Для більшості з нас дієти еквівалентні підрахунку калорій, успішне пізнє перебування допомагає схуднути, і ключовим фактором значного зниження калорій ми вважаємо втрату ваги.

допомагає

Однак реальність не така проста. Тепер ви можете з’ясувати, які три найпоширеніші помилки щодо калорій.

Що таке калорії? Вміст енергії в продуктах вимірюється калоріями.

Властивості рису

Який би тип пізнього перебування не допоміг вам схуднути, калорії, як правило, є першою інформацією, яку ви можете знайти на етикетці харчових продуктів про вуглеводи, цукор, білки, жир, сіль тощо. Назва походить від французького слова chaleur, що означає тепло.

Калорії - це одиниця енергії, калорія підвищує температуру грама грама води на одну ° С. Однак у системі одиниць СІ 1 ккал індукується 4,18 кДж, і в наш час він в основному використовується для вимірювання вмісту енергії при пізньому перебуванні для зменшення ваги. Нашому організму потрібна енергія, щоб нормально функціонувати.

Більшість дієт засновані на дефіциті калорій, тобто нам потрібно вживати менше калорій, ніж ми використовуємо. Однак сучасні тенденції застерігають від надмірно обмежувальних дієт заради нашого здоров'я, і ​​дієтологи все менше рекомендують своїм здоровим клієнтам, які мають лише вагу, рахувати калорії протягом тривалого періоду часу.

Однак, якщо ви хочете позбутися зайвих кілограмів здоровим способом, важливо також обмежити зниження калорій. Приблизно за день ми вживаємо менше калорій, ніж зазвичай.

Кетогенна дієта

Більший виведення не рекомендується в довгостроковій перспективі, тобто в цьому випадку менше не завжди переважно. Це пов’язано з тим, що організм переходить у режим зберігання, якщо ми позбавляємо його занадто великої кількості калорій, тому, повернувшись до звичного прийому їжі в кінці успішної дієти, ми швидко наберемо вагу. Це коли виникає так званий ефект йо-йо. Крім того, ми не повинні забувати, що якщо ми включаємо регулярні тренування крім дієти, тіло потребує достатньої кількості енергії.

Пов’язані статті

Більшість людей думають, що вони можуть їсти що завгодно, включаючи шоколад, якщо в кінцевому підсумку вони все одно потрапляють у дефіцит калорій. Однак якість калорій має значення. Зовсім неважливо, з’їдемо ми скибочку курячої грудки з ккал або скибочку шоколаду з однаковою кількістю калорій. Різні продукти по-різному впливають на наш організм і наш гормональний баланс.

Меню навігації

Можливо, завдяки легкій колі невелика доза затримки до пізнього часу допоможе вам схуднути за допомогою картоплі та шоколадних цукерок у міні-упаковках, оскільки ви їсте менше, ніж їли раніше, але ви ще не будете здорові. Рівень холестерину стрімко зростає, ваші шанси на розвиток діабету 2 типу значно зростають, ваше травлення порушується, і ви почуваєтесь погано.

Добре розроблена дієта для схуднення також повинна включати складні вуглеводи, фрукти, овочі, нежирний білок та незамінні ненасичені жирні кислоти.

Не забувайте захищати своє тіло та своє здоров’я, навіть якщо вашою метою є втрата ваги!

Проте організація не має годинника або, принаймні, не має значення, чи буде 8 годин дня опівдні чи просто ввечері. Однак легка вечірня вечеря навіть підтримує успіх дієти.

Наприклад, скибочка тушкованої курячої грудки з 60 м’якими жироспалювачами або салат з томатної кіноа - чудовий вибір для останнього прийому їжі протягом дня.

Єдине, на що потрібно звертати пильну увагу ввечері, - це уникати цукристих продуктів. Це пов’язано з тим, що коливання рівня цукру в крові призводить до накопичення жиру. Майте на увазі, що нам не потрібна зайва енергія пізно, оскільки в цей час наше тіло переходить у режим сну. Якщо вам важко спати повним шлунком, замість правила 6 годин не їжте за годину до сну. Підсумок. Якщо ви хочете схуднути, підрахунок калорій може допомогти, усвідомивши, скільки енергії нам насправді потрібно і скільки ми з’їдаємо протягом дня.

Але дуже важливо бачити за цифрами!

Більше статей на цю тему

Мікро- та макроелементи так само важливі, як енергія, тобто калорії. Також майте на увазі, що вам також потрібно паливо для щоденних занять і фізичних вправ, які, якщо ви не приймете, ваше тіло закінчиться і захворіє. Фото: РФ.