Ви хочете схуднути і не знаєте, як це зробити? Cuca Miquel, наш тренер краси, пропонує вам три безпомилкові ключі, які допоможуть вам у боротьбі з кілограмами. Починаємо?

схуднення

Схуднути і набратися здоров’я. Це має бути вашим девізом, адже якщо ви зосередитесь на схудненні, щоб виглядати красивіше, ви можете потрапити в колесо особистого невдоволення, якщо не досягнете своєї мети. Вашим пріоритетом має бути гарний вигляд, і неважливо, скільки у вас кілограмів. Тепер, якщо у вас є кілька зайвих кілограмів, і це може зашкодити вашому здоров’ю, вам слід серйозно підійти до режиму схуднення, який допоможе вам досягти своєї мети. Крім того, завдяки цьому ви зможете ходити без болю в коліні або спині та мати більш спритні рухи. Щоб досягти цього, потрібно дотримуватися трьох передумов: рано вставати, робити зарядку і правильно харчуватися.

Вставати рано досить красиво

Якщо ви поспішаєте встати, у вас виникне стрес, і ви будете виробляти кортизол, гормон, який пов’язаний з жиром у животі. Вставати рано, не поспішаючи, і якщо у вас є тераса, випийте кави, отримуючи сонячні промені. Дослідження Північно-Західного університету стверджує, що люди, які засмагають вранці, худіші за тих, хто не засмагає. Якщо у вас немає тераси, скористатися тим, що ви встаєте раніше, і сідайте на лавку на вулиці, щоб взяти 10 хвилин сонця. Крім того, ця дія зміцнить ваші кістки, оскільки сонце є важливим джерелом вітаміну D.

робити вправи

20 хвилин на день буде достатньо, щоб підтримувати вас у формі. Якщо ти зробиш вранці це підніме вам настрій щоб краще відповідати своїй щоденній роботі. Таким чином, ви досягнете двох ефектів в одному: підготуйтеся і почнете день краще.

Дотримуйтесь правильної дієти

Скористайтеся тим, що восени ми їмо фрукти, характерні для цього часу, такі як гранат. Цей делікатес може допомогти вам не тільки мати здорову шкіру, оскільки відновлює пошкоджені тканини як дерму, так і епідерміс, але також ви схуднете. За даними Неаполітанського університету Федеріко II, після дослідження, проведеного з групою щурів, було виявлено, що олія насіння граната служить для схуднення та зниження рівня поганого холестерину.

Так, щоб споживати осінні фрукти, ви додаєте, що цей сезон - хороший час приймати супи і бульйони, зробіть себе a хороший кістковий бульйон на вечерю. Це підвищить рівень глюкозаміну, що не тільки активізує метаболізм для спалювання жиру, але також захистить вашу травну систему та допоможе в роботі кісток та суглобів при втраті ваги.

Підсумовуючи, Якщо ви почнете свій день рано, не поспішаючи з невеликим сонцем і помірними фізичними вправами, збільште споживання осінніх фруктів, таких як гранат, і звикнете до кісткових бульйонів, ви швидко знешкодите організм від надмірностей літа і втратите кілька кілограмів більше отримує багато здоров'я.

Херст Іспанія

Для управління цією мобільною версією нашого веб-сайту Hearst та інші треті сторони використовують файли cookie та подібні технології ("Cookies"). Файли cookie використовуються в аналітичних та вимірювальних цілях. Файли cookie також використовуються для розробки та обслуговування цільової реклами та для інших подібних цілей ("Рекламні файли cookie на основі інтересів"). Hearst обробляє персональні дані, отримані за допомогою файлів cookie, як описано в Повідомленні про конфіденційність Hearst на нашому веб-сайті. Якщо ви не приймаєте рекламні файли cookie на основі інтересів, натисніть тут. Щоб прийняти використання таких файлів cookie, натисніть "Я приймаю" нижче.