишний, може бути використаний у різноманітних солодких та солоних стравах, і особливо ідеально підходить для сніданку, оскільки він багатий повільно поглинаючими вуглеводами, тому насичує нас та забезпечує енергією для довгий час. Зараз він запікається в кексах, з бананами збагачений шоколадними краплями, також вміщується в печиво і може бути виготовлений у версії без лактози та глютену, без цукру, як у рецепті нижче.
Завдяки банану він дуже ароматний і м’який, він також може заощадити жир і підсолоджувач, але важливо використовувати хороший стиглий примірник і ретельно його подрібнити до однорідності.!
Інгредієнти:
- 20 дкг дрібнозернистої вівсянки
- 3-4 оченята насіння кардамону подрібнені
- 1 чайна ложка розпушувача
- щіпка солі
- 5 дкг шоколадних крапель або родзинок, сушеної чорниці
- 1 банан
- 1 яйце
- 4 столові ложки мигдального масла або тахіні (кунжутний крем)
- 4 столові ложки кленового сиропу, меду або сиропу агави
- 4 дл (рослинного) молока
Підготовка: Сухі та вологі інгредієнти змішують окремо, тобто вівсяну кашу, кардамон, взятий з стручків та подрібнений у ступці, розпушувач, щіпку солі та шоколадні краплі - або родзинки, сушену журавлину в мисці. В іншій мисці подрібніть виделкою банани в хороший крем, додайте яйця, мигдальне масло або тахіні, перемішайте до однорідності, потім влийте молоко, розмішайте і, нарешті, додайте суху суміш і ретельно закрутіть.
Суміш рівномірно розподіляють у 10-12 зчищених з паперу кексах з кексів і випікають у 180-градусній духовці при перемішуванні повітря протягом 25 хвилин.
Ми можемо їсти його в теплі, але він смачний і теплим, і холодним, ми можемо обернути його в миску з молоком, можна збризнути йогуртом, але він також дуже смачний на сніданок та закуску.