фруктовий піст

Що таке фруктовий піст?

Як випливає з назви, фруктовий піст полягає у вживанні фруктів протягом певного періоду часу, який зазвичай не перевищує більше двох-трьох днів поспіль.

Мабуть, найвідомішою технікою є фруктовий піст один день на тиждень. Йдеться про встановлення одного дня кожного тижня, що збігається з днем ​​незначної активності.

Протягом цих 24 годин людина їсть виключно фрукти, як соки, так і цілі шматочки. Ви можете вибрати фрукти за смаком, але з урахуванням ряду рекомендацій:

Не змішуйте різні сорти фруктів в одному кадрі
Вибирайте сезонні фрукти, бажано місцевого та екологічного виробництва (без пестицидів)
Уникайте тропічних або екзотичних фруктів, таких як манго, папайя, банан, гуава тощо, через їх високий вміст фруктози (фруктовий цукор)
Розподіліть прийом протягом дня між 3 і 6 прийомами
Практикуйте фруктове голодування влітку, коли різноманітність шматочків більша, а погода спонукає вас їсти такий тип їжі

У межах фруктового посту є різні варіанти. Є люди, які вирішили провести цілий день, вживаючи ті самі фрукти, а є ті, хто віддає перевагу сорту, щоб зробити його більш стерпним.

Чи є фруктовий піст найкращим із постів?

Відповідь - ні, бо хоча це правда, що фрукти є одними з найбільш здорових і легкозасвоюваних продуктів, які ми маємо, наше тіло також потребує інших видів поживних речовин з інших продуктів.

Тому переривчасте голодування є чудовою альтернативою, оскільки під час годування ви можете їсти всілякі групи їжі, не обмежуючи жодної з них, і це все одно допомагає схуднути та покращити стан здоров’я.

Переривчасте голодування дійсно включає всі групи продуктів

Включаючи звичайно фрукти.

Це правда, що фрукти є важливою їжею в раціоні будь-кого, хто прагне підтримувати оптимальний стан здоров'я, оскільки більшість з них, якщо їх їсти в сирому вигляді, сильно підщелачують, тому дуже корисні для нашого організму.

Однак харчуватися виключно фруктами недостатньо. Тому, якщо ви думаєте практикувати якийсь тип посту, переривчастий для вас є найбільш підходящим з багатьох причин, але є два, які вирізняються серед інших:

1. Періодичне голодування включає всі види їжі

Це означає, що як тільки ви налаштуєте найкращий для вас варіант часу, протягом періодів годування ви зможете включати всі види їжі, не виключаючи жодної. Коли ми робимо пісний період, ми повинні робити це зі здоровим глуздом. Мова не йде про відмову від улюбленої їжі, але якщо метою посту є покращення здоров’я в цілому, найкраще зупинити свій вибір на натуральних продуктах, уникаючи оброблених у найбільшій мірі.

2. Ви обираєте час прийому їжі в періодичному голодуванні

Це означає, що це гнучка швидкість, коли користувач вибирає тип модальності, який він хоче практикувати, виходячи зі своїх особистих та робочих уподобань. Ви можете почати із затягування часу сніданку та просування вечері за графіком 10/14 або 8/16, тобто 14 або 16 годин голодування, щоб поступитися місцем 10 або 8 годин годування.

Є й інші люди, які вирішили з’їсти два повноцінні страви на день, і є навіть ті, хто наважується їсти лише один прийом їжі на день. У будь-якому випадку, і що б ви не вирішили, з періодичним голодування ви ніколи не пробудете більше 24 годин, не поївши.

Отримайте путівника!

Переривчасте голодування
Гнучке рішення для схуднення, набуття здоров’я та спрощення життя

Яблучний оцет: відмінне ...

Диво-дієти завдають хаосу ...

Голодування до детоксикації

Дієта Аткінса: здорова або ...

Пост Даниїла: практика ...

Отримайте путівника!

Переривчасте голодування
Гнучке рішення для схуднення, набуття здоров’я та спрощення життя