Існує цілий ряд дієт, які є в тренді, і багато хто хоче дотримуватися їх, бо вірять, що вони спрацюють.
Але не всі дієти мають однакову мету, вони працюють не на всіх і вони також не створені досвідченими дієтологами.
Щорічно американський журнал US News & Word Report публікує список найкращих дієт, які оцінюються групою лікарів, дієтологів та медичних експертів.
Оскільки я знаю, що багато хто з тих, хто читає цю публікацію, люблять харчуватися здорово, я хочу поділитися з вами групою зі списку, яку цей журнал рекомендує на 2019 рік.
Він складається з істотно знижуючих вуглеводів (зернові, бобові, фрукти, бульби, серед іншого) і збільшити споживання корисних жирів, таких як авокадо, оливкова олія та кокос.
Його метою є перевиховання нашого метаболізму таким чином, щоб він спалював більше жиру за рахунок енергії, яку ми отримуємо від споживання цих продуктів, і зменшення споживання вуглеводів.
Існує певне меню для цієї дієти, яке дозволяє деякі фрукти. Крім того, фахівці рекомендують це для пом'якшують неврологічні захворювання, такі як епілепсія.
Цю дієту створив доктор Марк Хайман з Клівлендського медичного центру і це функція між веганською дієтою та палеолітичною дієтою.
Палеоліт, відомий як дієта печерних людей, складається із споживання всієї їжі, яку люди споживали на початку людства, як м'ясо, риба, яйця, горіхи, фрукти та овочі.
Веган уникати вживання м’яса та продуктів тваринного походження як яйце, сир та молоко.
Отже, паста - це дієта, багата на овочі, корисні жири, але також дозволяє вживати м’ясо. Слід уникати лише молочних продуктів, глютену та цукрів.
Це працює найпростішим способом: ми повинні спостерігати і вирішувати, що і як їсти. Експерти пояснюють, що ідея полягає в тому, щоб відключити мозковий імпульс, який змушує вас їсти те, що на той момент вашому тілу насправді не потрібно.
Ідея полягає в тому, щоб навчити свій мозок реально визначати, що потрібно вашому тілу. Зазвичай, полягає в тому, щоб зрозуміти, коли ти голодний, а коли відчуваєш занепокоєння.
Не існує жодної групи продуктів, яка рекомендує їсти, як інші дієти, але харчуватися здорово, використовуючи порції, рекомендовані дієтологами, та стимулюючи мозок за допомогою форми, розміру та кольору ваших страв. На думку вчених, біла тарілка змусить вас з’їсти на 25% більше, ніж слід, оскільки колір візуально робить предмет більшим.
Ви повинні дотримуватися режиму харчування, який Це доповнено практикою фізичних вправ та кліматом країн, що межують із Середземним морем. Ця дієта заснована на інгредієнтах місцевого сільського господарства в країнах із середземноморським кліматом.
Споживання м’яса та вуглеводів зменшується, а споживання de овочі, риба, рис, фрукти, рис, оливкова олія і навіть вино у зменшених пропорціях. Лікарі рекомендують цю дієту людям, які страждають закупорки в артеріях.
Йдеться про наповнення тарілки з низьким вмістом калорій та багатим вітамінами та мінералами. Це ідеальна дієта для людей, які люблять їсти.
Ця дієта дозволяє вживати вуглеводи та білки, не перевищуючи калорій.
Їжа цієї дієти поділяється на чотири групи:
- Група 1: Некрахмалисті фрукти та овочі, знежирене молоко та суп на основі бульйону.
- Група 2: крохмалисті фрукти та овочі, пластівці для сніданку, м’ясо з низьким вмістом жиру, бобові, змішані страви з низьким вмістом жиру, такі як чилі та спагетті.
- 3 група: м’ясо, сир, піца, картопля фрі, заправка для салатів, хліб, морозиво та тістечка.
- 4 група: сухарі, чіпси, шоколадні цукерки, печиво, горіхи, масло та олія.
Метою є вживання в основному продуктів з Для першої та другої груп розгляньте розмір порцій для їжі з трьох і мінімізуйте вибір їжі з групи чотири.
Пам'ятайте, що перед тим, як дотримуватися будь-якої з цих дієт, ви повинні спочатку оцінити, чи дійсно це потрібно робити. Крім того, вони повинні проконсультуватися зі спеціалістом, щоб вказати, що справді буде працювати для їх організму.
Ви також можете перевірити тут усі рецепти мого особливого Без жалю щоб можна було їсти рясно і без жертв