Будьте терплячі, ви можете задати нове запитання щодо цього товару лише після відповіді на ваше запитання.
Під час дієти креатин може обходитися без вуглеводів, необов’язково СН.
Ідеальна комбінація, пийте BCAA у подвійних дозах під час тренування, а решта може піти відразу після тренування.
BCAA завжди варто приймати!
Якщо ви сидите на дієті або набираєте вагу, креатин завжди може бути корисним.
Якщо ви тільки почали тренуватися, це зайве: якщо ви перевищуєте 80 фунтів креатину, немає жодної харчової добавки, яка зможе отримати понад 90 фунтів. Приводьте їжу в порядок, тренуйтеся належним чином, тримайте креатин, поки не пройдете щонайменше 1 рік тренувань.
Напевно, у вас буде багато Jumbo! вміст вуглеводів. Дозу зменшити вдвічі.
Вони не впливають, і взаємодія не очікується, проте протисудомний ефект седативних препаратів може дещо затримати жорстке та концентроване навантаження на ваші м’язи.
Краще спробуйте розподілити. Однак не дозволяйте креатину стояти в рідині більше півгодини.
Якщо ви боїтесь схуднути, залиште Jumbo Professional. Натомість виберіть 100% сироваткового протеїну Professional і доповніть його потрібною кількістю швидких вуглеводів, скажімо, Мальтодекстрин Duo-Pack.
Найкраще приймати креатин, коли є кошти. Збільшення ваги, білок, полівітаміни - це така основна добавка, на додачу до якої може вміститися креатин. Після тренування вмісту креатину в MyoMax буде достатньо. Вранці: креатин, потім їжа через 10-15 хвилин.;)
Так, і так, або ви можете експериментувати з меншою кількістю води, якщо добре її перетравлюєте, з цим немає проблем. Або ви можете використовувати трохи порошку для напоїв без цукру, щоб розчинити його, полегшуючи споживання.
У період підзарядки візьміть третину ваги свого тіла, яка у вашому випадку становитиме 30 грам. Візьміть це протягом періоду зарядки, який становить приблизно 6-8 днів. Потім тримайте його на рівні 2-3 місяці з половиною цієї кількості, тобто 15 грам. Детальніше: Прийом креатину в будівельному режимі
Здравствуйте!
Дотепер я вживав протеїн лише біля презерватива, але зараз купив монодобавку креатину в 1 кг. Я читав, що ці два підходять пліч-о-пліч (навіть трохи більш ударні?)
Тому:
1, чи не нормально приймати дозу креатину після тренування з карбоХ, а потім протеїновим коктейлем? Або навіть вичавити все це в одній великій дозі?
2, оскільки я можу дозволити собі вибір лише із змішаних білків, залежно від цього, що було б найбільш підходящим? Корисно приймати дозу на сніданок, після тренування з кремом + карбокс і перед сном, або оскільки це повільніше всмоктуючі білки, (зараз я спостерігаю за ProMixxel) дозу після тренування можна пропустити, а потім лише креатин і карбокс повинні там спуститися.?
3, Наскільки важливим/може бути етап завантаження? Чому ми мусимо бомбардувати своє тіло вдвічі більше креатину в перші кілька днів, ніж потім? Тут «свинець» не спрацьовує при введенні малих, а потім і більших доз?
1) Так, але ви навіть можете все змішати.
2) Я б залишив креатин на вашому місці, перш ніж вам довелося приймати змішаний білок через нього. Пріоритет неправильний. Як ви зазначили, це буде добре, але доза після тренування є основною. Найголовніше - це завжди.
3) Його можна опустити, у цьому випадку це додатковий тип колекції. Кінцевий результат подібний, лише процес йде повільніше. Я б поповнював і не відставав від креатину. Суть поповнення полягає в тому, що ваші м’язові клітини забирають стільки креатину, щоб компенсувати його лише невеликою кількістю пізніше (підтримка рівня). Детальніше: Прийом креатину в будівельному режимі
Він безумовно засвоюється після тренування, оскільки засвоюється швидше, ніж їжа, що життєво важливо після тренування.
У довгостроковій перспективі може бути достатньо 10 г. Ми рекомендуємо приймати його самостійно, оскільки він здатний надавати ефект креатину в довгостроковій перспективі. Я не думаю, що це може спричинити проблеми, креатин - це найбільш вивчена добавка, абсолютно безпечна.
Ви все ще можете приймати креатин з дієти. Ви зможете очистити жир від живота лише за допомогою дієти або з будь-якого місця.
Мій особистий фаворит - три-креатин малат, оскільки мій шлунок чутливий до моногідрату. Якщо ви ще не вживали креатин, ви можете спробувати дешевий моногідрат. Якщо ви вже вживали його і погано перетравлюєте, можливо, вам захочеться підморгнути креатинам в інших зв'язках.;)
Швидше вуглеводні страви підходять до цієї порції (5 г).
У мене виникло б запитання, чи підходить для періоду підзарядки 5 г перед тренуванням, після тренування 3 г, потім лише 3 г перед тренуванням, а потім через 8 тижнів відпочинку протягом 1 місяця. Привіт.
Це не заливні та вирівнювальні кількості. Клацніть тут: Перейдіть у режим створення креатину
Три-креатин малат. Якщо моногідрат не працює, швидше за все, ви добре відреагуєте.
Це повністю залежить від вашої індивідуальної толерантності. Якщо ви можете впоратися з моногідратом, і він працює для вас, майже не має значення, який із них ви виберете. ціна, в контексті кількості - це речі, які можуть бути актуальними. Цей креатин нічим не кращий і не гірший за аналог Scitec.
Не те, що вам не потрібно, вам навіть не потрібно змішувати його з білком. розчинити у воді. Його абсорбція може бути порушена, наприклад желатин, я б приймав його в інший час, ніж спільний протектор. Скажіть перед їжею вуглеводів приблизно. Через 15 хвилин доза креатину могла піти, а після їжі - протектор суглобів.
Абсолютно, це справді непогана невелика комбінація.:)
Гладка. Якщо ви не сприймаєте це як ліки, то це так.
Хороше в принципі, але те, що 3x10g якось не є реальним. Якщо ви впораєтеся зі шлунком, добре, але це виявиться.:) Зовсім непотрібно змішувати його з Jumbo!, Частина його містить достатньо креатину. Це повинна бути доза після тренування.
. і далі. У будь-якому випадку, ідея бездоганна.:)
Абсолютно! Хоча для такого періоду достатньо 10 г на день.
Його також слід приймати щодня під час заправки та обслуговування. Ви щодня робите м’язову роботу, і ваші магазини АТФ постійно виснажуються. Креатин може допомогти вам відновити це (теж). Ось невеликий посібник з правильного застосування: Прийом креатину в будівельному режимі
Вітаболічний і звичайний сироватковий білок, напр. На додаток до Nitro Pure Whey Gold, я рекомендую приймати не більше креатину. Для того, щоб вони були найважливішими, креатин двадцятий.
Не приймайте, поки є лисиця. Оговтавшись від цього лайна (у найсуворішому розумінні цього слова), почніть завантажувати знову. На жаль, це така партія. Ви можете думати про те, скільки виграли від того, що здавили під час діареї.: /
Я хотів би запитати, чи це недолік, якщо я споживаю лише 2 дл води з кожною порцією, наприклад? можливо, якщо у вас немає рідини близько половини літра на дозу, це не буде працювати належним чином?
Якщо це не напружує ваш шлунок, сміливо надсилайте його з 2 дл води.
це буде довго.
Це не схоже на те, що хтось нічого не розвиває, тому вам все одно потрібно щось виправити. Ваш раціон повинен містити 130 г білка і 325 г вуглеводів.
У випадку з креатином корисно мати лише найдрібнішу консистенцію порошку.
Що стосується м’язів, то існують м’язи, які особливо схильні до розм’якшення, хоча це залежить від індивідуума, саме таким є ваш біцепс. Для вашого тіла м’язовим не економічно, і якщо ви не будете працювати з ними, це розбиває їх. Ми не можемо допомогти вам тренуватися в Інтернеті, оскільки у вас може бути вада в будівництві. Можливо, попросити тренера.
Ми знаємо лише список харчування. Я пишу для вас щось досить ударне, що буде недешевим, але якщо ви хочете багато чого вдосконалити, вам доведеться присвятити це.
- Щоденний пакет
- Нітро чистого сироваткового золота
- Жорстокий Гейнер строго після тренування
- Креатин моногідрат, подібний лікуванню
- Трибустер
І ви також отримаєте статтю про креатин: Прийом креатину в будівельному режимі
Якщо моногідрат замінено, навіщо його замінювати? Ви можете приймати його безперервно протягом 3-4 місяців, з однотижневим поповненням, потім на рівні, або у вигляді креатинового поштовху з 2 щоденними дозами без поповнення. Клацніть: Скільки моногідрату креатину слід приймати і як?
ні порівнянний з ним, ні віддалено. Однак домовитись про це тут немає можливості. Обов’язково прочитайте цю статтю, щоб з’ясувати, наскільки шкідливий креатин. Креатин шкідливий, він має побічні ефекти?
Я б зробив на вашому місці етап поповнення моногідрату, як слід (20 г на день протягом 5-6 днів), тоді я рекомендую дозу (5 очей) Crea Combat перед тренуванням і 5 г моногідрату після тренування, навіть змішаного з білком . Це було б хітом.:)
10-15 г достатньо, час також важливий: обов’язково йдіть після тренування або в дні відпочинку, наприклад вранці натщесерце, незадовго до першого прийому їжі.
Я почав приймати цей креатин, з понеділка приходить 2 порції щодня! Я працюю до пізнього дня, тому встаю о 7:30 і тренуюсь до 10-12! Моє запитання полягало б у тому, чи одна доза йде після тренування, інша - вранці, чи занадто близько до обіду, і я вважаю за краще пити ввечері?
Вранці натщесерце, перед першим прийомом їжі, приблизно. Йти протягом 10 хвилин.
У віці 16 років вам не потрібно багато креатину, ваша продукція гормонів обертається на тисячу, ви легше і швидше відновлюєтесь, завдяки хорошій дієті ви все ще можете чудово розвиватися. Не рекомендується при високому кров’яному тиску.
Не рекомендується приймати креатин для початківців. Майте принаймні півроку досвіду тренувань, перш ніж експериментувати з ним вперше, інакше ви дійсно не отримаєте багато користі. Якщо ви не новачок, у вас лише невелика м’язова маса, можливо, вам доведеться спочатку переглянути свій раціон, можливо, у вас є бібі.
Напевно є! Це може допомогти підтримати рівень вашої сили, може добре вплинути на вашу регенерацію, а отже, допоможе зберегти велику м’язову масу. Справа в тому, що не дотримуйтесь класичної глюкозної яловичини, бо тоді вас звільнять за дієту. Клацніть: Скільки моногідрату креатину слід приймати і як?
По можливості розділіть на порції по 5 г і приймайте кожну порцію незадовго до вуглеводних страв. Обов’язково включіть одну порцію в смузі після тренування, або якщо цей смузі містить креатин, перейдіть до наступної порції 5 г разом із наступною твердою їжею.
Окрім продукту, чи хорошим вибором буде жорстокий анадрол та швидко всмоктуючий білок сироватки? Хочу збільшити вагу. Мені 17 років 179 см, зріст - близько 76 кг.
Я б рекомендував гейнер замість сироватки, але я б змінив і інший. Анадрол - це прискорювач тестостерону, вам він, мабуть, не потрібен, і ви б нічого про нього не відчували, ви можете прочитати більше про нього, натиснувши тут. Натомість серйозна полівітамінна добавка, така як Multi-Pro Plus, була б набагато кориснішою.
Для початку я б порекомендував Jumbo! Або Jumbo Professional гейнер, залежно від ваших потреб у калоріях. Довідку щодо вибору найкращого для вас набору ваги див. У статті Який набір ваги слід приймати?
Забудьте про фігня-глюкозу креатином. Це застарілий спосіб прийому, який лише призводить до набряклості, водянистості та жирності. Чи є глюкоза в раціоні? На жаль, ми зіткнулися з основною проблемою. Цукор, навіть під час набору ваги, не займає багато місця у вашому раціоні, за винятком часу після тренування, а не того під час дієти. в даний час ви боретеся з вітряком, ваша дієта буде неефективною, поки ви натискаєте на себе цукор. Глюкоза в режимі креатину спочатку мала на меті відповідати інсуліновій реакції, яку вона викликала для ефективнішої доставки креатину до м’язових клітин. Це працює, але велика кількість цукру призводить до м’якої, водянистої та жирної статури, тому це застарілий метод і категорично не рекомендується. З іншого боку, якщо ви приймаєте поточну дозу креатину незадовго до прийому вуглеводів, ви можете досягти того ж ефекту - не погладжуючи тіло цукром повністю без потреби. Клацніть: Перейдіть у режим створення креатину
Виходячи з вашої концепції, я думаю, у вашому харчуванні може бути багато недоліків. Прочитайте жовту капсулу, щоб навчитися основам правильного харчування, фізичних вправ, дієтичних добавок. Клацніть: Завантажте жовту капсулу
Диматизувати мікронізований моногідрат креатину - це мікронізований креатин, який має більш ефективні абсорбційні властивості, ніж традиційний моногідрат. Простий і злегка скошений: трохи ефективніший. Якщо ви добре реагуєте на звичайний моногідрат, я думаю, що непотрібно використовувати мікронізований, але якщо напр. у вас є скарги на шлунок від нього, мікронізоване є кращим та ефективнішим рішенням.
Однозначно так! Два активні інгредієнти посилюють ефекти один одного.
Креатин не жирить, натисніть тут!
Розподіл креатину в топінгу хороший, але їжу слід покращувати. Заморожений мотлох, який ви купуєте, - це не куряча грудка, а м’ясний побічний продукт в гарній упаковці. Це довелося б замінити справжньою курячою грудкою, і це було б майже нормально.
Не знаючи вашої ваги, я справді не можу розраховувати перелічені цифри, але Жовта капсула може вам у цьому допомогти. Клацніть: Завантажте жовту капсулу
Ці два продукти можна використовувати разом без жодних проблем.
Застосовуючи подібний до лікування препарат, ви поповнюєте м’язи певною кількістю креатину, а потім споживаєте половину його протягом курсу лікування, щоб підтримувати свій рівень. Це призводить до більш вражаючого збільшення ваги та збільшення ваги, ніж безперервне додавання креатину. Недоліком подібного до лікування препарату є головним чином його незручність: тривалість поповнення зазвичай становить 7-10 днів, і в цьому випадку вам доведеться приймати збільшені дози креатину. Якщо, виходячи з ваги вашого тіла, напр. 25 г на день - це кількість, необхідна для поповнення, тоді доцільно розділити її на 5 частин для скарг на шлунок та більш ефективного всмоктування (тому слід враховувати середні дози 5 г), тому ви повинні пити порції 5 разів перед їжею. Крім того, це означає більше споживання рідини, ніж зазвичай, що зазвичай призводить до збільшення сечовипускання. Тож відносно громіздко і незручно хотіти робити все красиво, точно.
За допомогою креатину ви можете уникнути цих незручностей. Ви можете очікувати збільшення сили та ваги таким же чином, як і при застосуванні до лікування, але це в цілому менш вражаючий і дещо повільніший процес.
Зазвичай я рекомендую подібний до лікування засіб, якщо хтось добре реагує на певний тип креатину, я думаю, що це коштує кількох днів мацерації із завантаженням. Нам просто потрібно зважити всі «за» і «проти» і вибрати найбільш ідеальну для нас версію.:) Це цілком зрозуміло, тим, що я просто хотів сказати, що не закладено камінь, тому креатин слід застосовувати як ліки. Його слід застосовувати так, як це нам підходить у світлі фенітів.
Здравствуйте!
Я хотів би замовити найближчим часом і попросив би про вашу думку щодо того, чи це так добре.
Я б купив креатин моногідрат, взяв би L-глютамін та Multi-Pro, крім того взяв би 100% курячого білка, щоб досягти своєї мети.
Чи буде це поєднання хорошим, чи, можливо, я повинен додати щось інше, або якщо так, щоб взяти, яке я можу змішати з яким?
Мій зріст: 172 см
Моя вага: 60 кг
Якщо, приймаючи 100% курячого білка, ви маєте на увазі філе курячої грудки, це нормально. Однак на дієті вона трохи беззуба. Я боюся, що в цьому проблема. Я не рекомендую ні креатин, ні глутамін. Залишайтеся на самоті Multi-Pro Plus, замість того, щоб брати велику коробку сироваткового протеїну (наприклад, 100% сироваткового протеїну Professional) і включайте його у свій раціон, як ви плануєте: випивайте 1,5-2 порції на сніданок відповідно до ваших потреб. відповідної кількості вівсяних пластівців, а після тренування подайте смузі з подвійною порцією до 50 г глюкози або порцією збагаченого Carb-F. По можливості я б також випив порцію перед сном; Крім того, ви можете приймати 1-1 порції в будь-який час відповідно до своїх потреб, а при необхідності ви можете збільшити вміст білка в їжі разом з нею.
Завантажте Жовту капсулу звідси та прочитайте: http://body.builder.hu/sargakapszula.htm4
Це допоможе вам засвоїти основи, включаючи планування нормальної дієти. Такі речі, як креатин чи глутамін, просто поки що не мають сенсу на цьому рівні.
Чи варто приймати креатин моногідрат під час дієти? Окрім тренувань з обтяженнями, я займаюся і спортом.
Якщо дуже важливо зробити поповнення десь під час курсу лікування, я прочитав, що вам не потрібно. Досить 10 г на день, ми все одно не змогли б вживати більше, правда? Я приймав це раніше, але на момент заправки я майже ходив мочитися кожні 2 години, щоб це приводило в дію мої нирки.
Наскільки креатин підходить для болю в суглобах ?
Я запитую через те, що прийом глюкозаміну в моєму коліні допоміг sg, але через роль рідини, що зв’язує рідину, не було б краще приймати креатин поруч, тому, можливо, суглоби працювали б більш змащеними?
Заздалегідь дякую за вашу відповідь.
Важливо робити поповнення, і на етапі поповнення 10 г на день недостатньо. Ви маєте на увазі кількість одноразової дози, але це насправді теж не витримує, я не думаю, що варто споживати більше 5 г креатину за раз. Якщо напр. щоденна кількість у фазі заповнення становить 20 г, потім розділіть це на 4 частини.
Більш детальні вказівки щодо прийому креатину: Скільки креатину моногідрату слід приймати?
Я вважаю, що часте сечовипускання, яке виникає під час прийому, просто пов’язано із надмірним споживанням рідини, але для мене це також звичне явище.:) Креатин не вплине на ваші суглоби, а також не посилить дію глюкозаміну.
Прийміть дозу перед тренуванням незадовго до їжі перед тренуванням, інша доза може піти прямо з вашим смузі після тренування.
Я приймаю продукт близько 25 днів, заправляючи, я вже на рівні. Однак це не принесло бажаного ефекту, практично з точки зору ваги чи сили, просто те, що це просто щось «плюс».
Я випиваю 4,5–5 літрів рідини на день разом з білком і намагаюся звернути увагу на правильне харчування.
Чи варто було б приймати інший тип креатинової добавки? Якщо так, то що, якщо ні, який інший продукт ви б порекомендували?
Спасибі заздалегідь,
Привіт
Ви, мабуть, погано реагуєте на моногідрат. Але не варто засмучуватися, існує безліч альтернатив.:) Я думаю, вам слід закінчити це, залишити так приблизно витратьте місяць на відпочинок і, можливо, спробуйте щось інше. У такому випадку я, як правило, рекомендую свого особистого фаворита - це Biotech Tri-Creatine Malate. Я б також дотримувався методу вирівнювання заповнення. Я виявив, що ті, хто погано реагує на моногідрат, прагнуть працювати з трикреатином.
Неефективність креатину в багатьох випадках є наслідком поганої засвоюваності, яка частково залежить від індивіда. Ми не однакові, можливо, щось ледве дійшло від моногідрату туди, де мало бути. навіть мікронізований креатин може бути ефективним з цієї причини, можливо, ви переварюєте набагато ефективніше. Такі як напр. і MicronTec креатин.
Плюс порада: змішайте креатин у теплій воді, якщо це можливо, що б ви не використовували. Таким чином він розчиняється набагато краще, отже його засвоюваність краща, засвоєння ефективніше.