кращі

З чого складається імунна система?

Імунна система - це складна структура. Зовнішня лінія захисту імунної системи - це сама наша шкіра. Зсередини певні відділи лімфатичної системи, селезінка, тимус і кишечник належать до імунної системи. Крім того, імунна система бореться з патогенами з фагоцитами та виробленням антитіл.

Фактори послаблення

Помилково вважати, що зміцнення імунітету потрібно лише взимку. Стійкість організму перевіряється протягом року на патогени. Щодня ми контактуємо з сотнями мікроорганізмів, але як тільки організм підготовлений, ці дрібниці не становлять проблем.

Життя в стрес, не розслабляючись, не відновлюючись від хвороби або перебуваючи в людному місці більшу частину дня, може зруйнувати навіть сильну імунну систему.

Тому спосіб життя є основним фактором, який впливає на функціонування імунної системи. Сюди входить наше харчування, а також настрій. Врівноваженій, позитивно налаштованій, щасливій людині набагато важче хворіти чи хворіти. він бореться з цим швидше.

Шляхи зміцнення імунітету

  • Першочерговим було б уникати стресу, що важко, але не неможливо. Ми контролюємо свої думки так само, як ми вирішуємо, як реагуватимемо на певну життєву ситуацію. Для себе, давайте спробуємо позитивніше ставитись до речей і розглядати кожну проблему як конструктивно вирішуване завдання.
  • Наступним важливим моментом є дієта. Імунна система часто ослаблена, оскільки правильні поживні речовини потрапляють в організм недостатньо. Це може означати збільшення споживання овочів та фруктів. Серед рослин корисними є часник, шпинат та імбир.
  • Уникайте занадто багато вуглеводів та цукрів, оскільки ожиріння також не сприяє зміцненню імунної системи. Якщо є можливість, щодня робіть легкі фізичні вправи вдома. Мої власні серйозні вправи, вправи за допомогою пляшок з мінеральною водою, адже вправи неймовірно благотворно впливають на внутрішні процеси організму. В Інтернеті є багато порад, вправ, блогів в Інтернеті про вправи вдома.
  • І не забуваймо і про споживання рідини. Пийте, коли ми спрагнені, але 2,5 літра води на день обов’язково повинні потрапити.
  • Також ми можемо споживати суміш зеленого чаю або трав’яного чаю (кропива, кропива). Вони підтримують наш організм природним шляхом, мають протизапальну та очищувальну дію крові. Підсилюючі імунітет трави включають календулу, корінь астрагала, женьшень, базилік, а також звіробій.
  • Не забуваймо підтримувати чистоту навколишнього середовища або дезінфікувати повітря, що може трапитися з ефірними оліями, які також впливають на наш позитивний настрій. Ефективними краплями для зміцнення імунітету є бергамот, евкаліпт, м’ята, чебрець, ніаулі та чайне дерево.
  • Дієтичні добавки також корисні. Багато вітамінів, вітамінних комплексів, крапель Берес, шведських крапель, капсул, екстракту насіння грейпфрута та препаратів, що містять як вітаміни, так і мінерали, можна придбати в аптеках.

Важливо підкреслити, що ми можемо замовити лікарські засоби, що продаються без рецепта (наприклад, жарознижуючі та знеболюючі засоби, засоби, що пригнічують кашель), через Інтернет через веб-магазин, тому вам не доведеться ходити до них в аптеку, вони доставлений додому.