Onlife, слово іграшка, буквально "життя далі", тобто "життя прожито повною мірою".
Однак водночас це може означати протилежне здоровому життю,
якщо ON, ми читаємо як онкологію, а O як ожиріння.
N (харчування) в цьому випадку надзвичайно важливий,
означає харчування та його вплив на здоров’я та профілактику захворювань.

раку

- Ходімо з нами
- Схуднути здоровими
- Найдорожче - хворіти
- Консультування

У нас здоров’я у власних руках
Більші шанси на довше життя без хвороб
Зупинимо рак до того, як він з’явиться

Цей веб-сайт є запрошенням для всіх людей, які тільки вирішили змінити своє життя. Слово "vademecum" походить від латинської мови і означає "піти зі мною". «Візьми подорож із собою», в даному випадку шлях до здоров’я та активного способу життя. Бо це шлях і шлях до життя.

Введіть вказаний розділ
виключно для професійної громадськості.

Ви лікар або фармацевт?

Ходімо з нами

Основне питання: що таке здорове харчування? Лікар повинен переказати вам ці поради в кубі, якщо у вас є достатньо часу, щоб поговорити разом про те, як жити здоровіше.

Схуднути здоровими

Ми хотіли б, щоб усі зрозуміли, що неважливо, що вони кладуть у рот до кінця свого життя. Що він повинен знати, що корисно їсти, а чого уникати на тарілці.

Найдорожче - хворіти

Людина може бути продуктивною, лише якщо вона здорова. Не применшуйте ризик, бережіть себе. Тому що не здорове харчування коштує дорого, і активний спосіб життя не дорогий. Найдорожче - хворіти.

Консультування

Люди часто говорять про генетику. Так, вплив генетики сильний. Але багато речей виявляються лише у поєднанні несприятливої ​​генетики та нездорового способу життя.

  • Хто ми є
  • Що ми робимо
  • Цілі
  • Десять принципів
  • Консультування
  • Навчальні брошури та матеріали

Хто ми є

Інформація про те, як харчуватися здорово, лине на нас з усіх боків. Непростому непросто орієнтуватися, особливо коли різні джерела інколи суперечать одне одному. Цей веб-сайт містить перевірені факти та видаляє дезінформацію, міфи та забобони, пов’язані з впливом того, що ми їмо на наше здоров’я. Вони відповідають на основне запитання: як такий простий крок, як правильна модифікація дієти, може допомогти нам поліпшити якість життя та здоров'я. З веб-сайтом співпрацюють експерти в галузі медицини, фармації та психології, які представляють читачам останні результати медичних досліджень щодо впливу харчування, фізичної активності та психіки на профілактику та лікування найпоширеніших діагнозів. Ті, хто хоче перестати шкодити собі, тут, окрім теорії, отримають практичні поради: як скласти здорову дієту для всієї родини, як купувати та віддавати перевагу їжі, навчитися читати харчову інформацію на упаковці харчових продуктів та підготувати дієту для популяризації здоров'я.

Що ми робимо

  • Відповідальний веб-сайт з інформацією, заснованою на достовірних фактах та наукових доказах
  • Книги спрямована на зміцнення здоров’я та профілактику цивілізаційних хвороб
  • Лекції та семінари для громадськості та професіоналів
  • Опитування зосереджена на тому, що люди знають про вплив способу життя на своє здоров’я та хвороби
  • Ми робимо найбільший акцент на поширення інформації про вплив харчування, фізичних вправ, ваги та звичок на найпоширеніші хвороби цивілізації, такі як ожиріння та рак

Цілі

  • Навчіть людей про важливість здорового способу життя у зміцненні здоров’я та запобіганні важким цивілізаційним хворобам
  • Навчіть людей про негативний вплив ожиріння як ризики та причини раку та інших захворювань
  • Вчити людей визнавати ризик та профілактичні фактори раку
  • Допомагайте людям вибирайте розумні рішення для зниження ризику розвитку раку
  • Заохочуйте людей особисто відповідальна поведінка стосовно захисту власного здоров’я та здоров’я сусідів

Десять принципів

Десять простих принципів, які універсально застосовуються як профілактика та лікування найпоширеніших цивілізаційних захворювань (згідно WCRF/AICR 2007-2014):

  1. Будьте якомога стрункішими, але не недоїдайте
  2. Будьте фізично активними принаймні 30 хвилин на день
  3. Обмежте споживання енергетично багатої їжі та солодких напоїв
  4. Харчуйтесь різноманітно з овочів, фруктів, цільнозернових та бобових культур
  5. Скоротіть споживання червоного м’яса до максимум 500 г на тиждень і повністю виключіть споживання копченостей
  6. Не вживайте алкоголь, алкоголь є канцерогеном. Якщо у вас виникають проблеми з його пропуском взагалі, хоча б обмежте його споживання
  7. Обмежте споживання солі та солоної їжі
  8. Не використовуйте добавки для профілактики раку
  9. Матері, годуйте своїх дітей грудьми щонайменше півроку
  10. Не палити.

Консультування

Будучи гастроентерологом та обеситологом, доктор Мінарік зустрічається в амбулаторії з пацієнтами, які оплатили втрату здоров’я, оскільки не зробили свої харчові та фізичні вправи одним із своїх пріоритетів. Тому він закликає: «Не чекай болю чи хвороби! Почніть здоровий спосіб життя вже сьогодні! Неважливо, молодий ти чи старший. Побалуйте себе здоров’ям на тарілці і наздоганяйте покращення фізичного та психічного стану! Я хочу переконати вас, що вам потрібно постійно дбати про своє здоров’я, 365 днів на рік. Якщо ви підете на шлях здоров’я з нами, то побачите, що здоровий спосіб життя не зашкодить, а також не означає аскетизму та зречення. Вітаються всі, хто не байдужий до свого здоров’я або здоров’я своїх близьких. Якщо ви плануєте жити довше та здоровіше, ми будемо раді бути вашими супутниками протягом усього року ".

ONLIFE | Ожиріння - Харчування - Спосіб життя, Консультування з приводу ожиріння, харчування та здорового способу життя
Консультативна адреса: Біомедичний центр Словацької академії наук, Павільйон медичних наук, Dúbravská cesta 9, 845 05 Братислава

Док. MUDr. Пітер Мінарік, к.е.н. MSc., Тел .: 0903 437 888, пошта: Ця електронна адреса захищена від спам-ботів. Для його перегляду потрібно встановити JavaScript.

Профілактика колоректального раку

Рак включає приблизно 200 видів злоякісних утворень, які вражають різні органи та тканини нашого тіла. Колоректальний рак (колоректальний рак, скорочено CRC) - одна з найпоширеніших форм раку. У більшості розвинених країн вона посідає третє місце серед усіх форм раку. Однак у багатьох випадках CRC можна запобігти здоровим способом життя або виявити на дуже ранніх передракових стадіях (поліпи, передракові ураження, ранні стадії пухлини).

Кишечник є частиною травного тракту і складається з тонкої та товстої кишок. Рак вражає майже виключно товстий кишечник і пряму кишку, яка є його останнім сегментом. Функція товстого кишечника, який також називають товстою кишкою, полягає в поглинанні води та деяких поживних речовин із травлення, перш ніж він остаточно виведеться у вигляді стільця з нашого організму. Рак прямої кишки запобігає серйозним ураженням кишкових клітин. Сьогодні фундаментальна частина створення KRK приписується повсякденному харчуванню, харчуванню та способу життя.

Індивідуальні фактори ризику

• Першим фактором підвищеного ризику є старший вік;
• існують також неспецифічні запальні захворювання кишечника, зокрема виразковий коліт та хвороба Крона;
• третім важливим фактором є кишкові передракові ураження, особливо аденоматозні кишкові поліпи;
• Людям старше 50 років, пацієнтам із хронічними запальними захворюваннями кишечника та тим, хто раніше виявляв або видаляв кишкові поліпи, слід бути обережними. Найбільший ризик несуть спадкові схильні особи, які страждають множинними аденомами кишечника або поліпозом кишечника (аденоми = доброякісні пухлини; це передракові ураження; поліпоз = множинні розростання, кишкові поліпи; зазвичай передракові ураження).

Фактори способу життя

В основному це дієта, харчування, фізична активність та інші фактори, пов’язані із способом життя, які відіграють важливу роль у профілактиці або, навпаки, у створенні КПР.

Захисні фактори раку товстої і прямої кишки

1. Дієта та харчування

2. Фізична активність

Більшість досліджень виявили хорошу кореляцію між фізичними навантаженнями та ефективним зниженням ризику раку товстої кишки, але не раку прямої кишки. Ця різниця поки чітко не пояснена. Регулярні фізичні навантаження середньої інтенсивності збільшують метаболічний оборот і максимальну ємність кисню. Крім того, фізична активність знижує артеріальний тиск та резистентність до інсуліну та підтримує діяльність та моторику травного тракту. Наукові докази захисного ефекту фізичних навантажень високої інтенсивності проти раку товстої кишки є переконливими. Рекомендується мінімум 30 хвилин на день, в ідеалі - 60 хвилин аеробних фізичних навантажень середньої інтенсивності з невеликим прискоренням частоти пульсу, що означає 100-120 імпульсів на хвилину залежно від віку. Чим старша людина, тим консервативнішими ми визначаємо рекомендовану частоту пульсу. Людям старше 50 років достатньо 100-105 імпульсів на хвилину. Ідеальна прогулянка - ідеальна і доступна кожному, яку ми також рекомендуємо для профілактики та лікування надмірної ваги та ожиріння.

3. Здорова маса тіла/стрункість

Дослідження показують, що надмірна вага та ожиріння, зокрема збільшення жирової тканини в животі, значно збільшують ризик раку товстої кишки. Здорова маса тіла означає ІМТ = 18,5 - 24,9, а відповідну кількість кишкового жиру можна визначити відповідно до окружності талії: