Простягайте руку та підтримуйте свою форму пляжу влітку!

Ми вже багато в цьому займаємось у пляжний період, і, мабуть, є багато людей, які ручки загубленої сокири вже намагаються навести форму у цей момент. Насправді, однак, ви ні на що не запізнюєтесь, оскільки, доки сезони ковзають, у вас все одно буде принаймні 2-2,5 місяця, щоб скинути текстиль із себе у всіляких ситуаціях, залишаючи вас милуватися м’язами та форми світу. Від фестивалів до плавання до пробіжок, літо надає незліченну кількість можливостей випробувати свій еквізіціонізм, а це означає, що актуально говорити про це, бо ви можете зробити себе ще кращим!

найшвидші

Однак час дійсно нагальний, тому ми зосередимось на тому, як ви можете максимально ефективно використати себе з найменшими зусиллями, просто змінивши свої харчові звички.

Зберігайте споживання натрію нижче 3 грамів на день!

Хоча сіль необхідна для продуктивності, коли ваша мета - виглядати якомога худішою, вам потрібно її взяти назад. Додаткова кількість натрію зв’яже більше води під шкірою, і це не матиме дуже позитивного впливу на ваш зовнішній вигляд, якщо ціль - пляжний стиль. Наприклад, якщо наступного дня на пляжі з’явиться одкровення, де ви хочете справити хороше враження на протилежну стать, ви можете з’їсти найшвидше споживання, яке ви зможете досягти, повністю повернувши споживання солі та намагаючись піднятися з зберігати сіль під час вживання рідини підлогою і позбутися пітливості.

Тому пийте багато рідини, мінімум 3-3,5 літра!

Промийте систему, просто попрацюйте над нирками. Вода не тільки допоможе вам позбутися від надлишку солі, згаданого вище, але і ваші м’язи будуть круглішими. Візьміть із собою маленьку пляшечку з водою і пийте її постійно, уникайте/запобігайте спразі, бо це вже свідчить про зневоднення.

Залиште рафінований цукор!

Так, ми знаємо, що це буденність, тому що всі скрізь наполягають на цьому, щоб побачити, наскільки шкідливий цукор. Зараз ми говоримо про це лише з "естетичної точки зору", що швидко поглинаючі вуглеводи підвищують рівень інсуліну, а інсулін сповільнює жировий обмін, на жаль. По-англійськи, менше засвоюється швидко цукру, і окислення жиру буде кращим.

Потреби у вуглеводах задовольняються від тих, що повільно всмоктуються, як вони є, скажімо, у більшості овочів. Вживання овочів у будь-якому випадку є важливим, головним чином через їх мікроелементи, вміст вітамінів та антиоксидантів.

Підрахуйте калорії!

На щастя, поширення смарт-телефонів має багато переваг, і не тільки те, що мобільні підлітки їдуть до вас у метро. Існує ряд додатків, за допомогою яких можна безкоштовно вести щоденник їжі як на Android, так і на iOS. Завдяки цим ви можете справді зручно відстежувати, скільки ви принесли за той день. Якщо ви їдете чесно протягом кількох тижнів, ви вже зрозумієте, чому ваша вага не змінюється в правильному напрямку. Ви можете побачити, якщо ви приносите занадто мало чи занадто багато.

Вищевказані прийоми настільки прості, що застосувати їх може кожен, вам не обов’язково бути атомним вченим. Проте, наскільки вони прості, вони можуть бути настільки ж ефективними.