природними

Тенісний лікоть - це запалення, яке виникає в сухожиллях ліктя і що страждають не тільки спортсмени. Хоча лікування заспокоєння тенісного ліктя часто вимагає спеціалістів, в якості першої допомоги ви можете використовувати природні засоби, які допоможуть зменшити запалення і полегшити біль у суглобах.

Що таке тенісний лікоть?

Бічний епікондиліт, більш відомий як тенісний лікоть, - це захворювання Це відбувається в лікті під впливом екстремального використання, згідно з цим дослідженням університетської лікарні доктора Песета (Валенсія).

Як правило, спортсмени, які займаються тенісом, як правило, страждають цією хворобою. Тим не менше, Будь-яка діяльність, яка передбачає постійне використання цього суглоба, несе ризик страждання від нього.

Коли ви страждаєте від тенісного ліктя, сухожилля між м’язами передпліччя та зовнішньою стороною ліктя запалюються. Це відбувається, коли певні рухи часто повторюються, що викликає біль і болючість у лікті.

Щоб заспокоїти тенісний лікоть, потрібно допомога фізіотерапевтів (як пропонується цим дослідженням, проведеним Католицьким університетом Сан-Антоніо де Мурсія), і навіть хірургами, коли травма дуже сильна.

Природні засоби для заспокоєння тенісного ліктя

Природні засоби - також чудовий варіант заспокоїти тенісний лікоть, і навіть у найменших випадках мати можливість повністю контролювати це. Ось ми пропонуємо вам п’ять із них.

1. Імбирні компреси

Імбир має кілька властивостей, що використовуються природною медициною для лікування різних захворювань. Служить для зняття застуди та, завдяки своїм протизапальним властивостям, Застосовується для зниження запалення м’язів і сухожиль. Ось як запевняє це дослідження Університету Ісфахана (Іран).

Інгредієнти

  • 4 столові ложки тертого імбиру (60 г)
  • 1 бавовняний мішок
  • 1 склянка гарячої води (200 мл)

Шо тобі варто зробити?

  • Спочатку натріть імбир на 4 столові ложки.
  • Потім загорніть імбир у бавовняний пакет і замочіть компрес у гарячій воді на хвилину.
  • Потім дістаньте компрес з води і дайте йому охолонути.
  • Нарешті, нанесіть на уражену область на 15 хвилин і повторюйте, поки не отримаєте певного поліпшення.

2. Гідротерапія

Гідротерапія для заспокоєння тенісного ліктя складається з використовуйте компреси з гарячою і холодною водою на уражену ділянку. Тепло полегшить біль і активізує циркуляцію, тоді як холодна вода спустить м’язи і сухожилля.

Інгредієнти

  • 1 сумка на блискавці
  • 2 тонкі рушники
  • 2 контейнери
  • Кубики льоду
  • 2 склянки води (500 мл)

Шо тобі варто зробити?

  • Спочатку нагрійте в ємності достатньо води, налийте її в мішок і щільно запечатайте.
  • Потім укутайте пакет рушником.
  • В інший рушник загорніть значну кількість кубиків льоду.
  • Потім прикладіть теплий компрес до ліктя на три хвилини.
  • Потім зніміть гарячий компрес і прикладіть холодний на хвилину.
  • Нарешті, чергуйте обидва на півгодини.

3. Куркума

Куркумін, інгредієнт куркуми, має протизапальні властивості, згідно з цим дослідженням Центрального Мічиганського університету. Як і імбир, він також діє як природний засіб для знеболення. Що ще, містить велику кількість антиоксидантів, що прискорюють загоєння травм, тому він широко використовується для лікування суглобів.

Інгредієнти

  • 1 столова ложка порошку куркуми (15 г)
  • 1 склянка молока (250 мл)
  • ½ столова ложка меду (12 г)

Шо тобі варто зробити?

  • Спочатку в чашку рідкого молока додайте столову ложку куркуми і перемішайте її.
  • Далі нагрійте суміш на повільному вогні і додайте мед.
  • Нарешті, пийте по одній склянці вранці та одній ввечері принаймні 2 тижні.

4. Настій звіробою

Звіробій - рослина, яка широко використовується натуропатичною медициною для зменшення запалення. Це має протизапальні та знеболюючі властивості дуже видатний. Завдяки простому застосуванню його можна використовувати у вигляді настою, компресів або добавок.

Інгредієнти

  • 2 столові ложки подрібненого листя звіробою (30 г)
  • 1 склянка води (250 мл)
  • Підсолоджувач (за смаком)

Шо тобі варто зробити?

  • Спочатку нагрійте чашку води і коли вона ось-ось закипить, додайте столові ложки звіробою.
  • Потім вимкніть вогонь і дайте йому відпочити.
  • Потім суміш процідити.
  • Нарешті, підсолоджуйте за смаком і випивайте не менше двох чашок на день.

5. Часникові компреси

Відомо, що часник активізує кровообіг і лікує серцево-судинні захворювання. Крім того, завдяки містить велику кількість антиоксидантів, протизапальних сполук та сірки, це природний засіб для заспокоєння тенісного ліктя. Про це йдеться у дослідженні, проведеному Національним інститутом психіатрії "Рамон де ла Фуенте" (Мексика).

Недоліком, який деякі побачать у часнику, є його сильний запах, але порівняно з користю, яку він приносить, він того вартий.

Інгредієнти

Шо тобі варто зробити?

  • Спочатку очистіть часник.
  • Потім розімніть їх у пасту.
  • Потім прикладіть його до ураженої ділянки і покладіть на нього рушник.
  • Нарешті, залиште на 20 хвилин.

Лікті піддаються численним травмам м’язів. Найбільш рекомендованим є уникайте різких рухів та дотримуйтесь усіх необхідних заходів безпеки. Однак, коли трапляється травма, добре знати, як діяти, щоб надати першу допомогу та зняти біль.

Домашні природні засоби дуже допомагають, коли йдеться про заспокоєння тенісного ліктя та зменшення запалення. Якщо ви не отримаєте полегшення, не соромтеся звертатися до фахівця.