Настільки ж простою, як і запечена каша, це делікатес на сніданок або здоровий десерт, який досить солодкий і балує без цукру, навіть із стиглими бананами, і може бути додатково заряджений будь-якими фруктами.
Це майже печиво, настільки смачне і надзвичайно легко скласти цю цільноволокнисту і дуже корисну кашу, і хоча воно насправді було б смачним і цілком їстівним в сирому або приготованому разом, воно надає зовсім інший смак при смаженні. Ароматний і зігріваючий, верх трохи хрусткий, соковитий всередині, який тепер зроблений з чорницею та волоськими горіхами, але також зроблений з іншими ягодами та жирними насінням.
У ньому немає цукру та жиру, він також чудово працює з рослинним молоком, тому дієтичні, може бути ідеально включений у веганську дієту без лактози і може бути підігрітий для прохолодних днів справжнім розслаблюючим сніданком або закускою, збризнути трохи додаткового молока, тому його можна приготувати навіть напередодні ввечері.
Запечена каша з бананами та чорницею
Інгредієнти:
- 1 кухоль дрібнозернистої вівсянки (1 кружка = 2,5 дл)
- 1 кухоль гарячої води
- півкружки (рослинного) молока
- 2 стиглих банана
- 2 жмені горіхів
- 1 чайна ложка кориці
- 1 чайна ложка ванільного екстракту
- 2 жмені замороженої чорниці
Підготовка: Покладіть вівсянку в миску, залийте гарячою водою і відставте на 10 хвилин, щоб вона розм’якла і вбралася. Тим часом крупно подрібніть волоські горіхи і подрібніть стиглі банани виделкою до пасти.
Додати банан, половину волоських горіхів, молоко, ваніль та корицю до вівсянки, перемішати та вилити у форму для запікання. Посипте чорницею та рештою волоських горіхів і засуньте в 180-градусну піч, запікайте при повільному перемішуванні 20 хвилин, поки не звариться, а зверху почне червоніти.
Ми подаємо його в теплі, але він смачний теплий і навіть холодний.
- Запечена каша - здоровий сніданок в інформації про здобу
- Фарширований смажений перець у чистому харчуванні Угорщина
- Салат з хрону з буряком із смаженими буряками з пшоном - Дієтичний рецепт для діабетиків - MSD
- Смажена качка з картоплею із зображенням рецепта - Рецепти
- Ідеальна осіння огіркова свинина з печеними яблуками та фіолетовою цибулею Дієта та фітнес