Нормально сплутати ці два переживання - переїдання та емоційне харчування, і сьогодні я трохи розповім вам про них.

емоційним

Хоча намір може бути однаковим (відчувати себе краще), енергія, яка їх супроводжує, дуже різна.

В емоційному голоді є більше місця для вирішення. Випивка часто сприймається як хвиля, якій неможливо протистояти.

З мого особистого та професійного досвіду випивка робить нас набагато сильнішими як фізично, так і емоційно.

По-перше, два переживання є людськими і набагато частішими, ніж ми думаємо.

ЕМОЦІЙНЕ ЇЖЕННЯ

Для початку я б сказав вам, що все харчування є емоційним, оскільки їжа допомогла нам вижити, і тому це не нейтральна поведінка, а приємна поведінка. Задоволення змушує нас їсти, і таким чином ми гарантуємо виживання.

Дозволити собі харчуватися емоційно - це дозволяти собі насолоджуватися їжею для того самого задоволення, що від цього нам стає краще. Емоційне харчування є частиною багатьох способів наближення до досвіду прийому їжі.

Багато людей використовують їжу для посилення приємних емоцій (наприклад, задоволення чи щастя) або для заспокоєння незручних почуттів (таких як тривога, злість або смуток).

Коли ми збираємося за столом і ділимося стравами, ми ділимося задоволенням, харчуванням та зв’язком. І це емоційне харчування.

І хоча це правда, що нам доводиться досліджувати, яка частина нашого емоційного харчування ускладнює нам турботу про себе, як би ми хотіли, це може бути чудовим способом відкрити себе заново і можливістю дослідити, які сфери нашого життя, про яке ми не дбаємо належним чином.

Особисто емоційний голод допомагає мені піклуватися про себе, оскільки він говорить мені, наскільки я дбаю про те, що мені потрібно на даний момент.

КУЛЬТУРА ДІЄТИ І АТРАКОНУ

Культура дієти - це система переконань, яка визначає вагу тіла, форму та розмір порівняно з добробутом. Культура дієти заснована на жорстких режимах харчування, які в ім’я здоров’я запрошують людей обмежувати кількість та типи їжі або збільшувати фізичні вправи заради здоров’я, але насправді вони пов’язані з вагою, формою чи розміром та ціла економічна система, яка виграє від цього.

Численні дослідження чітко пов'язують жорстку або обмежувальну поведінку з непомірним харчуванням.

Коли ми сідаємо на дієту і наш мозок виявляє обмеження, включаються механізми виживання, які активують систему винагороди, яка спонукає нас до термінового пошуку їжі для відновлення рівня енергії, до якого організм звик.

Тобто, вживання занадто мало їжі призводить до психологічного та фізіологічного тиску на прийом.

З часом на основі повторення обмежувальних дій активізує ці механізми не тільки саме обмеження, але лише, замислюючись про це, мозок розуміє, що наближається інше обмеження, і починає жадати їжі, щоб запобігти наступному голодомору.

Таким чином, це відчуття нагальності настільки сильне, що воно живе навіть як залежність, швидше за все, може бути наслідком дієтологічного менталітету.

Через обмеження або ярлики "хорошої" чи "поганої" їжі, правила контролю за продуктами харчування тощо ... створюється реальна або передбачувана депривація, яка може викликати первинний потяг до їжі.

КОЛИ ЕМОЦІЙНЕ ЇЖЕННЯ ДРАЙВІВ В АТРАКОНІ

Культура дієти змушує нас почуватись винними, коли ми переїдаємо, продаючи нам ідею, що наша харчова поведінка є питанням сили волі або навіть залежності. Коли почуття провини з’являється після емоційного прийому, ми обмежуємо їжу як спосіб полегшити цю провину, і в довгостроковій перспективі поведінка емоційного харчування закінчується мутацією в запої.

Отже, культура дієти та менталітет дієти насправді завдає нам набагато більшої шкоди, ніж емоційне харчування.

Часто першим кроком до запою є дозволити собі харчуватися емоційно, тобто вийти з подвійності «хороша і погана їжа» і навчитися відмовлятися від дієти та менталітету провини.

Оскільки, як я вже згадував, переїдання - це поведінка, пов’язана з обмеженнями фізичного чи емоційного характеру як наслідок дієт, а емоційне харчування - це те, що супроводжує нас від народження, і ми пов’язуємо світ зі свіжими зв’язками їжі, зв’язку та любові.

Очевидно, що відмова від дієтичного мислення вимагає часу, але, маючи терпіння, наполегливість та необхідні навички, мій особистий та професійний досвід полягає в тому, що це цілком можливо.

Сподіваюсь, ця публікація допоможе вам мати більш спокійні стосунки з їжею. Я нагадую вам, що мої статті не призначені замінити професійний супровід, якщо ви відчуваєте, що боретеся з їжею або зі своїм тілом, я закликаю вас звернутися за допомогою.

ЛІТЕРАТУРА

МІРЕЯ ХУРТАДО. ПСИХОЛОГ, ТЕХНІК І ХАРЧОВИЙ ПИТАНЬ ТА СПЕЦІАЛІСТ В СВІДОМОМ ЇЖЕННІ, РОЗУМНОСТІ І СУМІЛЛІ.

Сподіваюся, ця стаття була для вас цікавою. Якщо ви вважаєте, що вам потрібна додаткова допомога, щоб укласти мир у ваші стосунки з їжею та піклуватися про себе без дієти та обмежень, я буду радий пояснити, як я можу допомогти.