Дієта може бути не лише напруженою, але й приємною частиною.

Якщо ви хочете схуднути, вам потрібно не тільки порахувати калорії та частоту серцевих скорочень, але також слід відстежувати рівень вітамінів, адже це також залежить від того, наскільки швидко ви рухаєтесь до форми своєї мрії. Дослідники давно знають, що дефіцит вітаміну D може бути пов’язаний із ожирінням, і кілька експериментів показали, що прийом вітаміну D вражаюче сприяє зниженню ваги.

Прискорює схуднення

У період з 2011 по 2013 рік в Міланському університеті вивчали 400 учасників із зайвою вагою. Випробовуваних розподілили на три групи, і хоча всім призначали дієту зі зниженою калорійністю, одна група отримувала 100000 одиниць (UI/NE) колекальциферолу (вітамін D3) на місяць, інша група - 25000, а третя - жодної. Через півроку порівнювали результати всіх трьох груп, і було встановлено, що в той час як група без вітаміну D мала середню втрату ваги 1,2 кг, члени 25 000 групи важили 3,8 кг, а 100 000 вони важили 5,4 кг . Результати також можна було виміряти по окружності талії. Чим повільніше члени кожної групи, тим більше вітаміну D вони отримували: у середньому 3,21, 4 та 5,48 см відповідно.

засмагайте

Жир у животі та вітамін D.

Після цього не дивно, що увага дослідників була спрямована саме на жир у животі. Нещодавно голландські вчені виявили, що дефіцит вітаміну D, як правило, асоціюється з підвищеними жировими прокладками в животі як у жінок, так і у чоловіків. Хоча дефіцит вітаміну D є переважним серед жінок, які переважно страждають ожирінням, ожиріння у чоловіків, як правило, пов'язане з низьким рівнем вітаміну D.

У нас також є вітамін D.?

Вітамін D - це гормоноподібна речовина, яка сприяє засвоєнню кальцію, магнію та фосфату. З вітамінів D вітамін D3, також відомий як колекальциферол, є найважливішим для людини, і ергокальциферол, або вітамін D2, відіграє важливу роль. Хоча останні можна отримати з певних продуктів, основним джерелом вітаміну D3 є сонячне світло, точніше УФ-випромінювання. Як результат, вітамін D3 утворюється з 7-дегідрохолестерину в шкірі, тому сонячні ванни є чудовим методом не тільки для поповнення вітамінів, але й для підтримки метаболізму холестерину, і, на їхню думку, сонячні ванни в помірних кількостях з належним захистом від сонця також є ефективне доповнення до дієти. Однак у разі значного дефіциту вітаміну D та занадто сильного УФ-випромінювання також рекомендується приймати харчові добавки, оскільки таким чином ви точно отримаєте необхідну кількість.