З полегшенням постійного запору як з проблемою, яку часто замовчують або унеможливлюють, потрібно вчасно вирішити проблему, оскільки вона може не тільки викликати тривожні симптоми (здуття живота, неприємний запах з рота), але також є фактором ризику серйозних захворювань, включаючи рак кишечника .

також

За часів наших бабусь сливове варення було загальним рішенням для домашнього лікування потреби, але сьогодні все більше людей використовує різні проносні засоби. Що може бути за розвитком запору? Чи є вживання проносних засобів лікуванням? Як ми можемо впливати на проблеми з дефекацією своїм способом життя та харчуванням? На ці запитання відповідає резюме Національної асоціації угорських дієтологів.

Що вважається запором?

Запор вважається жорстким, напруженим спорожненням кишечника, рідше, ніж три рази на тиждень, що супроводжується відчуттям неповного спорожнення. Стілець вважається нормальним, якщо він становить приблизно Він містить 70-80% води, тоді як вміст води у твердому, твердому стільці становить лише приблизно 60%. Чим нижчий вміст води в стільці, тим менше він може утворюватися і виходити з прямої кишки. Затверділий стілець можна видалити лише з більшими зусиллями, ніж зазвичай, повторне стискання живота, що навіть може спричинити тимчасову недостатність кровообігу.

Хронічний запор часто викликаний якоюсь хворобою, в цьому випадку ми говоримо про вторинні запори. Причинами цього можуть бути метаболічні або гормональні (недостатність щитовидної залози, діабет, ниркова недостатність), товсте кишкове походження (грижі, стенози, розрив прямої кишки), нервова причина (травма спинного мозку, цереброваскулярні захворювання). У цьому контексті запор часто розвивається як побічна дія різних ліків (деяких знеболюючих, гіпотензивних, діуретиків, антацидів). Якщо основного захворювання або стану, що є наслідком запору, виявити не вдається, тоді мова йде про первинний або структурний запор.

Вплив способу життя та життєвої ситуації

Рубець кишечника можна зустріти в дуже молодому віці. Якщо запор стає постійним після народження, т. Зв Він викликає підозру щодо хвороби Гіршпрунга. Для цього рідкісного захворювання характерно, що через недостатнє надходження нерва до кишечника координація руху, що транспортує відходи, недостатня, тому кишечник розширюється, живіт виступає вперед, і таким чином запобігається виведенню калу.

У нашому повсякденному житті також бувають випадки, коли незліченна кількість відволікаючих факторів - збільшення навантаження, завдання з високою відповідальністю, зміна режиму харчування та малорухливий спосіб життя - може вплинути на наш ритм життя і зіграти певну роль у розвитку запорів. Однак навіть серед турбот і конфліктів на роботі та в приватному житті спробуємо звернути увагу на сигнали нашого організму.!

Зміна нашого способу життя на краще - це величезний крок до збереження нашого здоров’я. Однак давайте також будемо обережні в цій галузі. Радикальна відмова від регулярного вживання чорної кави також може призвести до зменшення випорожнень, оскільки кофеїн зазвичай надає стимулюючу дію на кишечник. Різка, неправильна дієта, пропуск їжі також може сильно вплинути на дефекацію. Запор може частіше виникати під час вагітності через гормональні зміни, тому правильне вживання рідини та правильно складена дієта особливо важливі під час благословення.

У літньому віці, особливо влітку, запор набагато вищий, ніж у молодшій віковій групі. Оскільки органи чуття поступово слабшають, відчуття спраги також зменшується, тому споживання рідини часто буває незадовільним, тому в організмі недостатньо води для формування пластики стільця. Ось чому людям похилого віку важливо вживати різноманітне споживання рідини і включати в свій раціон частину продуктів з більшим вмістом води (супи, овочі, соуси).

Тривалий постільний режим також може призвести до сильних запорів. У положенні лежачи на диханні поверхневе дихання, діафрагмі не вистачає впливу насоса на органи черевної порожнини під час глибокого дихання, роль діафрагми в тиску в животі усувається, більше того, освітлюючий ефект гравітації не може переважати. Встаючи з ліжка якомога швидше, рух дуже важливий у період одужання від хвороби. Тим часом варто масажувати живіт у ліжку в напрямку товстої кишки, а також вводити дихальні вправи, в результаті чого відсік надає насосну і дефекаційну дію на кишечник. На додаток до сказаного, вплив різних захворювань та лікарських засобів на дефекацію необхідно все частіше враховувати в літньому віці.

Домашні завдання проти запорів

Наразі було виявлено, що ключовими моментами профілактики та дієтичного лікування запорів є споживання великої кількості рідини (2-3 літри) та необхідної кількості клітковини. У той час як нерозчинні у воді волокна (целюлоза, лігнін) збільшують кількість калу за рахунок збільшення кількості баласту, водорозчинні (пектин) сприяють збільшенню маси калу, збільшуючи кількість корисних бактерій, що живуть у кишечнику. Для дорослих прибл. Їм потрібно 27-40 г клітковини на день, але рекомендована кількість для дітей залежить від віку. Середня груша 4 г, середня яблука або апельсин 3 г, середня сира морква або скибочка цільнозернового хліба 2 г, половина банана або половина помідора 1 г. Під час варіння вміст клітковини в їжі можна збільшити «непомітно», щоб звичний смак не змінювався (з вівсянкою, вівсяними висівками).

Овочі та овочі, багаті на клітковину, завдяки певним інгредієнтам, мають надувний ефект на деяких людей, але це можна зменшити, готуючи інгредієнти трохи довше без кришки.

У нас є продукти, які, незалежно від вмісту клітковини, можуть благотворно впливати на запор. Залежно від індивідуальної чутливості, напр. помідори, шпинат, щавель, часник, цибуля, банани. Окремо слід сказати про сливи, які прискорюють дефекацію в свіжому вигляді, як компот, варення та сушені.

У разі запору, наші проносні лікувальні води можна вживати, але лише обмежено, як лікувальні засоби. Це стосується майже всіх інших запорових речовин, тобто їх тривале безперервне використання не рекомендується, оскільки це призводить до звикання. Хронічний запор самостійно не можна вилікувати за допомогою ліків, варто лише вдатися до нього як до тимчасової допомоги. Для тих, хто схильний до запорів, найважливішим аспектом є внесення регулярності у свій спосіб життя (їжа, фізичні вправи та звички сну) та прагнення до духовної рівноваги. Сформуйте своє життя так, щоб у вас завжди був шанс полегшити.

Як і при будь-якому постійному ураженні шлунково-кишкового тракту (діарея, кривава або назавжди змінена текстура або колір стільця тощо), для запорів також вірно, що ним не слід нехтувати, оскільки він може бути навіть спричинений важкими захворюваннями кишечника. Звичайно, не тільки рак, але й багато інших причин можуть викликати запор, саме тому слід розглядати тривалі скарги у всіх випадках, щоб допомогти і запобігти розвитку серйозного захворювання або його ускладнень.