Сабіна Заварська 20 серпня 2018 р. Профілактика Симптоми

інсульту

(Джерело фото: AdobeStock.com)

Існує два прикордонні типи людей: ті, хто недооцінює профілактика і стверджують, що тіло повинно йти до могили "накачаним", а інша крайність - це люди, які піклуються про здоров'я вони перебільшують настільки, що вони насправді шкодять одне одному.

Правильна реакція - як завжди - десь посередині. Однак, також від дрібниці може виникнути серйозна проблема.

Інсульт є небезпечний стан, до якого ми можемо «пробитися» через нездоровий спосіб життя.

Як виникає інсульт?

Ми можемо це якось зробити запобігти?

Хто загрожує інсультом?

Інсульт найчастіше викликаний закупоркою судини головного мозку тромб (близько 80%). Решта 20% - це навпаки - кровоносні судини в мозку розриваються, і кров проникає в обидва тканини мозку, або до мозкові оболонки.

Найбільш схильні до ризику люди, які мають високий ризик утворення тромбів. Вони також значно збільшують цей ризик генетична схильність - напр. вроджені тромбофільні стани. Також існують ризики:

  • курці,
  • люди, які погано харчуються (споживають багато нездорових жирів та цукру),
  • люди з високим рівнем холестерину.

Найкраща профілактика? Багато інформації!

Ви не зміните вік, а також не успадкуєте те, що успадкували від своїх предків. Vo старший вік Існує вищий ризик виникнення CMP, ви навіть більше ризикуєте, якщо у вас є CMP сім'я. Позитивним є те, що ми можемо ризикувати цим небезпечним для життя станом зменшити, незалежно від генетичної схильності. Доцент кафедри неврології в Массачусетській загальній лікарні, Доктор. Наталія Рост претензії:

"Знання це сила. Якщо ви знаєте, що певний фактор ризику саботує ваше здоров'я та призводить до вищого ризику інсульту, ви можете вжити заходів для пом'якшення наслідків цього ризику ".

Джерело фото: AdobeStock.com

Стежте за своїм артеріальним тиском. Якщо він високий, спробуйте його опустити

Високий кров'яний тиск - одне з найсерйозніших ускладнень, що призводить до інсульту. Якщо у вас високий кров'яний тиск і ви не лікуєтесь від нього, він існує для вас 4 рази вищий ризик інсульту. Тому, щоб зменшити ризик виникнення CMP, підтримуйте тиск 135/85.

Зниження артеріального тиску - завдання непросте. Але лікуючий лікар із задоволенням зробить це за вас комплексні тести. Від цього багато що залежить, з чого у вас він збільшився. Співпрацюйте з лікуючим лікарем, він також може дати вам поради щодо прийому їжі.

Як харчуватися здорово?

Якщо ви дійсно хочете попрацювати над своїм артеріальним тиском, головне завдання - зменшити обсяг сіль в раціоні. Ви повинні споживати якомога більше 1500 мг солі, що становить приблизно половину чайної ложки.

Уникайте гамбургерів, жирного і солоного сиру або морозива. Їсти слід щодня 4 до 5 порції фрукти a овочі, кілька порцій цільнозернових продуктів та нежирних молочних продуктів, 2 до 3-раз на тиждень риба.

Не палити і побалуйте себе хоча б 30 хвилин фізичні навантаження щодня. Якщо навіть зміни способу життя вам не допомагають, вам слід їх прийняти наркотики, рекомендований лікарем загальної практики, терапевтом або кардіологом.

Оптимізуйте свою вагу

Надмірна вага a ожиріння значно збільшити ризик виникнення CMP. Якщо у вас є ІМТ 25 або менше, все добре. Візьміть вищі значення як попереджувальний палець.

Якщо ти страждаєш надмірна вага, Шукайте ефективні способи схуднення у свого лікаря. Ви досягнете успіху, коли зменшите споживання калорій до 1500 до 2000 щодня. Вам слід рухатися щодня, але додайте до свого щотижневого розкладу вправи середньої інтенсивності (принаймні 2-3 тижні).

Джерело фото: AdobeStock.com

Як правильно рухатися?

Робіть трохи після сніданку ходити. Завжди вибирайте замість ліфта сходи. Звичайно, не завантажуйте відразу 10 підлога. Тренуйтеся вдень або рано ввечері 20 до 30 хвилин. Спробуйте досягти рівня, коли ви можете швидко дихати, але все одно можете говорити.

Якщо у вас його немає безперервні півгодини для набору вправ, або якщо ви тривалий час не займалися і не маєте великої фізичної форми, можете поділити діяльність на коротші блоки. Aj 5 - 10 хвилин Вправа має сенс, поки ви це робите ти повторюєш кілька разів на день.

Слідкуйте за алкоголем!

Незважаючи на те що невелика кількість Алкоголь часто рекомендують підтримувати серце і судини, будьте обережні. Вже 2 алкогольні напої щодня швидко збільшити ризик інсульт.

Першим вибором алкогольних напоїв повинен бути червоне вино - містить ресвератрол, який захищає серце та мозок. Однак не слід пити більше червоного вина 2 чашки. Коли ви не можете уникнути вечірки, ніколи не пийте раптово. Уникайте міцного алкоголю.

Також читайте:

Регулярно ходіть на аналіз крові

Хоча візит до лікаря, разом із поїздкою, потребує, наприклад,. половина дня, не падайте духом. Кілька параметрів у аналізі крові можуть свідчити Погрози CMP. Ну не варто?

Якщо уникнути профілактичних оглядів або просто забути про них, ризик захворювання збільшується. Ставлення: "Я не піду до лікаря, бо він знову щось там знайде" - це дуже поганий підхід до власного тіла.

Як ви думаєте, забір крові - це не звичайне дослідження. Лікар може визначити за кров’ю забагато. Тому профілактичних оглядів недостатньо. Зверніться до лікаря теж частіше і тримайся інструкції, які ви отримуєте.

Лікуйте високий рівень цукру в крові

Високий рівень пошкодження цукру в крові судини. З часом ризик виникнення CMP зростає. Якщо у вас підвищений рівень цукру в крові, робіть це регулярно перевірити рівень цукру. Покупка - це хороший вибір домашній глюкометр.

Джерело фото: AdobeStock.com

Миготлива аритмія - коли серце відмовляє

Фібриляція передсердь спричинена nнерегулярне серцебиття. Нерегулярне серцебиття збільшує ризик утворення тромбів у серці. Потім можуть переходити згустки серця мозку і викликають інсульт. Миготлива аритмія приносить майже 5-кратний ризик інсульту! Досить підстав сприймати це серйозно чи ні?

Якщо серце б’ється швидше, або легко у вас задишка, проконсультуйтеся з лікарем.
Можливо, вам знадобляться ліки розрідження крові. Вони можуть зменшити ризик інсульту до того, як він стане значним.

Також читайте:

Вроджений тромбофільний стан

Мало хто вчасно дізнається, що у них такий діагноз. Найчастіше жінки з’ясовують це до появи перших симптомів викидні і були спеціально обстежені в гематології.

Навіть у цьому випадку ви будете приймати ліки від розрідження крові. Якщо ви сумніваєтесь або навіть знаєте, що такий стан стався у вашій родині, попросіть його обстежити гематолог.

Залишити відповідь Скасувати відповідь

Вибачте, ви повинні увійти, щоб залишити коментар.