захиститися

Щорічно майже 30 000 словаків помирають від серцево-судинних захворювань. Згідно з доповіддю OECD Health 2015, серцево-судинні захворювання становлять до третини всіх захворювань, від яких помирає населення країн ОЕСР. Серед цих країн Словаччина має найвищий рівень смертності.

Більшість серцево-судинних захворювань, включаючи інфаркт та інсульт, можна запобігти простими змінами способу життя. "В даний час у Словаччині проживає понад 200 000 людей у ​​віці від 45 до 64 років, у яких надзвичайно високий ризик серцевого нападу або інсульту.

Це люди, які не мають суттєвих проблем і тому не мають мотивації для перевірки артеріального тиску або холестерину. Багато з них курять, більшість із них мають надлишкову вагу і не мають регулярних фізичних вправ ", - попереджає доцент Єва Гонсалвесова, завідувач відділу серцевої недостатності та трансплантації NÚSCH у Братиславі.

Було показано, що довгострокове зниження цих ризиків, тобто зниження рівня холестерину, кращий контроль артеріального тиску, некуріння, збільшення фізичної активності, можуть зменшити ризик смерті від серцево-судинних захворювань до 80 відсотків. Стрес, куріння та ожиріння, пов’язані з недоїданням та відсутністю фізичних вправ, є серйозними факторами ризику. Лікарі також називають їх злоякісним тріо; крім серцево-судинних захворювань, вони також відіграють значну роль у розвитку раку та метаболічних захворювань. Вони спільно працюють над здоров’ям, між ними існують важливі зв’язки і вони впливають один на одного. Тому зміна способу життя у профілактиці та лікуванні повинна бути комплексною.

Велика кількість фізичних навантажень благотворно впливає на серце. Кожен рух на рахунку - прогулянка, сходи замість ліфта, танці, а також гра з дітьми, робота по дому чи робота в саду. Достатня кількість фізичних вправ знижує ризик серцево-судинних захворювань до 30%, а ризик діабету, який також загрожує серцю, зменшується на 27%.

Куріння є значним фактором ризику. Тютюновий дим щорічно втрачає до 6 мільйонів життів. І навпаки, коли людина кидає палити, через рік ризик серцевого нападу та інших захворювань від некровотечії до серцевого м’яза зменшується вдвічі і з часом повертається до рівня тих, хто не палить.

Харчування впливає на ризик серцево-судинних проблем кількома способами. Склад дієти та вміст солі можуть мати захисний або, навпаки, руйнівний вплив на серце, а їжа також впливає на інші фактори ризику - надмірна вага, високий кров’яний тиск, рівень холестерину та цукру. За даними ВООЗ, недостатнє споживання фруктів та овочів спричиняє до 1,7 мільйона смертей на рік.

Для всіх, хто цікавиться серцево-судинними захворюваннями - для широкої громадськості, пацієнтів та їхніх близьких існує веб-сайт www.presrdce.eu, де доступна вичерпна інформація про всі поширені серцево-судинні захворювання, їх симптоми та причини, а також профілактика., діагностика, лікування, а також практичні поради для пацієнтів та їхніх близьких, які допоможуть їм керувати хворобою та її лікуванням.

Симптоми серцевих захворювань

При серцево-судинних захворюваннях причиною є звуження або закупорка судин, що перешкоджає достатньому притоку крові до серця, мозку або інших органів нашого тіла. До їх проявів належать зокрема: біль у грудях, задишка, біль, оніміння, слабкість або застуда в кінцівках.

Які варіанти профілактики?

Перестати палити

Куріння є основним фактором ризику серцевих захворювань. Нікотин звужує судини, змушуючи серце активніше працювати, щоб забезпечити тканини кров’ю та поживними речовинами. У той же час окис вуглецю в сигаретному димі руйнує внутрішню оболонку судин, що також збільшує ризик серцево-судинних захворювань. Тому, якщо ви хочете зменшити ризик серцевих захворювань та їх ускладнень, найкращим першим кроком є ​​кинути палити. Пасивне куріння також шкідливе, тому також слід заохочувати своїх родичів припинити цю шкідливу звичку.

Перевірте артеріальний тиск

Здоровим людям артеріальний тиск повинен вимірювати лікар принаймні раз на два роки. Якщо у вас вже є артеріальний тиск або в анамнезі є серцево-судинні захворювання, ваш лікар порекомендує частіші огляди. Ідеальний артеріальний тиск - 120/80 мм рт.ст. Вигідно мати вдома манометр. Перевірте рівень холестерину: перший тест на холестерин слід робити приблизно у віці 20 років, а потім принаймні кожні п’ять років. Рівень "поганого" холестерину ЛПНЩ у здорової людини не повинен перевищувати 3,4 ммоль/л (мілімоль на літр). Однак, якщо у вас вже є серцево-судинні захворювання або у вас є особиста історія декількох факторів ризику, цільовий рівень повинен бути менше 2,6 ммоль/л. Пацієнтам, які перенесли інфаркт або діабет, і рівень холестерину в крові повинен бути приблизно 1,8 ммоль/л з особливою обережністю. Проведіть належне лікування діабету: якщо у вас діабет, проведіть належне та адекватне лікування, щоб тримати рівень цукру в крові під контролем. Це допоможе запобігти серцево-судинним захворюванням.

Рухайся

Фізична активність благотворно впливає на організм - допомагає досягти і підтримувати правильну масу тіла, контролювати діабет, холестерин і високий кров’яний тиск. Зазвичай рекомендується від 30 до 60 хвилин вправ на день. Якщо у вас не вистачає часу щодня, побалуйте себе як мінімум 10-ти хвилинними фізичними навантаженнями. Якщо у вас вже є серцева аритмія або пошкодження серця, поговоріть зі своїм лікарем про відповідні фізичні вправи та інтенсивність.

Харчуйтесь здорово

Правильна дієта допоможе вам підтримувати належну масу тіла, а також рівень холестерину та артеріальний тиск. Включіть в меню якомога більше фруктів, овочів і цільних зерен і, навпаки, зменшіть споживання жиру та солі. Побалуйте себе рибою один-два рази на тиждень, також підійде нежирне м’ясо та нежирні молочні продукти. Віддавайте перевагу продуктам, які містять багато вітамінів, мінералів і клітковини, але не калорійні.

Підтримуйте вагу тіла

Люди з надмірною вагою мають більший ризик серцевих захворювань. Чоловіки, які мають обхват талії понад 101 см, а жінки з обхватів талії понад 88 см, неодмінно повинні схуднути, оскільки вони мають найбільший ризик серцевих захворювань.

Зняти стрес

Це може бути складним завданням, але намагайтеся звести стрес, який ви відчуваєте, до мінімуму. Вам можуть допомогти різні техніки, такі як глибоке дихання, розслаблення м’язів або медитація.

Дотримуйтесь гігієни

Регулярно мийте руки, уникайте контактів з хворими людьми, звертайте увагу на гігієну порожнини рота і використовуйте не тільки щітку, але і зубну нитку при чищенні зубів. Це допоможе запобігти зараженню самого серцевого м’яза, а також бактеріальним та вірусним інфекціям в інших місцях тіла, які також обтяжують серце.