Коли ми приймаємо рішення сідати на дієту, якою б легкою вона не була, ми повинні розглядати цей процес як додаткову роботу до всіх щоденних завдань. Ми також маємо брати до уваги численні фактори, які спричинять зміни не тільки в харчових звичках, але і в наших звичаях. Окрім цього, наш мозок і наш розум відіграють дуже важливу роль під час дієти, особливо для її задовільного завершення.

починаєте

Так що дієта діє, ми маємо робити глобальну роботу, не тільки їжа, але розумовий контроль і знання. Це один із ключів до того, щоб дієта працювала, нам це не нудно, і зрештою ми здаємось. Мета - переформулювати наші звички та придбати здоровіші та сформувати наш розум. Однак наш метаболізм відповідає за те, як швидко скидаються кілограми чи ні, головним, хто відповідає за дієту, є наш розум. Розум є одним з наших великих союзників у цьому процесі, але він також може бути одним з наших найбільших ворогів, оскільки він шукає емоційні алібі та психологічні виправдання в нашій голові, щоб змусити нас переїдати або уникати цього, і це те, що може змусити вас втратити найбільше роботи, виконаної на дієті.

ПОЧАТИ І ПРОДОВЖИТИ

Перше, що ми повинні чітко усвідомлювати, починаючи дієту, незалежно від того, це втрата ваги чи ні, це те, чому ми хочемо це робити. Мотивація - найкращий спосіб оцінити, якщо ми скинемо ці кілограми. Правильна мотивація буде ключем до збереження зобов’язань, взятих на себе в цій трансформації. Ми можемо почати з оцінки плюсів і мінусів початку дієти та запису на папері. Ми можемо зафіксувати хороше на картці, де підходять усі плюси, і супроводжувати його зображеннями, що стосуються написаного нами. Схід мотиваційний колаж ми завжди можемо мати його на виду або тримати в голові, запам’ятовуючи, і таким чином це допоможе нам на шляху.

САМОТЕМПЕРАЦІЯ НАШОГО УМА

Ми всі думаємо, що якщо ми чітко усвідомлюємо, що ми хочемо дотримуватися дієти і як це робити, ми можемо успішно вирішити моменти сумнівів та спадів, які можуть виникнути на цьому шляху, і подолати шкідливі звички, які ми, можливо, вже давно укорінили і які, безсумнівно, перетворились на хронічні, якщо ми дотримувались кількох дієт протягом усього свого існування. Але емоційна частина нашого розуму життєво важлива, коли йдеться про обмеження та адаптацію до нової ситуації у нашому житті, навіть якщо ми цього хочемо.

    Ми з захопленням розпочали дієту і в нашій голові ми думаємо слідувати цьому, але нормальним є те, що в процесі схуднення бувають злети і падіння поведінки та почуттів.

Наш розум управляє нашими емоціями, а ми німи довіряємо вам своїм розумом, але це може бути проблемою, тому що якщо у нас не вистачає психологічних ресурсів або навичок, щоб це опанувати, ми можемо втратити те, що отримали. Емоції - це ключовий момент невдач. У нашій голові бажання схуднути співіснує з негативними емоціями, які породжуються протягом нашого повсякденного життя. Якщо у нас поганий день, ми почуваємось більше занепокоєними, сумнішими тощо., наш розум породжує те, що в психології називають `` когнітивними спотвореннями ''. Ці спотворення саботують нас, і найпростішим способом їх заспокоїти було б підійти до холодильника, щоб усунути занепокоєння під час їжі. За порушення правила генерується почуття провини, і зазвичай з’являється ще більше тривоги, створюючи тим самим порочне коло, яке іноді неможливо контролювати, що призводить до «психологічного голоду», що походить від психологічних проблем, які домінувати над людиною тим, що їдять без фізіологічного голоду. Психологічний голод створює короткочасне благополуччя, але саботує нашу дієту. Якщо ми бачимо, що це домінує над нами, найкраще було б вибрати здорову їжу або вдається поміняти мікросхему в нашій голові.

Багато концепцій обробляються в нашій свідомості, коли ми починаємо дієту, і ми вже знаємо, що це нас обманює на шляху до нашої мети. Одним із таких понять є "впевненість у харчуванні". Наприклад, ця впевненість у собі має людина, щоб дотримуватися дієти, якщо людина дотримувалася різних дієт і зазнала невдачі в усьому, нова спроба буде пов'язана з низькою впевненістю та скептицизмом для досягнення мети. У цей час розумова робота з повернення впевненості в собі є дуже важливою роботою для людини.

Явище, яке також слід враховувати і яке часто вторгується в наш розум, - це `` самореалізоване пророцтво '', Це стосується тих випадків, коли ідея, яку бояться, ми втілюємо в життя. Якщо в нашій голові нас переслідує думка, що це буде ще одна дієта, ми, мабуть, будемо шукати ознаки, що змушують її не працювати, або ми будемо робити щось проти нашої мети. Ми повинні бути дуже цілеспрямованими та сильно мотивованими, щоб усунути цю ідею.

НАВЧАННЯ РОЗУМУ

розум є одним з дуже важливих гравців у грі, особливо коли ми починаємо план схуднення або маємо намір змінити свій раціон.

Протягом кількох років було доведено, що емоції, думки та почуття відіграють визначальну роль не тільки в тому, що вони набирають або втрачають вагу, але і в ставлення, з яким підходить до дієти. Останнє дуже важливо для мотивації людей. Фахівці знають, що існує безліч ендокринних факторів, які мають мало спільного з фізіологічним голодом і які впливають на наш апетит і наші стосунки з їжею.

Ми повинні почати працювати з нашим розумом, дати зрозуміти, що саме ми керуємо ситуацією, а не вона. З цієї причини вони застосовують низку методів і дають більш інноваційні професійні поради на світовому рівні, щоб змусити людей, які хочуть розпочати дієта досягає своєї мети і підтримує досягнутий вагу, такі як свідоме харчування, інтуїтивна дієта, «усвідомлене харчування», тренінги з питань харчування чи психоенергія. Ці методи, більше ніж дієта, - це виховання та розумова трансформація. Нові тенденції в методах схуднення або інших дієтах мають набагато більше розуму, ніж тіло, і більшість з них зосереджені на тій самій меті: впоратися з так званим емоційним голодом, вдаватися до їжі як методу відволікання уваги, уникнення внутрішніх проблем чи несприятливих ситуацій, які змушують нас втратити концентрацію уваги та бути в даний момент, а походження яких є психологічним.

Нові методи допоможуть нам навчити мозок виховувати здоровий спосіб життя та змінювати звички; це в наших руках. Завдяки цьому ми зможемо виправити шкідливі звички, які живуть у нашій голові і які саботують наш раціон. Фахівці з питань харчування рекомендують нам базувати свій спосіб харчування придбання нових психологічних ресурсів та засвоєння харчових звичок і вони пропонують кілька простих вказівок, які, трохи попрацювавши, допоможуть нам ефективніше та з більшою радістю виконувати дієту та підтримувати здорову вагу з часом. Найкраще мати персоніфікований раціон як в їжі, так і на увазі.

Завдання нових технік - досягти того, що ми самі ми маємо можливість відновити контроль і рішення, перетворюючи наш розум і таким чином мати його знову великим союзником, яким він повинен бути.