живіт

  • фітнес
  • виклик
  • шахрайство
  • втрата ваги
  • тренування
  • Дієта

Протягом багатьох років Інтернет був сповнений різноманітних викликів, тридцять і навіть кілька днів, які багато хто випробовує в надії, що зможуть досягти вражаючих змін у той час. Однак це дуже часто не охоплює реальності.

Ми розповімо вам, чому виклики зазвичай призводять до невдач, розчарувань, тож ви можете вирішити, чи варто вживати такий експеримент.

Що поганого у фітнес-завданнях?

Фітнес-завдання, як правило, вимагають лише невеликих зусиль на день, таких як півгодинні тренування або розпочинання дня із смузі щоранку. Це все супер, крихітні звички, але вони складають лише крихітну частину здорового способу життя. Хоча це може допомогти вам позбутися від кілограма-двох, але якщо ви хочете привести себе у високу форму, цього недостатньо, оскільки в цьому випадку вам слід приділяти дуже пильну увагу одночасному харчуванню та фізичним вправам. Проблем із цим мало, і більшість із них зосереджуються лише на рухах або харчуванні.

На додаток до однобічності фітнес-завдань, їх великою проблемою є те, що вони взагалі не є персоналізованими планами. Коли вам доводиться переходити від тридцяти секунд дощок за місяць до перебування останнього дня на чотири хвилини, це зовсім не впевнено, що всі починають на одному рівні і можуть рухатися з однаковим темпом. Не менш проблематично, якщо виклик обіцяє плоский живіт до кінця тридцятого дня. Однак у таких випадках насправді неважливо, чи зможе хтось досягти цього, видавши додаткові два-два фунти або 15 фунтів зайвої ваги.

За місяць навіть не варто зайвої ваги втратити більше п’яти фунтів жиру, оскільки це може легко призвести до ожиріння. Не варто чекати більше, ніж виклик. Що стосується нарощування м’язів, то це ще більш повільний процес, тому за півгодини тридцяти днів ніхто не матиме картатого живота, починаючи з нуля.

Поширеною проблемою є те, що завдання складаються лише з кількох вправ або конкретно націлюються на групу м’язів, які потім безжально долаються, навіть без вихідних. Це не призводить до кращих результатів, оскільки бракує часу на регенерацію, протягом якої організм може реагувати на подразники, які надає тренажерний зал, нарощуючи м’язи. Натомість, дійсно ефективні плани тренувань опрацьовують різні групи м’язів кожні кілька днів, тому організм не тільки встигає відпочити та відновитись, але й існує постійний форсаж, що призводить до збільшення споживання калорій та швидкого метаболізму.

Крім того, надмірний потяг тридцятиденних викликів часто призводить до виснаження, розчарування, особливо якщо людина не розвивається так, як вимагає виклик. Звідси випливає, що людина, яка бажає схуднути, вже чекає заздалегідь, щоб нарешті зупинити виклик і повернутися до звичного способу життя через тридцять днів. Як результат, проблеми не підтримують стійку втрату ваги та здорові зміни, саме тому більшість ожиріння слід за ними.