Створено: 27 жовтня 2017 р., 10:52

тенденція

Змінено: 27 жовтня 2017 р. 16:56

Природні процеси старіння значно посилюються і прискорюються запаленнями в нашому організмі. Давайте включимо в наш спосіб життя якомога більше елементів, які протидіють наслідкам запалення!

Ми їмо менше!

Яка з них містить більше калорій: ще одна полуниця або три кубики шоколаду? Деталі тут.

Кілька досліджень також показують, що через два роки він здатний значно зменшити кількість запалень, що є в організмі, якщо на 25 відсотків зменшити калорії. Однак важливо це знати зниження калорій працює лише в тому випадку, якщо ми можемо включити його в своє життя на довгострокову перспективу.

Давайте порівняємо, що ми їмо!

Дієта, багата антиоксидантами, дуже допомагає загальмувати та уповільнити процес старіння. Всі ми регулярно їмо багато трав, фруктів, свіжої трави, трав’яних чаїв та зеленого чаю. Спробуємо харчуватися якомога барвистіше: жовтий, зелений, червоний, фіолетовий, помаранчевий в овочах та фруктах - найкорисніші речовини для нашого організму.

Давайте приправимо!

Також може дуже допомогти регулярне вживання певних спецій. Куркума куркума є чудовим протизапальним засобом, особливо в поєднанні з чорним перцем, який не тільки має багато антиоксидантів, але і посилює корисну дію куркуміну в куркумі. До природних протизапальних засобів належать часник, женьшень, петрушка, пряники, розмарин та шавлія.

Використовуйте оливкову олію!

Про корисну дію середземноморської дієти можна почути багато, і одним з основних елементів такої дієти є оливкова олія. Оливкова олія екстра вірджин повна цінних речовин для шкіри, Також він має протизапальну дію та зміцнює імунітет.

Сприятливий вплив омега-3 жирних кислот

Лосось, скумбрія, оселедець, сардини, лляне насіння, горіхи - все це чудові джерела омега-3, тому вони мають протизапальну дію і вживаються регулярно, зменшує ймовірність розвитку захворювання.

Менше цукру і тваринного білка

Якщо вони зменшать свою кількість у нашому раціоні, ми можемо боротися не тільки із запаленнями в нашому тілі, але і з такими проблемами, як серцева недостатність. Це також добре вплине на нашу вагу, якщо ми будемо годувати таким чином, а також на нашій шкірі також залишає менше слідів старіння.