Було б соромно заперечувати: взимку, на жаль, більшість з нас, як правило, підбирають трохи додаткового, хоча ми знаємо: щоб отримати ідеальну літню форму, потрібно починати працювати в холодну пору року.
До весни залишилось не так багато, тож пора розпочати тренування, щоб навесні не потрібно було прикриватися. THE SmartFit головний тренер, Андраш Вікар ми запитали, як ми можемо повернутися до звичного повсякденного життя після зимової ліні. «Якщо ми починаємо тренування знову після тривалої пропуски, або, можливо, ми зовсім новачок, дуже важливо, щоб ми поступово навантажували своє тіло. Не хочете інтенсивно тренуватися по 90 хвилин 5 разів на тиждень одночасно. Якщо ми недостатньо терплячі та послідовно виконуємо вправи, це може легко закінчитися травмою або перетренованістю. Яку б форму вправ ми не вибрали, спочатку прагніть мати 3 тренування на тиждень. Неважливо, чи ми не вплинемо на себе в перших 10 тренуваннях. Будьмо терплячими, довгоочікуваний результат настане », - поділився думками експерт. На SmartFit перше, що тренери роблять, це оцінити стан клієнта, що також важливо, тому що «вони можуть отримати допомогу щодо того, яка програма для тренувань є найбільш підходящою», і лише тоді вам слід вступати у тренування. «Найкраще спочатку попрацювати над зміцненням м’язів тулуба та нашої витривалості. Якщо вони у вас є, ви можете прийти на інтенсивні тренування ".
Ближче до кінця зими все більше людей чекають, коли нарешті настане весна, і сонце буде знову світити сім днів на день - але радість часто затьмарюється весняною втомою на додаток до алергії - останню можна запобігти регулярними навчання. “Регулярні фізичні вправи покращують склад нашого тіла. Ми будемо набагато енергійнішими, тому що наші суглоби не болять, нам доведеться носити менше зайвої ваги день у день. До того ж, після гарного тренування, ми майже впевнені, що добре висипаємось, і наступного дня не матимемо проблем із втомою. Найбільше з м’язовою лихоманкою, але принаймні ми відчуваємо, що тренувались напередодні », - посміхнувся він Андрій, який додав, що правильне харчування також може запобігти неприємній весняній втомі. “У таких випадках, мабуть, найголовніше - це забезпечити наш організм достатньою кількістю вітамінів та мінералів. Для цього необхідне рясне споживання овочів та фруктів. Доросла людина вагою 70 кілограмів повинна споживати не менше 400 грамів овочів або фруктів на день ».
“Для того, щоб мати можливість тримати певний раціон протягом тривалого часу, різноманітність має велике значення. Гарне поєднання з класичною курячою грудкою з рисом та овочами, але ви можете дуже швидко набриднути. Давайте займемось творчістю, в Інтернеті є безліч корисних рецептів, просто потрібно не поспішати!
“На жаль, багато людей вважають, що в такі моменти це змінюється у стилі життя, різко зменшуючи споживання калорій. Звичайно, ми будемо худнути, але лише на кілька тижнів. І тоді, у більшості випадків, ми беремо назад навіть більше, ніж нам вдалося доставити. Моя рекомендація полягає в тому, щоб спочатку змінити якість нашого раціону, а вже потім кількість », - заявила SmartFit головний тренер, який виділив: дієтолога у своєму тренажерному залі, Анжела також допомагає відвідувачам. "На сьогоднішній день той, хто спробував дієту, був задоволений, він позбувся великої кількості надлишків без голоду", - додав він. Андрій.
Не традиційний тренажерний зал
У чому відмінність SmartFit тренажерний зал і чому варто відвідати? Андраш Вікар за рецептом дуже простий: це не традиційний розминальний тренажерний зал. «Ми не можемо знайти 50 кардіомашин або 10 жимів поруч один з одним - тут кожен тренується індивідуально, кожен гість, який приходить до нас, має відрядженого тренера, який цим займається. Ця особиста допомога завдяки нашим машинам milon. Цікаво, що ці машини працюють з чіп-картою, яка зберігає інформацію, необхідну для навчання. Як тільки ми вставляємо свою карту в машину, вона пристосовується до розміру нашого тіла, встановлює вагу, яка нам найбільше підходить, а також повідомляє, в якому діапазоні рухів ми тренуємось. Це робить тренування не тільки ефективнішими, але й безпечнішими для нас ».
«Завдяки нашому сидячому способу життя у 4 з 5 людей є ті чи інші форми опорно-рухового апарату. За допомогою наших тренерів ми можемо відрегулювати машини, щоб вони могли безболісно тренуватися та запобігати подальшим травмам. Для цього потрібні не лише машини Milon, розроблені з німецькою точністю, а й досвід наших тренерів. Мабуть, ми є єдиним тренажерним залом, де у нас працюють лише тренери, які мають вищу освіту зі спортивних наук. Ми в SmartFit не плануємо 1-2 місяці, але пишемо довгострокові плани навчання, ми знаємо, що лише це призведе до результату ».