Дуже важливо їсти багато вітамінів A, b, C, E в холодний період і отримувати велику кількість бета-каротину, цинку, селену, магнію, кальцію і, звичайно, заліза. Ці вітаміни та поживні речовини захищають організм від шкідливого впливу вільних радикалів, вірусів та навколишнього середовища, допомагають лімфатичній системі функціонувати та будують імунну систему. Винятково велика кількість вітамінів та поживних речовин міститься переважно в овочах та фруктах. На додаток до вже згаданих хороших властивостей, вони мають велику перевагу завдяки високому вмісту клітковини та рідини, що сприяє очищенню та детоксикації організму.

енергією

Топ 5 продуктів, що підсилюють імунітет

Вітаміни: вітамін С.
Вплив: Вміст кальцію, фосфору та магнію вважається дуже значним. Він має кровоочисний ефект, а також кровотворний ефект та стимулює вироблення еритроцитів. Це дуже ефективно при детоксикації печінки та всього організму.

Помаранчевий

Вітаміни: вітамін С.
Ефект: Сам високий вміст вітаміну С дає високий антиоксидантний ефект на фрукти, але апельсин є дуже багатим джерелом кальцію, калію та фолієвої кислоти

Ожина

Вітаміни: вітаміни А, С, К.
Ефект: противірусний та бактерицидний

Вітаміни: вітамін С.
Ефект: З високим вмістом магнію та кальцію, він добре впливає на кістки та нервову систему. Він знижує рівень холестерину, але часто пояснюється антикоагулянтним ефектом.

Брокколі

Вітаміни: C-, B3, B5
Ефект: дуже сильний антиоксидант, багатий клітковиною, допомагає очистити організм, детоксикує і навіть стимулює роботу печінки.

Капуста

Вітаміни: вітаміни С, Е та К.
Ефект: Крім вітамінів А, він надзвичайно багатий на такі мінерали, як магній, фосфор, фолієва кислота, калій та бета-каротин. Він стимулює травлення, зміцнює імунітет і чудово очищає стінки шлунку та кишечника. Його можна вживати як у сирому вигляді, так і у вигляді квашеної капусти.