4.10. 2018 21:00 Нетравлення може не тільки отруїти день, але і повністю вивести з ладу. Біль у шлунку, втрата апетиту, нудота, здуття живота, судоми та блювота часто є наслідком способу життя, стресу та неправильної дієти. До трьох чвертей людей мають проблеми зі шлунком кілька разів на рік. Які продукти це виправлять?
1. Імбир
Це прискорює спорожнення шлунка і заспокоює нерви, полегшуючи тим самим нудоту та нудоту. Працює у всіх формах - у сирому, дрібно натертому, вареному, на пару, тушкованому і у вигляді чаю. Однак у дозах понад 5 г на день це може завдати шкоди.
2. М’ята
М’ятний чай чудово підходить для порушення травлення, здуття живота та болю в шлунку, але ще кращий досвід використання олії. Для більшості людей м’ята не становить ризику. Потрібна обережність при каменях у нирках та жовчному міхурі, оскільки м’ята може погіршити проблеми.
3. Насіння льону
Вони підтримують діяльність кишечника, знімають спазми в животі та захищають від розвитку виразки шлунка. Спробуйте регулярно їсти лляний хліб, додаючи його в салати або йогурти.
4. Папайя
М’якоть цього екзотичного фрукта містить сильний фермент папаїн, який розщеплює жири з їженої їжі, полегшуючи тим самим травлення та засвоєння поживних речовин. Водночас він запобігає здуттю живота, захищає від виразок і знищує кишкових паразитів.
5. Банани
Спробуйте терапію бананами при порушенні травлення, що супроводжується блювотою або діареєю. Банани містять багато калію, який потрібно додати, щоб не порушувати рідинний баланс в організмі. Крім того, вони дають вам енергію з вуглеводів і легко засвоюються.
6. Рис
Хоча коричневий та індійський рис вважаються здоровішими, вони також важче засвоюються, особливо якщо у вас чутливий шлунок. Біла крохмалиста рисова страва з низьким вмістом клітковини вам більше підходить. Це також допоможе зупинити будь-яку діарею, яка часто супроводжує проблеми з травленням.
7. Яблучне пюре
Тушковані та змішані яблука без шкірки легко засвоюються та наповнені корисними речовинами. Вони надають лікувальну та заспокійливу дію на шлунок. Яблучне пюре містить багато пектину, водорозчинної клітковини, яка не дратує кишечник.
Що дратує ослаблений шлунок?
* Морозиво, жирні та дозрілі сири, незбиті молочні продукти, оскільки вони містять багато жиру. І навпаки, нежирний йогурт та інші кисломолочні продукти з живими пробіотичними культурами схожі на бальзам на живіт.
* Всі смажені страви, оскільки вони занадто просочені олією, щоб шлунок перетравлювався довго.
* Газовані напої, оскільки бульбашки дратують стінки шлунка. А коли вони містять багато цукру, це буквально катастрофа для шлунку.
Автор: Яна Брожикова
Фото: Shutterstock
Ваша думка щодо цієї статті? Напишіть коментар