Хоча зношення суглобів досить часто зустрічається у людей похилого віку, вжиття відповідних заходів може значно зменшити ризик розвитку цієї хвороби і навіть повністю запобігти зносу хряща.!

Наші суглоби щодня відчувають надзвичайне напруження. З часом хрящ, що покриває з’єднуючі кінці кісток, може тоншати або навіть повністю зношуватися, що може супроводжуватися хворобливими рухами, скутістю суглобів, звуженням руху та артритом.

запобігати

Знос хряща незворотний процес, але це можна уповільнити і полегшити симптоми. Ми навіть можемо повністю запобігти розвитку найнеприємніших симптомів. Однак для цього потрібно вчасно помітити знос хряща або вжити заходів для запобігання зносу колін до його розвитку.

Подбайте про нашу вагу!

Чим більша вага когось, тим більше навантаження на суглоби, а значить, більше шансів на знос хряща. Згідно з опитуваннями, ризик захворювання у людей із зайвою вагою в чотири-п’ять разів вищий, ніж у тих, хто має нормальну вагу. несучі суглоби, тобто тазостегновий і колінний суглоби, піддаються ризику. Понад 5-10 фунтів здорової маси тіла вже пов'язано зі значним збільшенням навантаження. Для тих, хто страждає від надмірної ваги, це вже може надзвичайно добре вплинути на здоров’я суглобів, якщо вони позбудуться 10 відсотків своєї маси тіла. І якщо ваша вага знаходиться в межах нормального, здорового діапазону, зробіть все можливе, щоб воно залишалося таким.!

Давайте регулярно рухатись!

Багато людей вважають, що, щадячи та розслабляючи суглоби, вони можуть запобігти розвитку неприємних симптомів, але насправді вірно все навпаки. Звичайно, є проблеми із суглобами, де відпочинок необхідний для оздоровлення, але це частіше для травм (і фізіотерапія після загоєння для них також надзвичайно важлива). За допомогою регулярних фізичних вправ ми можемо зміцнити м’язи, які, таким чином, краще підтримують, захищають суглоби, а також зменшують тиск на них. Багато людей не наважуються почати рух, оскільки це супроводжується болем у суглобах. Зазвичай це проходить через деякий час, але за допомогою грамотно підібраних м’яких вправ або руху у воді ми можемо пошкодити суглоби. Якщо ви не впевнені, зверніться за порадою до фізіотерапевта!

Запобігання та лікування травм!

Цей крок може бути особливо важливим для тих, хто регулярно займається фізичними вправами, живе активним життям і, отже, ризикує пошкодити суглоби. Травми також збільшують ризик зносу хряща - навіть через десятки років! Наприклад, дуже важливо носити відповідне, стабільне взуття, розминку і злив після руху тощо. І якщо ми поранені, нам слід звернутися до нього до лікаря, не чекати, поки суглоб відновиться «сам по собі». Напівзажилий суглоб має ще більший шанс на подальшу травму.

Візьміть глюкозамін сульфат!

Глюкозамін сульфат - це природна сполука, яка відіграє величезну роль у регенерації суглобів, хрящів, зв’язок та синовіальної рідини, виробленні нових клітин. Глюкозамін вже міститься в нашому організмі, але при прийомі всередину (наприклад, як безрецептурний препарат) він дуже добре всмоктується і може також зберігатися в хрящі. Він допомагає відновленню хряща і пригнічує дію ферментів, які призводять до відмирання хряща. Подібне лікування може допомогти захистити здоров’я хряща та запобігти стиранню коліна. Це може бути особливо важливо для тих, чиї суглоби піддаються більшому навантаженню, наприклад, активно займаються спортом, танцями або мають багато підошви внаслідок своєї роботи.