Настільки ж простою, як і запечена каша, це делікатес на сніданок або здоровий десерт, який досить солодкий і балує без цукру, навіть із стиглими бананами, і може бути додатково заряджений будь-якими фруктами.

Це майже печиво, настільки смачне і надзвичайно легко скласти цю цільноволокнисту і дуже корисну кашу, і хоча воно насправді було б смачним і цілком їстівним в сирому або приготованому разом, воно надає зовсім інший смак при смаженні. Ароматний і зігріваючий, верх трохи хрусткий, соковитий всередині, який тепер зроблений з чорницею та волоськими горіхами, але також зроблений з іншими ягодами та жирними насінням.

У ньому немає цукру та жиру, він також чудово працює з рослинним молоком, тому дієтичні, може бути ідеально включений у веганську дієту без лактози і може бути підігрітий для прохолодних днів справжнім розслаблюючим сніданком або закускою, збризнути трохи додаткового молока, тому його можна приготувати навіть напередодні ввечері.

каша

Запечена каша з бананами та чорницею

Інгредієнти:

  • 1 кухоль дрібнозернистої вівсянки (1 кружка = 2,5 дл)
  • 1 кухоль гарячої води
  • півкружки (рослинного) молока
  • 2 стиглих банана
  • 2 жмені горіхів
  • 1 чайна ложка кориці
  • 1 чайна ложка ванільного екстракту
  • 2 жмені замороженої чорниці

Підготовка: Покладіть вівсянку в миску, залийте гарячою водою і відставте на 10 хвилин, щоб вона розм’якла і вбралася. Тим часом крупно подрібніть волоські горіхи і подрібніть стиглі банани виделкою до пасти.

Додати банан, половину волоських горіхів, молоко, ваніль та корицю до вівсянки, перемішати та вилити у форму для запікання. Посипте чорницею та рештою волоських горіхів і засуньте в 180-градусну піч, запікайте при повільному перемішуванні 20 хвилин, поки не звариться, а зверху почне червоніти.

Ми подаємо його в теплі, але він смачний теплий і навіть холодний.