Перед початком білкової дієти ви повинні знати, що ви можете робити, а що ні

Найкращий спосіб схуднення - це вести активний спосіб життя та здорове харчування. Але це вимагає, часом, великих змін у звичках, і тому ми часто шукаємо ярлики. Однією з них є дієти, які регулювати свій раціон, щоб допомогти нам досягти цілей.

Але не всі дієти ефективні для всіх, і це один із моментів, коли ми часто спотикаємось. З цієї причини, Перш ніж починати будь-який тип дієти, ви повинні дати собі в руки професіоналів.

Дієтологи та лікарі-спеціалісти будуть тими, хто допоможе нам скласти дієту, яка найкраще відповідає нашим потребам, оскільки вони можуть втратити ефективність, якщо ми не зможемо її правильно виконувати.

дієти
Білкові дієти зменшують споживання вуглеводів. (Девід Б Таунсенд для Unsplash)

Ось що може статися, якщо ви вирішите білкову дієту або почнете її без медичного нагляду. Коли ми шукаємо негайних рішень, часто саме наше здоров'я в кінцевому підсумку платить ціну.

Але що таке білкова дієта?

Цей тип дієти характеризується зменшити споживання вуглеводів і жирів і збільшити споживання білка. Зазвичай наш організм спалює вуглеводи, щоб отримувати енергію і не знаходити їх, організм вступає в кетоз і починає спалювати жир і, отже, худнути.

Також продукти, багаті білком, такі як м’ясо, риба та яйця, вони, як правило, більш ситні, так почуття голоду буде менше. Це означає, що ви не відчуваєте необхідності їсти між прийомами їжі, тому споживання буде менше.

То в чому проблема?

Хоча це може здатися позитивним, правда така збереження цього типу дієти в довгостроковій перспективі або без нагляду лікаря може мати наслідки до здоров'я. Під час кетозу організм виробляє токсичні речовини, які накопичуються в нашому організмі, можуть спричинити серйозні проблеми.

Нудота, запаморочення або головні болі, але вони також можуть викликати діабет. Високе споживання білка також не є безпечним, оскільки це може призвести до серцево-судинні проблеми або перевантаження печінки або нирок.

Як цього уникнути?

Ми можемо уникнути таких типів проблем за допомогою простих прийомів, щоб наша дієта була ефективною, але і здоровою. Наприклад, вибираючи нежирний білок або здоровий жир замість оброблених або холодних нарізок.

Фрукти та овочі не повинні відсутні у вашому раціоні. (EFE)

Або шляхом зменшення, але не повного виключення вуглеводів з раціону. Це не дозволить вашому тілу досягти кетозу. Навіть якщо ви обмежите споживання, не припиняйте споживати фрукти, овочі та бобові, дефіцитний при цьому типі дієти. І звичайно, дотримуйтесь рекомендацій лікаря та регулярно проходьте огляди.