Категорії статей

Товар місяця

травматизму

Чи знали ви, що зневоднення і низький рівень цукру в крові насправді збільшують ризик отримання травм? Здатність уникнути травм від недоїдання повністю у ваших руках. Недостатня гідратація викликає втому та погіршує концентрацію уваги. Низький рівень цукру в крові призводить до недостатнього харчування мозку та центральної нервової системи, що призводить до поганої реактивності та повільності. Неправильна координація, як один із наслідків, може призвести до помилкових кроків, неуважності та травм. Крім того, хронічний дефіцит енергії (спричинений вживанням менше калорій та поживних речовин, ніж потрібно) з часом збільшує ризик занадто частих та повторних травм. Стресові переломи (переломи) - один із прикладів: порушення цілісності тканин відбувається, коли спортсмен думає про дієту виключно з точки зору отриманих калорій, а не якості.

Це тому, що це стоїть за фразою «переїдені, але недоїдані». Якщо м’язи повністю не відновлені, вони можуть бути не такими міцними, як вони повинні бути, або оптимально функціональними. Пошкоджені м’язові волокна можуть призвести до травм м’яких тканин. інші регенерації потребують ремонту. Клейкі ведмеді можуть забезпечувати вуглеводи, але вони не містять жодного вітаміну Е, який корисний для відновлення пошкоджених м’яких тканин, що відбувається під час тренувань.

Міфи та правда про карнітин

Поширений міф, що коли карнітин використовується як добавка, він допомагає спалювати жир. Люди вірять, що це тому, що він транспортує жирні кислоти до клітин, де вони згоряють для отримання енергії.

Правда: в організмі достатньо карнітину. Він міститься в м’ясі, але він також виробляється з двох амінокислот в організмі. Наш організм пристосований не переробляти карнітин, тому здорова людина має пристойні запаси його, навіть вегетаріанці. Оскільки використання жиру як джерела енергії є багатоетапним процесом, додавання одного інгредієнта, такого як карнітин, не є ні швидким, ні сприяє спалюванню жиру (це обмежується швидкістю). Сам карнітин не обмежує кількість жирних кислот. який можна транспортувати до м'язової тканини, тому, якщо ви берете більше, ви не збільшите транспортування жиру до м'язів, де він буде використаний.