Як їсти

gymfitness
Перш за все, ви повинні харчуватися здорово, незалежно від того, перебуваєте ви в обсязі чи у виробника ліній. Якщо ви хочете, щоб вас добре «роздули», не потрібно нехтувати харчовими добавками, будь то білки Gainery або будь-які інші добавки. Дієта становить 80% м’язів, з яких 20% виконує вправи, тому я ставлю дієту на перше місце. Коли ви знаходитесь в обсязі, вам потрібно якомога більше. Але не так, як більшість з вас думає про будь-які солодощі та інші дурниці, уникайте переважно «фаст-фуду» та смаженої їжі. Харчуватися потрібно здорово і без винятків. Я знаю багатьох людей, які відмовились просто через свій раціон, вони просто не любили обмежуватися. Але якщо ви знаєте, що їсти і знаєте деякі «рецепти», вам зовсім не потрібно обмежуватися. І я майже забув В основному багато м'яса, я їжу м'ясо "нон-стоп" курку, яловичину тощо. Якщо ти приймеш гарне рішення, я нарощу твої м’язи, як вода. Гаразд, те саме стосується і малювальної машини в малювальній машині, що вам потрібно харчуватися здорово в обсязі, і особливо менше.

Але це не сумка, головним чином потрібно дотримуватися запасів вуглеводних білків і жирів.

Вам потрібно, щоб ваші м’язи з чогось виросли. Найкраще споживання білка - це м’ясо, риба, яйця, молоко та молочні продукти.

Вам потрібно мати трохи енергії для тренувань без енергії, і м’язи теж не будуть рости. Запас вуглеводів становить напр. вівсянка, картопля, рис. Рис - чудова річ, яку я їм майже щодня

Нарешті, особливо жири, слід їсти здорові жири, такі як оливкова олія або різні олії холодного віджиму. Я знаю, що оливкова олія чи інші якісні оливи є досить дорогими, але це особисто варто інвестувати.

Я покажу вам своє меню та те, як я харчуюся. Не забувайте про гучність.


2 йогурти + вівсяна каша, якщо вам не подобається вранці, прийміть гейнер.

3 хліба з котеджем або 5 яєць

Рис + Багато м’яса

Гейнер або білок

Рис + Багато м’яса

Вечеря

Пудинг + пара печива

сир або сир + яйця

Сподіваюся, моя стаття сподобалася чи підбадьорила, я стискаю пальці та маю великий успіх.