роки

Таким чином ви теж досягнете успіху.

Зараз це всі спостерігають!

Секрети виявилися: Аніта Абель заборгувала свою роль у програмі "Сусіди"

"Я одружуюся першим, але я планую шлюб на все життя" - сини Джаммі із Замба знайшли кохання, 2021 рік може стати роком весілля

Жаклін Лейнг боролася з проблемами ваги у своєму світі, але її мати двох дітей все-таки зуміла зберегти таємницю від своєї родини, що вона бореться з харчовим розладом. 43-річна канадка не мала менструацій протягом 5 років, що, на думку лікарів, було переважним. Він важив 135 фунтів, коли нарешті почав худнути. Він пробував майже кожну дієту - не так багато результатів. Але врешті-решт, він знайшов дієту, яка принесла йому успіх: він за два роки скинув 74 кілограми і знову мав менструацію.

- У мене ніколи не було здорового ставлення до їжі. Я їла занадто багато, таємно їла, фарширувала смачні закуски », - каже Жаклін, чиї нездорові харчові звички змусили її пропустити місячну кровотечу. Лікарі прописали їй ліки для відновлення менструації, але таблетки викликали у неї неприємні побічні ефекти, тож вона врешті припинила їх прийом і вирішила схуднути. Після незліченних дієт він знайшов ту, яка врешті-решт працювала на нього: для нього з’явилася вегетаріанська дієта, і він почав регулярно рухатися.

- Нелегко було перейти на здорову дієту або перейти з такою великою вагою. Це було втомливо і боляче. Але я втомився від зайвих кілограмів, хотів схуднути. Моя надмірна вага вже згубно позначився на всіх сферах мого життя: я не міг дихати, коли піднімався сходами, не міг проходити більші відстані, не любив з’являтися на вулиці і був цілком соромно їсти перед іншими. Тепер, коли я схудла, у мене більше енергії, ніж коли-небудь, я почуваюся краще в своїй шкірі, я сильна і впевнена в собі.

Зайві кілограми не пройшли безслідно: шкіра Жаклін потворно звисала. Даремно він схуд, йому довелося ховати живіт. Підтяжка живота була виконана в жовтні минулого року, тому сьогодні лише післяопераційний шрам нагадує мені, що колись він мав зайву вагу.

Порада Жаклін для всіх, хто хоче схуднути: «будьте терплячими і послідовними, наполегливо працюйте, і тоді ви отримаєте те, що хочете».

Зразок дієти протягом 4 днів

Одного дня

  • Сніданок: каша з 40 г вівсянки, 180 г тофу на грилі з сирими овочами
  • Десята година: 35 г соєвих пластівців з 3-4 столовими ложками натурального йогурту
  • Обід: фалафель із 60 г нуту, 35 г кускусу з овочами, приготованими на пару
  • Перекус: яєчня з 200 г грибів, 3 яєчних білка та 1 жовток, 30 г вівсяних пластівців 20 г мигдалю
  • Вечеря: 170 г нежирного сиру

2 дні

  • Сніданок: каша з 35 г вівсянки, натертого на тертці 1 яблуко. Яєчня з 1 жовтком, 3 білками, сирими овочами
  • Десята година: каша з 35 г вівсяних пластівців, 1 натертого яблука. Яєчня з 1 жовтком, 3 білками, сирими овочами
  • Обід: 50 г макаронів твердих сортів, 1 ст. з кефіром та 150 г нежирного сиру/60 г тертого пісного сиру
  • Перекус: 100 г тофу і 300 г грибів на грилі, змішаних з 25 г коричневого рису, 1 ст. лляне насіння, змішане з невеликою кількістю натурального йогурту
  • Вечеря: 170 г нежирного сиру

3 дні

  • Сніданок: каша з 40 г вівсяних пластівців, 200 г грибів і 100 г тофу на грилі
  • Десята година: вареники з сиром з 175 г сиру та 40 г пшона
  • Обід: 60 г сочевиці/жовтого горошку/квасолі овочі, 2 ст. загущене рисовим борошном, 2 відварених яєчних білка
  • Перекус: салатна суміш 1 ч. Л. з оливковою олією першого віджиму або 1 ст. змішаного з лляним насінням, 40 г нежирного сиру, нарізаного кубиками (або пісного сиру моцарела), 1 гарнір
  • Вечеря: 170 г нежирного сиру

4 дні

  • Сніданок: яєчня з 1 жовтка та 3 білків - 40 г вівсянки з сирими овочами
  • Десята година: салатна суміш з 200 г нарізаного кубиками тофу, 1 керншпіц
  • Обід: 35 г коричневого рису з овочами на пару, 50 г скибочок сої, обсмажених на тефлоновій сковороді, квашена капуста
  • Перекус: салат із сочевиці з 45 г сочевиці, червоною цибулею, 2 відвареними яєчними білками, 20 г волоських горіхів
  • Вечеря: 170 г нежирного сиру