Антистресовий мінерал
Доктор Янош Селлі, професор угорського походження з Університету Макгілла, спершу назвав магній мінералом, що володіє "антистресом". В експериментах на тваринах він показав, що утворення каменів у нирках і жовчному міхурі та відкладень кальцію можна запобігти, додавши магній.
Таким чином, він також зміг захистити своїх експериментальних тварин від різних стресових впливів. За відсутності магнію тварини гинули від пошкодження серця.
Окрім вітамінів, магній є одним з найважливіших мінеральних речовин для організму, а також найпопулярнішим в рекламі дієтичних добавок. Наш організм реагує на дефіцит підвищеною стомлюваністю, порушеннями обміну речовин або кровообігу. Симптомами можуть бути зміни особистості, судоми в м’язах, анорексія та нудота. Він також бере участь у побудові кісток і зубів разом з кальцієм. Магній необхідний для оптимального функціонування людського організму, але оскільки наш організм не в змозі його синтезувати, нам потрібно це компенсувати.
Можна замінити зеленню та насінням
Причин дефіциту магнію може бути декілька, крім недоїдання, наприклад, захворювання кишечника можуть спричинити зменшення всмоктування, але люди з алкоголізмом також мають тенденцію до низького рівня магнію. Під час вагітності та годування груддю, при підвищених фізичних навантаженнях потреба організму в магнію зростає ще більше.
У звичайній людині в організмі від 25 до 30 грамів магнію, більше половини якого зберігається в кістках. Велика кількість може залишити організм у разі діареї або прийому діуретиків, що також може спричинити симптоми дефіциту. Магній в основному міститься в зелених рослинах, таких як шпинат, щавель, але також може міститися в насінні, горіхах, фундуку, мигдалі та какао.
Хоча вони містяться в багатьох різновидах рослин, вони, як правило, містять невелику кількість, саме тому важливе різноманітне харчування та вживання овочів та фруктів кілька разів на день. Важливо знати, що дефіцит магнію, як правило, рідкісний через недоїдання, а збільшення втрат магнію через певні ліки набагато частіше. Такі препарати можуть включати деякі діуретики, інгібітори АПФ, гіпотензивні засоби, хіміотерапевтичні засоби, інгібітори імунної системи або навіть алкоголь.
Найчастіше це викликає м’язові судоми
Найпоширенішими симптомами дефіциту магнію є слабкість, м'язові спазми, аритмії, порушення концентрації уваги та дратівливість, але його відсутність збільшує ймовірність багатьох інших станів, таких як високий кров'яний тиск, прискорене серцебиття, остеопороз, мігрень, діабет, галюцинації, діабет,.
Органічні солі найкраще підходять для заповнення дефіциту магнію, оскільки вони є більш стерпними і викликають менше побічних ефектів у кишечнику. Наприклад, цитрат магнію та оксид магнію добре засвоюються.
Неорганічні солі магнію, такі як сульфат, менше всмоктуються і залишаються в кишечнику та поглинають багато води, що призводить до діареї. Деякі проносні засоби також містять такі солі магнію, тому одним з побічних ефектів добавок магнію може бути діарея.
На що слід звернути увагу, приймаючи магній?
- Певні ліки потрібно приймати вчасно саме тому, що саме так вони працюють найбільш ефективно!
- У деяких препаратах важливо приймати його до, під час або після їжі, оскільки їжа впливає на всмоктування ліків.
- Коли кілька лікарських засобів приймаються разом, побічні ефекти можуть змінитися, і вони можуть спричинити симптоми, які не викликаються окремо. Детальніше про взаємодію з наркотиками ви можете прочитати тут.
Магній утворює погано розчинний комплекс з декількома діючими речовинами, що призводить до втрати ефекту обох лікарських засобів, тому між їх прийомом має пройти не менше 3 годин. До таких ліків належать антибіотики тетрациклінового та хінолонового типу, препарати проти остеопорозу, що містять фторид натрію або бісфосфонати, та мінеральні добавки, що містять кальцій або залізо.
Поглинутий магній виводиться із сечею через нирки, а ті, хто має здорову функцію нирок, не повинні турбуватися про передозування магнієм. Однак людям з проблемами нирок слід проконсультуватися зі своїм лікарем щодо добавок магнію, оскільки занадто високий рівень магнію також може завдати шкоди.
Симптоми передозування магнію
Симптоми передозування включають слабкість, нудоту, блювоту, утруднене дихання, низький кров’яний тиск та аритмії, що навіть може призвести до зупинки серця. У цьому випадку дозу слід зменшити.
Магній також використовується у вигляді інфузій лікарями в деяких випадках, наприклад, при серйозних порушеннях серцевого ритму, оскільки магній уповільнює серцебиття, запобігаючи таким чином аритміям.
Він також ефективний при високому кров’яному тиску під час вагітності, оскільки має антигіпертензивний та побічно антикоагулянтний ефект. Магній також може бути корисним при нападах астми, оскільки він також має бронхорозширювальний ефект. У цих умовах він також може знизити високий рівень кальцію, блокуючи надходження кальцію в клітини, а це означає, що він захищає клітину від надмірного поглинання кальцію.