Неодноразово це питання виникало, і якщо ні, то багато хто з ваших друзів мають протилежні думки, і перш за все, як би ви не шукали і не шукали, ви не знайдете правильної відповіді ...

Можливо, овес відгодовується, а може це просто ще один із великих міфів, що з’являються.

Оскільки ми знаємо, що ви не з тих, у кого залишаються сумніви, заспокойтесь! Ми розкриваємо всі секрети вівса, щоб ви більше не задавали собі цього питання.

Сьогодні ми оглядаємо короля злаків за допомогою лупи, ти приєднуєшся до нас?

Що таке вівсянка?

Для того, щоб знати, вівсяні пластівці відгодовуються чи ні, перше, що ми повинні знати, це те, що містить ця крупа. Як і його кузени, такі як рис, ячмінь, пшениця тощо. Овес має безліч поживних речовин, які можуть бути корисними для яких цілей.

відгодовується

Перш за все, ми знаходимо в ньому чудове джерело білка (саме злаки дають нам найбільше цієї поживної речовини), проте цього типу білка недостатньо для нашого організму, щоб створити власну м’язову тканину. Крім того, овес містить глютен - те, що ми можемо вважати великим недоліком при його споживанні.

З іншого боку, наша основна крупа допомагає нам очистити свій організм і підтримувати хорошу кишкову флору завдяки клітковині, яка в ньому міститься. Але, не пропустіть, адже найкраще з усіх полягає в тому, що вуглеводи, які ви можете знайти в ньому, повільно всмоктуються, тобто ті, які дають нам найкращу енергію.

Чи знаєте Ви найкращу книгу для успішного схуднення?

Користь вівса

Ми уявляємо, що ви вже чули нудоту про користь вівса, але навіть незважаючи на це, зараз ми розповімо вам найголовніше.

  • Вівсянка - основа будь-якого збалансованого харчування. Ви завжди повинні додавати крупи протягом дня, адже, якщо придивитися, такі країни, як Китай та Японія, де вони споживають велику кількість рису, мають високий рівень життя.
  • Всякий раз, коли мова йде про органічне землеробство, це буде вашим чудовим союзником для підтримки завидної флори кишечника.
  • Це буде вашим чудовим другом, якщо те, що вам подобається, буде підтримувати здорову та здорову шкіру. Не використовуйте його лише для їжі, ви також можете проводити домашні процедури, які дадуть вам спокійну шкіру, без дерматиту, вугрів і дуже дуже м'яку.
  • Якщо ви спортсмен, це одна з найкращих злаків, яка існує, оскільки вона дасть вам велику кількість енергії та допоможе швидше оговтатися від вправ.
  • Однією з наших улюблених переваг є те, що він запобігає раку молочної залози та раку у жінок в менопаузі. Немає кращої причини їсти вівсянку щодня!

Недоліки вівса

Наша зоряна крупа має не тільки переваги, вона також (як і все) має деякі недоліки (не хвилюйтеся, не надто багато).

Багато фахівців роблять висновок, що останнім часом цю злакову культуру не вирощували належним чином (генетичні перетворення тощо), тому вона не забезпечує нам усіх переваг, які вона обіцяє. Тільки овес, який продається під екологічною печаткою, - це той, який може дати нам всі свої поживні речовини на 100%.

Міфи та істини про овес

  • Вівсянка відгодовується: МІФ. Ви повинні знати, що як і все в житті, якщо його споживати надмірно, це може завдати шкоди нашому організму. Крім того, сьогодні у нас є багато препаратів вівсяних пластівців, які містять велику кількість цукрів. Це може привести нас до висновку, що ця крупа може зробити нас жирними, однак, як ми вже згадували вище, якщо ви споживаєте її повністю натурально та органічно, це одна з найбільш повноцінних злакових культур, яку ви знайдете.
  • Я можу їсти вівсянку цілий день: МІФ. Очевидно, що ви можете їсти його коли завгодно, однак рекомендується їсти його повністю сирим і завжди вранці. Це дасть нам велику кількість енергії, яку ми будемо споживати протягом дня. Якщо, навпаки, ми вирішимо споживати його під час обіду, ми ризикуємо не надто добре спати і не спалити всі калорії, які він забезпечує. Високий вміст вуглеводів (пам’ятайте: здоровий) робить його складною їжею для організму.
  • Овес має високу ситну силу: ПРАВДА. Правильно, друзі, ця їжа може швидко наповнити нас, щоб не впасти у спокусу споживання інших менш корисних продуктів. Це правда, що 100 грам вівсяних пластівців містять приблизно 380 калорій. Однак ви ніколи не зможете споживати цю щоденну кількість (або, принаймні, це не рекомендується). Найкраще споживати максимум 20 гр, що відповідало б 20 калоріям.
  • Вівсянка допомагає виводити рідини: ІСТИНА. Ця крупа містить хорошу кількість вітаміну В і калію, тому вона буде чудовим союзником у щоденному раціоні для усунення рідини. Вітамін B допомагає вашому тілу спалювати жир набагато швидше, тоді як калій регулює рівень води в організмі. Між іншим! завдяки цій властивості вкрай доцільно приймати всередину, щоб запобігти передменструальному здуття живота.

Завершення

Натуральний та органічний овес НЕ ВИГОРЮЄТЬСЯ, якщо вживати його в помірних кількостях та збалансовано. Завжди слід проконсультуватися зі своїм лікарем або дієтологом, щоб він або вона могли рекомендувати ті продукти, які найкраще відповідають вашому метаболізму. Очевидно, що ця крупа містить велику кількість користі для вашого організму, піклуючись про неї як зовні, так і всередині.

Насправді дослідження FDA (Управління з контролю за продуктами та ліками) дійшло висновку, що продукти з високим рівнем вівса корисні для серця та для стабілізації рівня цукру в крові.

Не забувайте завжди їсти його вранці, щоб ви могли надавати своїм дням більше енергії, яку ви будете споживати протягом усіх годин. Прийом всередину вночі може доставити вам певний дискомфорт.

Ви також можете замінити коров’яче молоко вівсяним в їжу, цей напій ідеально підходить проти запорів і для тих, хто страждає від важкого травлення.

Не пропустіть нижче кілька смачних і простих рецептів, які ви можете спробувати додати до своїх улюблених страв!

Легкі та прості рецепти з вівсянкою

- Йогурт з вівсом: Дуже проста "страва", яку ви можете додати до сніданку, - це йогурт з вівсом. Йогурт може бути тим смаком, який ви віддаєте перевагу, хоча вам слід враховувати, що він не містить занадто багато цукру, якщо він натуральний, краще, ніж краще! Крім того, ви завжди можете додати трохи фруктів, таких як чорниця або полуниця.

- Вівсяний хліб: вівсяна каша теж не відгодовується, тому ви можете зробити собі здоровий і натуральний хліб. Насправді єдине, що вам знадобиться, це:

  • 100 гр вівсяних пластівців
  • 300 мл знежиреного молока
  • 250 гр міцного борошна
  • 8 гр свіжих дріжджів
  • 1 чайна ложка солі
  • 1 чайна ложка меду
  • 50 г маргарину або вершкового масла

Пізніше вам доведеться змішувати інгредієнти, поки не вийде однорідне тісто. Розігрійте духовку до температури 220 ° С і випікайте хліб протягом 10 хвилин при цій температурі. Потім випікайте його ще 5 хвилин при 180 ° С і дайте йому відпочити.

А ви, ви вже включили вівсянку у свій раціон? Розкажіть нам про зміни, які ви відчували щодня, чи рекомендуєте ви це?

Привіт добре! Я Марина, автор цього блогу та невтомна "перевіряюча" дієта (який засіб!). Я випробувала всі види методів схуднення, як хороших, так і поганих, і ділюсь усім, що знаю про них, у цьому блозі.

Мені 26 з сином, але люди кажуть мені, що я все одно виглядаю як мені 18. Ви хочете знати як? Запрошую вас прочитати мою історію та відкрити її.