Особливо, коли це триває довший період. Перша вагітність і кожна наступна можуть бути сюрпризом у різних речах, і запор, безумовно, належить їм. Ми знаємо про це з друзів або зі статей, але коли ми дійсно вирішуємо це як проблему, це все одно про щось інше. На щастя, вам просто потрібно дотримуватися кількох порад та підказок, щоб зробити це «важким» досвідом.
Дискомфорт, спричинений запорами, дуже поширений. Ми відчуваємо набряклість, повну (зупинених) газів, ми фізично хворі і, можливо, нас дратують. Найбільшим бажанням є ідеально негайне полегшення успіху в туалеті - без зайвих зусиль. На жаль, нерегулярне звернення до великої потреби може турбувати багатьох майбутніх мам.
О, ці гормони!
Однією з основних причин запорів є підвищений рівень гормонів, які відповідають за розслаблення м’язів кишечника. Вони працюють повільніше під час вагітності, і тиск збільшується матки на кишечник також не допомагає нам. Якщо ми все ще використовуємо залізо в додатковій формі, це може бути пов'язано з проблемами спорожнення.
Перша допомога
Проводити годину в туалеті, коли з нас випадає хоча б щось дрібне, це втомлює і дратує. І багато разів болісно, якщо ми також страждаємо від геморою. Лікування запорів класичними проносними препаратами не рекомендується вагітним і жінкам, які годують груддю. Препарати на основі гліцерину (наприклад, гліцеринове мереживо) для безпечного полегшення є безпечними та придатними в цьому відношенні. Вони є частковим рішенням наслідків проблеми, але не її причиною.
Клітковина, питний режим та рух
Цей триатлон - альфа-омега для належної рухливості кишечника. Недостатнє споживання клітковини в раціоні часто недооцінюється, і багато хто з нас споживає їх лише в мінімальних кількостях. Тому необхідно подумати про коригування меню так, щоб клітковина мала місце на нашій тарілці. Іноді це непросте завдання, оскільки наші смаки та нудота можуть заразити їхні, але ми можемо допомогти з розчинною клітковиною, доступною в аптеці. Вони часто знаходяться у формі порошку і змішуються з водою, щоб потрапити в наше тіло в простій і швидкій формі. Насіння льону - популярний рецепт запорів, рекомендується вживати столову ложку цієї користі раз на день. Льон є м’яким проносним і одночасно джерелом ненасичених омега-3 кислот, важливих для майбутніх мам та жінок, які годують груддю.
Необхідно дотримуватися питного режиму, і щодня слід випивати щонайменше від 2 до 3 літрів рідини, в ідеалі чистої води. Це також допомагає регулярним рухам та фізичним вправам, придатним для вагітних, що сприяє рухливості кишечника.
Коли звертатися до лікаря?
Безумовно, якщо проблеми з запорами не покращуються навіть після наших зусиль - коригування дієти та заходи режиму, яких ми дотримуємось протягом тривалого часу. Візит необхідний, навіть якщо кров з’являється у калі, як можливе супутнє явище геморою.