Подумайте, відтепер ви не будете пити нічого протягом восьми годин. Як би ви спрагли в кінці часів?

енергією

Це саме те, що відбувається ввечері, не тому, що ми не хочемо, а тому, що спимо. Наш організм повільно зневоднюється, оскільки використовує рідину для функціонування.

Більшість досліджень рекомендують 500 мл води як оптимальне споживання після вставання, але чим більша кількість, тим позитивніший ефект.

Ось п’ять пунктів, чому слід пити воду після пробудження:

  • Це прискорює ваш метаболізм. Велика склянка холодної води прискорює процес обміну речовин на 24% [1] протягом наступних 90 хвилин.
  • Коли ти встаєш, ти зневоднений. Ти не випив ні краплі води за 7-8 годин! Навіть якщо ви не помічаєте ранкової стрілянини, ваше тіло спрагне!
  • Це сприяє детоксикації. Печінка чудово виконує роботу, забезпечуючи її правильним паливом (з найчистішою водою). Негайне вживання рідини після вставання допомагає вивести токсичні речовини з нашого організму якомога швидше. [2]
  • 75% нашого мозку - це вода. Якщо ми не гідратуємо себе, наш мозок не отримує достатньо палива і не може використовувати свою повну потужність. Здебільшого ми відчуваємо втому через спрагу і навіть не помічаємо. [3]
  • Снідаєш менше. Згідно з одним дослідженням, група, яка регулярно споживала півлітра води перед сніданком, втрачала в середньому 2 кг за три місяці, не змінюючи дієти. Вода дає відчуття ситості, тому ви можете використовувати цей фокус перед кожним прийомом їжі. [4]

Одне справедливо для всіх, коли ми встаємо, наші тіла спрагли. Ми можемо зволожити себе великою склянкою води, щоб розпочати день із першої хвилини зі 100% зусиллями.

Порада: киньте кільце лимона або лайма, щоб ви могли краще освіжитися!