Перші сонячні промені знаменують не лише початок весни, а й той факт, що скоро з нас знімуть зимові пальто і навіть куртки та светри, шорти замінять шортами, спідницями, скоро з’являться бікіні. Таким чином, ми намагаємось доставити надлишки, заховані під двома-трьома шарами одягу, блискавично. Але все ж, як ми можемо бути насправді ефективними? Так що вріжте в раціон!
1. Наведіть порядок на кухні
Ви знали, що саме він їв на брудній кухні, це приносить набагато більше калорій у ваше тіло? Але це не тільки важливий порядок, який слід ввести на початку дієти, але й можливість вибору. Відкиньте або подаруйте інгредієнти та продукти, які не входять у ваш раціон. Цукор, a біле борошно, вибирайте шоколадні цукерки, напівфабрикати, щоб ви ніколи не впали в гріх. І замінити їх новими, набагато кориснішими інгредієнтами.
Приведіть в порядок свою кухню та холодильник Джерело: Thinkstock
2. Знайдіть рецепти
Ви можете точно вирішити, які інгредієнти приймати, коли вже переглянули деякі рецепти, які можна приготувати на обід і вечерю. Звичайно, є основні продукти, які ви повинні завжди мати вдома. Потрібно для салату овочі, його можна жувати на сніданок або пресувати в смузі фрукти, подають як гарнір на обід крупи, сніданок для вівсянки або відмінно підходить для мюслі насіння наприклад, важлива сировина.
Хоча прийом їжі визначає 70% нашого здоров’я, без решти 30% ми нічого не отримуємо. Таким чином, без двох вправ на тиждень ви не зможете досягти стійких результатів. Якщо є можливість, спробуйте кілька видів спорту, знайдіть той, який відповідає вашому власному смаку та темпераменту.
Виберіть вид спорту, яким ви любите регулярно займатись Джерело: Гіфі
4. Запам’ятайте рідину
Вода становить 70% людського тіла: вона відповідає за обмін речовин і кровообіг, детоксикацію та терморегуляцію нашого тіла. Але важливою умовою красивої шкіри є внутрішнє зволоження нашого тіла, і в переважній більшості випадків втома та головний біль спричинені зневодненням. Якби ми пили достатньо води щодня, токсини швидко виводилися з нашого тіла, ми були б набагато підтягнутими, енергійнішими. Перший крок до здорового способу життя - це звернути на нього увагу, скільки води ми споживаємо.
5. Посилити мотивацію
Мотивація першорядна! Це дає вам віру, що ви можете це зробити, а також додає сили. Дайте собі зрозуміти, чому ви хочете схуднути, уявіть себе з бажаною фігурою, відчуйте, які щасливі почуття пов’язані з нею.
Уявіть себе з потрібною вам формою Джерело: Thinkstock
+1. Перетворіть це на спосіб життя
Нам шкода, що ми розчаровані цим, але весняні швидкі дієти не мають сенсу. Якщо це не перетвориться на спосіб життя, незалежно від того, як ви харчуєтесь протягом усього літа і відчуваєте себе краще у своїй шкірі, ви повернетесь і продовжите там наступний рік. Ось три причини починати зміну способу життя замість дієти!