Запуск інформаційного бюлетеня Výklus підбиває підсумки того, яким був 2020 рік. Пандемія принесла не лише збентеження у світових дистанційних спринтерських гонках на довгі дистанції, але й 12 світових рекордів та виняткові виступи вдома - наприклад, подорож героїв SNP менш ніж за тиждень.

врівноважує

Останні теми: Біг, Рис

Словаччина має ще два обмежувачі на березневий чемпіонат Європи з легкої атлетики в приміщенні в Торуні. Мартін Кучера та Шимон Буйна у залі Ferry Dusik у Відні досягли межі 47,60 секунди у бігу на 400 м.

Незвичайна співпраця м’язів є ще одним свідченням того, що ми, як вид тварини, сформували біг, згідно з подальшими дослідженнями Даніеля Лібермана з Гарварда. Він першим дізнався, що людина може вбити антилопу, тепер він пояснює, чому ми не виглядаємо так смішно, як мавпа чи свиня під час бігу.

Інтервальні тренування або пробіжки в гору приносять покращення працездатності, а також швидке зниження ваги, але вони мають свою суть. Якщо ми не оцінюємо інтенсивність, замість користі для здоров'я існує ризик втоми або травми, про це йдеться в наступній частині запущеної серії Polmaratón. Йдеться про спеціалізовані тренінги.

Згідно з голландським дослідженням, ранкова пробіжка далеко не така ефективна, як післяобідня, особливо для діабетиків. Автори відібрали як чоловіків із зайвою вагою, так і хворих на цукровий діабет і спостерігали за зміною рівня цукру в крові під час ранкових та денних тренувань. Відмінності були значними.

Якщо ви хочете бігти швидше, вам доведеться гальмувати. Це головний пункт правила 80/20. Спортивні вчені відкрили це нещодавно, а економісти помітили це з 19 століття. У наступній частині серії «Напівмарафон» ви дізнаєтесь, як використовувати його для встановлення інтенсивності тренувань. Автор, який популяризував правило, припускає, що Затопек міг бути ще кращим, якби він біг повільніше.

Бігун, який змінив Америку, відсвяткував би в ці дні 70 років, але він прожив лише 24 роки. Стів Префонтен мав легкість Фореста Гампа і впевненість Алі. Він надихнув тисячі вболівальників наполегливими тренуваннями, які заперечували принципи. Він був бігучим хіпстером, він жив бідно, але повною мірою - на трасі та поза нею.