Здоров’я - це стан фізичної та психічної рівноваги. На думку Х. Сельє, стрес викликаний загальним адаптаційним синдромом. Важливою його частиною є специфічна гормональна реакція організму, особливо гіпофіза та довгастого мозку надниркових залоз. Це збільшить загальний рівень активації організму, що також буде відображено в психологічній галузі (Kondáš et al., 2002, с. 108). Профілактика - це запобігання дії шкідливих факторів, що негативно впливають на здоров’я людини (освіта, профілактичні огляди тощо).

стресу

Психічні впливи відіграють значну роль у розвитку захворювань, які проявляються у сфері функцій організму. Згідно з модулем психосоматичних (ПС) розладів, ми виявляємо в кожному захворюванні різну частку факторів соматичного, психологічного та соціального характеру, тобто. j. до кожної хвороби можна підходити з біо-психо-соціальної точки зору.

У поведінковій медицині акцент робиться на описі способу життя, способу життя, стресових подій та управління стресом. Стрес діє як імунодепресивний фактор при серцево-судинних захворюваннях, зменшуючи імунну відповідь організму. Реакція на стрес залежить головним чином від когнітивної обробки стресових факторів та їх оцінки. Управління стресом залежить від обраних стратегій, які можна практикувати за допомогою психологічного втручання (Kondáš et al., 2002).

Метод Кондаша Propres для подолання стресу

Принцип методу: виявлення того, що передбачення стресора допомагає управляти стресом, краще підготуватися до подолання його негативних наслідків.
Навчання прийомам релаксації, що викликають стан приємного розслаблення та спокою, необхідних для подолання надмірних психічних навантажень.
Клієнт практикує діалог з нереальними, ірраціональними думками та ідеями. Завдання: спрямування клієнта на раціональне мислення.

Фізичні (фізіологічні) симптоми стресу:

зміна частоти серцевих скорочень, її регулярність (160 ударів в хвилину)
артеріальний тиск підвищується
змінюються регулярність і глибина дихання
порушення травлення (блювота та тиск у шлунку)
посилюються позиви до сечовипускання
починається потовиділення
сухість у роті
блідість або почервоніння
з’являються ручні та колінні шляхи

Розслаблення та його вплив на психогігієну людини

Спосіб життя та спосіб життя. У більш широкому розумінні спосіб життя включає індивідуальний спосіб життя, працю та фізичні навантаження, відпочинок, дієту, психогігієну. Перш за все, важливо ознайомити працівників з можливими ризиками для здоров'я від неправильного харчування, відсутності фізичної активності та їх впливу на появу цивілізаційних захворювань. Релаксація займає особливе положення.

На думку В. Кеніга, ми можемо чути про випуск у різних контекстах. Ми сприймаємо це переважно як одужання, відпочинок. Для запобігання стресу ми рекомендуємо розслаблення у формі піших прогулянок, спорту, садівництва та інших фізичних навантажень, які є здоровим контрапунктом сидячій роботі. Це також важливо як профілактика онкологічних та серцево-судинних захворювань. Релаксація у спортивних місцях підвищує вимоги до роботи м’язів та кровообігу і, таким чином, відрізняється від стану релаксації. Аутогенний тренінг часто використовується в психології. Активне звільнення та розслаблений стан спокою мають спільне, що в обох випадках вся регуляція нервів цілеспрямована і гармонійно гармонізована між собою. У спортивній діяльності згаданий стан досягається лише в тому випадку, якщо клієнт зосереджується у певний час лише на спорті та знятті негативних думок. Як тільки він з’являється, викид зменшується. Тому, якщо хтось все ще думає про інші обов’язки під час занять спортом, розслаблення досягнуто менше.

Швидка фізично-психічна релаксаційна вправа заснована на простих фізичних вправах, що приносять повне розслаблення, включаючи зняття психічної напруги (Kebza, Komárek, 2003). Стан, який є бажаним при аутогенному тренуванні, включає не лише цю гармонізацію та врівноваження різних протилежних тенденцій, але і фізичний спокій. Мета аутогенного тренінгу - навчитися навмисно досягати стану розслабленості, спокою, що протилежне стану стресу (Kȍnig 1976).

Є книги з аутогенного навчання, але найкраще навчитися цій техніці під керівництвом досвідченого психолога. Я також використовую його позитивні ефекти при роботі з онкологічними хворими. Він зарекомендував себе головним чином для зняття фізичного болю та зняття тривоги та напруги.

Доктор філософії Андреа КРІЖАНОВА, психолог служби допомоги Ліги проти раку